Il n'est pas facile pour ceux qui luttent avec anxiété, et encore plus difficile pour ceux qui ne savent pas quoi faire quand une crise d'angoisse, que ce soit prévu ou imprévu vient. J'espère que ces conseils se révéler bénéfique pour le lecteur.
1) Séparez-vous
de la situation. Si vous êtes dans un endroit très fréquenté, par
exemple le travail, l'école ou grand public., Éloignez-vous, aller dans un
endroit plus calme, plus isolée où vous pouvez de nouveau hors de portée des
sons surprenants ou de la charge ou de nombreuses personnes.
2) Respirez
par le nez, expirez par la bouche. Cela contribue à ralentir votre
respiration tout en fournissant à votre corps la quantité optimale d'oxygène.
3) Ne pas se
concentrer sur les sensations physiques. Il est souvent tentant de se
concentrer sur les symptômes physiques d'une attaque d'anxiété, par exemple
tremblements, bouffées de chaud et froid, courte et rapide respire, se sentir
comme vous voulez vomir etc. reconnaissent certainement les choses physiques
que vous ressentez, mais ne portent pas sur comme cela peut souvent juste vous
rendre plus anxieux.
4) Si
possible, trouver ou communiquer avec une personne qui vous avez confiance pour
vous aider à parler de vos pensées ou des craintes à travers .Ceci est
souvent utile que l'autre personne sera dans un cadre plus clair et plus
logique de l'esprit, ne peut donc être utile pour vous de mettre les choses en
perspective ou proposer des idées pour combattre la source de l'anxiété.
5) Ne soyez
pas gêné. Ne pas dire désolé pour ce que vous ressentez. Et ne
pensez jamais que vous êtes seul.
6) Si vous ne
l'avez pas déjà fait, allez à votre médecin si ces crises d'angoisse commencent
vraiment à entrer dans votre vie quotidienne.
