La fibromyalgie
est un trouble médical qui se caractérise par une douleur chronique et
généralisée, y compris une augmentation de la réponse et souvent douloureux à
la pression. D'autres symptômes incluent la fatigue débilitante, l'insomnie et
autres troubles du sommeil, de la raideur et des douleurs articulaires, et les
troubles cognitifs. Bien qu'il n'y ait pas de remède connu encore, les
traitements qui ont montré un certain succès dans la réduction des symptômes de
la fibromyalgie comprennent des médicaments, des modifications du comportement,
l'éducation du patient, le régime alimentaire et l'exercice. Cet article
explique comment guérir la fibromyalgie naturellement.
1 Adoptez un
régime alimentaire équilibré riche en antioxydants et immunitaire de
renforcement des éléments nutritifs et en apprendre davantage sur le lien entre
l'alimentation et la fibromyalgie. Alors que certains aliments aident à
promouvoir un système immunitaire sain et de soutenir le fonctionnement du
corps en bonne santé, certains aliments sont censés déclencher des symptômes de
la fibromyalgie chez certains patients. Tenir un journal alimentaire pour
suivre ce que vous mangez et l'apparition, la gravité et la durée des
symptômes, afin d'identifier les connexions possibles.
2 De l'exercice
régulièrement pour aider à soulager la douleur et des raideurs musculaires, de
maintenir l'amplitude des mouvements des articulations, augmenter l'énergie,
réduire le stress, la dépression et aider à l'aise. Des exercices d'étirement
et d'aérobie à faible impact doux, comme la marche et la natation, sont souvent
recommandés.
3 Expérimentez
avec différents gestion du stress et / ou des techniques de relaxation pour
trouver celles qui vous conviennent le mieux. La fibromyalgie peut être
épuisant physiquement et émotionnellement, et le stress est soupçonné d'être un
déclencheur important pour la fibromyalgie poussées.
4 Consulter un
acupuncteur professionnel formé dans le traitement de patients atteints de
fibromyalgie. Comme l'une des plus anciennes formes de traitement de la douleur
chronique, plusieurs études ont confirmé l'utilité de l'acupuncture dans le
traitement de la fibromyalgie.
5 Complétez
votre alimentation avec les mêmes (S-adénosylméthionine), une substance
naturelle qui a été montré pour réduire la douleur, la fatigue et la raideur de
la fibromyalgie chez certains patients.
6 Appliquer la
capsaïcine, un analgésique naturel issu de plantes de poivre. Comme
l'ingrédient actif dans plusieurs différents over-the-counter sprays et lotions
pour le soulagement de la douleur, la capsaïcine favorise la libération d'une
substance chimique du corps appelé substance P, qui lorsqu'elles sont épuisées
semble diminuer la sensation de douleur.
7 Prenez
régulièrement des bains de sels d'Epsom. C'est un moyen facile et efficace
d'augmenter votre apport en magnésium - un minéral essentiel qui régule la
douleur et le fonctionnement des nerfs, soulage la raideur des articulations et
augmente les niveaux d'énergie, entre autres choses.
8 Prenez de la
mélatonine, une hormone naturelle qui favorise le sommeil sain. En plus d'aider
à soulager la fatigue communément associée à la fibromyalgie, le sommeil est
aussi essentiel de bon fonctionnement du corps.
9 Incorporer les
aides, au besoin, pour faciliter les activités quotidiennes. Outils qui aident
à réduire la tension musculaire ou qui apaisent les muscles endoloris et les
articulations peuvent rendre la vie plus confortable. Les exemples incluent les
coussins chauffants et / ou de la glace, un matelas chauffant ou une couverture
électrique, le corps et / ou du cou oreillers, un fauteuil, inserts de semelle
pour chaussures, coussins de soutien lombaire, un élévateur de siège de
toilette, un siège de douche, le tuyau d'extension de douche, dos ou au cou
bretelles, des massages et / ou coussins chauffants.
10 Rejoignez un
groupe de soutien de fibromyalgie. Apprendre à faire face à toute maladie
chronique peut être un défi. Un système de soutien solide et fiable des
personnes qui comprennent et s'identifient à des émotions uniques, les
frustrations et les défis de la vie avec la fibromyalgie peut être une
ressource inestimable. Si vous ne pouvez pas trouver un groupe de soutien
fibromyalgie près du lieu où vous vivez, il ya plusieurs disponibles en ligne.
