Réglementer le
souffle:
Une source
importante de l'avantage qu'on reçoit de la pratique des arts internes est du
travail de respiration. La qualité de notre respiration peut être
directement corrélée à notre qualité de vie. Lisses, respirations libérer
l'esprit et de dynamiser le corps. Comme les nourrissons, nous avons
l'habitude naturelle de ces respirations abdominales profondes. Pour la
grande majorité d'entre nous de cette façon naturelle de la respiration a été
perdu soit le temps que nous sommes des adultes. (Habituellement, bien
avant l'âge adulte) Notre air a été relégué à la partie supérieure de notre
poitrine et est lié par le résidu de nombreuses tensions quotidiennes
habituelles. L'oxygène est notre carburant, ce qui motive nos corps et nos
esprits. Quand nous laissons notre source d'énergie pour être étranglé et
compromise nous nous fixons sur un chemin vers la maladie et la stagnation. Bien
qu'il existe de nombreuses techniques de respiration et des motifs avancés pour
être travaillé, le premier et principal objectif devrait être de retour pour
que les ressources naturelles, profonde, la respiration abdominale.
1) Alors
qu'il était assis ou debout avec la colonne vertébrale; directement quelques
respirations pour se détendre et s'installer dans votre position.
2) Maintenant,
placez la paume d'une main sur le bas-ventre et l'autre sur le bas de votre dos. Comme
vous inspirez, sentez votre cœur en appuyant sur chaque paume et se détendre
le périnée (plancher pelvien). Ne pas tendu les muscles de le faire,
laissez simplement l'air pousser le diaphragme vers le bas et élargir le bas du
torse. Comme vous expirez, ne poussez pas l'air. Peu à peu se
détendre et laisser le flux d'air et tracé les murs de la partie inférieure du
tronc avec elle. Une fois que cela commence à sentir naturel, vous pourrez
vous détendre les bras et respirer avec l'utilisation de la paume des mains.
3) Maintenant,
commencez à étirer le souffle et de libérer toutes ces habitudes de tension. Inspirez
en comptant lentement de quatre, expirez en comptant lentement de quatre.
4) Comme cela
devient confortable allonger le nombre de six, puis huit, douze, etc. .
Il n'y a pas de limite à ce que vous pouvez travailler le souffle aussi
longtemps que vous inspirez et expirez en douceur, sans pause. Jouer à ce
mode de respiration pour n'importe où de 5 à 30 minutes.
