Essayez ce
simple processus étape par étape pour découvrir une merveilleuse façon de
commencer la journée.
1) Commencez
la journée lentement. Saut du lit pour commencer la journée est très
commun, mais nous n'avions jamais attendre notre voiture pour monter en régime
froid, alors pourquoi s'attendre à vous de le faire? Relax.
2) Observez
comment un chat se réveille de son sommeil. Il se recroqueville et
s'étend éveillé. Même les oiseaux prennent quelques secondes pour prendre
la fuite une fois réveillé de son sommeil.
3) Réfléchir
sur quelques bonnes pensées premières. C'est une façon très agréable
de commencer. Ceux qui ont des enfants trouveront satisfaction de passer
quelques minutes avec eux. Sinon, prenez quelques minutes pour observer la
nature. En fait, maintenant les zones urbaines ont plus d'oiseaux que les
villages, d'écouter leurs chansons, et si vous avez un œil de jardin à elle, ou
vous pourriez avoir une plante qui pousse dans votre balcon; voir comment il se
développe. Vous n'avez pas besoin d'une demi-heure pour ce faire, sûrement
quelques minutes peuvent être épargnés par vous-même.
4) Demandez à
votre thé du matin. Essayez de boire le thé du matin avec la
conscience totale sur l'ensemble du processus.
- Sentez-vous le poids, la texture, la température
de la tasse que vous détenez.
- Sentir l'odeur fraîche du thé, et de prendre
conscience des pensées qui vous viennent à l'esprit lorsque vous le
tenez.
- Observez l'intention de passer la main près de la
bouche, l'ouverture de la bouche, de toucher la tasse par des lèvres.
- Sentez-vous le basculement de la coupe et du thé
chaud se déplaçant dans la bouche toucher les lèvres et la langue.
- Voyez si vous pouvez remarquer l'endroit où le
goût devienne apparent et écouter le bruit de la déglutition et de
prendre conscience de tout le mouvement de la boisson à l'intérieur du
corps.
- Quand vous faites cela, vous verrez beaucoup plus sur le thé que vous aviez ressenti avant. Peut-être que vous pouvez répéter l'opération plusieurs fois si le temps le permet.
5) Continuez
à essayer cela et vous sentirez la différence. Vous pourriez avoir à
se réveiller quelques minutes plus tôt pour commencer la journée un peu
lentement. Et permettre aux choses de la journée que vous prenez sur vous
ou les prendre comme elle vient. Plutôt que de se précipiter tôt dans la
journée et se fatiguer au début de la journée, cette approche est beaucoup plus
stable et régulier.
