Si vous mangez
souvent de la nourriture et puis vous sentez absolument bourré comme une dinde
de Thanksgiving, vous êtes trop manger. Si la nourriture goûte si bon sacré
vous ne pouvez pas arrêter! Vous êtes trop manger. Je suis ici pour vous aider
à arrêter de trop manger, car c'est simplement un symptôme votre corps libère
pour vous aider à réveiller et sentir le café.
1) Manger une
petite bouchée. Lorsque vous mangez, prenez une petite bouchée et mâcher bien
avant de l'avaler. Il vous aidera à être rassasié plus vite.
2) Ne buvez pas
l'eau souvent lorsque vous mangez. Il aura une incidence sur votre corps parce
que votre jus de digestion sera diluée, votre digestion sera pas travail. Vous
doit boire de l'eau avant de manger environ 15 minutes et après avoir mangé
environ 40 minutes, il fera être rassasié plus vite.
3) Ne pas manger
devant la télévision. Vous ne saurez jamais ce que combien vous aviez mangé, si
vous allez manger et manger et manger ... continue! Donc, ne pas regarder la
télévision quand vous mangez.
4) Ne pas manger
de repas prêts. Vous pensez que ce n'est pas beaucoup pour vous, en fait, il
est trop beaucoup si vous voulez l'avoir, vous pouvez parfois.
5) Mangez lentement.
Pour arrêter de trop manger, vous devez ralentir et profiter de vos aliments.
Si vous mangez trop vite, votre corps ne sera jamais avoir le temps de réaliser
que vous avez mangé. Vous devez manger lentement, savourer chaque bouchée, le
goût de toutes les herbes et épices. Si vous mangez lentement, vous allez
commencer à remarquer que les éléments fortement transformés, n'avez vraiment
pas le goût que de grands. Essayez de manger les beignets packagées de
l'épicerie vraiment ralentir pour voir comment ils sont vraiment appétissant.
6) Mangez au
courant. Votre cerveau doit se rendre compte que vous avez mangé, apprécié la
nourriture, et a reçu satisfaction pour qu'il sache qu'il est plein. Si vous
mangez tout en multitâches (comme la conduite) votre cerveau n'aura aucun
souvenir de jouir de cette nourriture, donc c'est comme si vous n'avez pas
encore mangé! Vous devez manger, et manger seulement .... Pas de distractions.
Juste profiter de votre nourriture et laissez votre cerveau recevoir du plaisir
et de satisfaction.
7) Mangez détendu.
Si vous mangez pendant que vous travaillez, réflexion sur le travail, ou en
insistant sur le travail (ou tout autre chose stressante dans votre vie), votre
corps aura besoin de plus de nourriture. Vous devez manger dans un état de
relaxation tranquille. Si vous êtes stressé, prenez 5 respire profondément
avant de manger votre première bouchée. Laissez votre corps se détendre avant
de manger, alors vous pouvez revenir à souligner lorsque vous avez terminé.
(J'espère que la respiration aide à cette partie aussi!)
8) Manger avec
plaisir. Cela paraît simple, vous aimez la nourriture, pourquoi ne pas vous
recevoir du plaisir? Malheureusement, beaucoup d'entre nous mangent avec des
pensées négatives comme .... Je ne devrais pas manger ceci, cette nourriture ne
me fera graisse, pourquoi suis-je si faible, je n'ai aucune volonté, cet
aliment est mauvais pour moi ... . si vous avez tout cela se passe dans votre
cerveau, comment reçoit-il plaisir? Effacer le sortir et profiter de tout ce
qui est en face de vous.
9) Mangez des
aliments de qualité. Si vous alimentez votre corps avec ce traité, et fast food
que vous créez un énorme décalage dans votre esprit-corps-esprit. Si vous
voulez que votre corps vous dira quand il est plein, et s'arrêter avant la
seconde plaque a disparu, le traiter gentiment. Il ne va pas coopérer si vous
êtes constamment le nourrir nourriture de mauvaise qualité, et pourquoi
serait-il? Comment votre voiture ne fonctionnera pas si vous mettiez la bouse
de vache dans le réservoir d'essence? Il se levait et vous frapper avec son
pneu avant. Traitez votre corps avec de la nourriture de haute qualité afin
qu'il puisse vous remercier en parlant plus fort lorsque vous mangez.
10) Ne mangez
que des aliments que vous avez faim. N'ayez pas peur de jeter la nourriture!
Vous mangez tous vos aliments ne va pas nourrir les enfants affamés en Afrique.
Ne mangez que des aliments que vous avez faim pour (et ne me dites pas que vous
ne savez pas ce que c'est parce que votre corps sait toujours, vous avez juste
à écouter). Si il y a des aliments que vous n'avez pas faim pour l'enregistrer
pour plus tard ou de le jeter. Vous serez sur elle au moment où vous comptez
jusqu'à 60. Si vous vous sentez privé ne mange pas tout, dites-vous que vous
pouvez manger dans une heure, puis une heure à voir si vous êtes encore faim,
sinon attendre une heure.
Juste
rappelez-vous, votre corps sait déjà quand arrêter de manger. Votre esprit joue
des petits trucs sur vous pour vous faire croire qu'il n'a pas. Ouvrez grand
vos oreilles et commencer à écouter les indices votre corps vous donne quand il
est presque pleine, puis les honorer. Vous n'avez pas un problème de volonté,
vous n'avez pas un problème de suralimentation, il vous suffit d'une connexion
esprit-corps-esprit brumeux, et vous avez besoin pour commencer à écouter
davantage les véhicules intelligents que votre corps est vraiment.
Mangez lentement
pour éviter la suralimentation et l'obésité.
