Manger sain peut
vous aider à gérer votre état d'hypothyroïdie, perdre du poids et se sentir
mieux.
1) Essayez de
manger seulement des glucides complexes. La plupart de vos glucides doivent
provenir de fruits et légumes. Vous devriez manger une quantité modérée de
grains mais se concentrer sur les aliments faits de grains entiers, plutôt que
des aliments fabriqués à partir de farine blanche ou du sucre. Par exemple,
manger du riz brun, les grains entiers de riz brut, au lieu de manger du pain
blanc qui vient du traité, la farine blanchie. Ces types de glucides complexes
permet de garder votre taux de sucre équilibré, qui est ce que vous avez
besoin.
2) Essayez de
manger les coupes les plus maigres de viande, vous pouvez, ou éviter la viande
complètement et aller végétarien ou pescaterian. Les aliments riches en
tyrosine peut être très utile pour ceux qui ont des troubles de la thyroïde.
Protéines tyrosine Lean comprennent: quinoa, beurres de noix, toute la farine
d'avoine à grains, des haricots noirs, poissons, viande blanche de poulet,
graines de tournesol.
3 Évitez les
aliments transformés et emballés. Il est plus facile de contrôler ce que vous
mangez, si vous savez exactement ce qui se passe en elle. La seule façon de le
faire est de manger des aliments entiers et de les préparer vous-même. La
cuisine est amusant et facile. Vous n'avez pas à faire des recettes élaborées
pour obtenir de bons résultats.
4) Il est
important de rester hydraté, donc boire de l'eau tout au long de la journée.
Cependant, il y a un lien potentiel entre le fluorure et les conditions de la
thyroïde, donc essayez de boire de l'eau en bouteille quand c'est possible
(l'eau du robinet est généralement fluorure).
5 Prendre une
multivitamine quotidienne pour vous assurer d'obtenir tous vos nutriments
quotidiens. S'il est déterminé que vous avez une carence en fer, vous devriez
commencer à prendre l'iode. L'iode peut aider à stabiliser votre thyroïde, mais
trop de lui peut faire le contraire.
6 La meilleure
politique autant que manger un repas est d'avoir plusieurs petits repas tout au
long de la journée afin de maintenir votre niveau stable. Idéalement, 5 ou 6
petits repas par jour.
Aliments à
éviter
pommes de terre
et le maïs
légumes crus
comme le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles, chou-fleur, les épinards, le
chou frisé, feuilles de moutarde, les graines de soja, les fraises et les
pêches peuvent causer le goitre (cuisson de ces aliments crus nie le risque,
mais ils doivent être consommés avec modération)
Aliments à
chercher
Poisson
fruits de mer
oeufs
produits
laitiers
avoine
les graines de
sésame
bananes
avocats
amandes
squash.
Essayez de
réduire ou d'éliminer l'alcool - il a beaucoup de sucre.
