La
méditation signifie être en harmonie avec soi-même. Méditation
est l'état d'esprit plutôt qu'un processus. La méditation va changer la
vie d'une personne physiquement, mentalement et spirituellement. C'est un
processus lent. Les effets peuvent être vus seulement si c'est fait avec
passion. La foi est la meilleure forme de progresser méditation. Simple
répétition et les mouvements «vides» ne produira aucun résultat.
1)
La première étape implique le processus connu sous le nom "Nadi Suddhi" . Cela
peut être fait avec les yeux fermés. Fermez votre narine droite avec le
pouce de la main droite. Inspirez. Fermez la narine gauche et
expirez.
2)
Pour ce faire, pendant 5 minutes tous les jours.
3)
La méditation commence avec la relaxation. Pour vous détendre, s'asseoir
droit, en gardant votre cou, la tête et le dos droit.
4)
Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Détendez
votre corps avant de commencer. Concentrez-vous sur la respiration de
différentes manières.
- Concentrez-vous
sur la respiration simplement en inspirant et en expirant l'air.
Sentez-vous le passage de l'air dans et hors de vos poumons.
- Concentrez-vous
sur votre poitrine comme il se déplace dedans et dehors.
- Concentrez-vous
sur l'obscurité entre vos yeux. Videz votre esprit. Pour les
débutants, c'est l'étape la plus difficile de tous.
