Le nettoyage
naturel implique de rinçage intégré les toxines et les déchets de votre corps,
vous laissant sentir mieux que jamais! Il existe de nombreuses méthodes
naturelles que vous pouvez utiliser à la désintoxication et à nettoyer votre
système, variant de rituels de purification spécifiques qui sont éliminés plus
rapidement de votre système, de la nourriture, des boissons et des choix de vie
que vous pouvez soutenir à long terme. Lire ci-dessous pour trouver une méthode
de nettoyage naturel qui fonctionne pour vous!
Grâce à une
alimentation saine et potable
1) Manger des
produits bio. Viser à acheter des fruits et légumes cultivés seulement
organiquement, et organiquement produite la viande et les produits laitiers.
Bien que légèrement plus coûteux, les produits biologiques sont généralement
exempts de pesticides et d'engrais chimiques et utilise une seulement une
quantité minimale d'hormones de croissance et des antibiotiques.
En ne mangeant
que des aliments biologiques, vous limitez l'exposition de votre corps aux
substances chimiques nocives contenues dans les pesticides et autres substances
utilisées dans la production d'aliments non biologiques.
Tenter de
nettoyer votre corps tout en continuant de manger des aliments contenant ces
toxines, c'est comme prendre un pas en avant et deux pas en arrière.
2 Buvez beaucoup
d’eau. L'augmentation de votre consommation d'eau est l'une des choses les plus
importantes que vous pouvez faire lorsque vous essayez de nettoyer votre corps
de façon naturelle. Vous devriez essayer de boire au moins 8 verres ou 2 litres
d'eau tout au long de la journée. Vous pouvez augmenter votre consommation
d'eau en buvant un verre de première chose le matin et à chaque collation ou un
repas tout au long de la journée. Vous pouvez aussi manger des fruits et
légumes avec une forte teneur en eau, comme la pastèque, fraises, concombres et
tomates.
Bouffées eau
toxines et les impuretés de votre système en aidant à la fois les reins et les
intestins pour maintenir leurs fonctions normales -. L'élimination des déchets
L'eau fait aussi
un excellent travail de garder la peau une apparence saine et jeune, la
prévention des rides et effacer le teint.
3) Mangez plus
de fibres. La fibre est le numéro un des éléments nutritifs pour maintenir la
fonction digestive appropriée et, comme tel, est un nettoyant naturel
fantastique. Manger plus de fibres aide le corps à se débarrasser des toxines,
des conservateurs et autres déchets dangereux qui se sont accumulés dans le
tube digestif au fil du temps.
L'augmentation
de votre apport en fibres aide à nettoyer votre corps en stimulant la
régularité des selles, vous laissant le sentiment léger et sain, plutôt que
pléthorique et atone.
Les meilleures
sources naturelles de fibres sont les céréales à grains entiers, les pâtes et
le riz, les fruits et légumes frais (surtout avec les peaux laissées sur), les
haricots, les lentilles et les amandes.
4) Évitez la
caféine et l'alcool. La caféine et l'alcool sont deux substances qui devraient
être évitées autant que possible pendant le processus de nettoyage. Les toxines
contenues dans le café et l'alcool peuvent nuire à la fonction hépatique et
rénale, ce qui peut empêcher votre corps d'être en mesure de se purifier
naturellement. Quand votre corps est incapable de se purifier, les conditions
de santé graves comme le diabète et l'obésité sont un risque.
Café est souvent
exposée à des herbicides et des pesticides au cours du processus de croissance,
peut contribuer à la déshydratation et n'a pas de bienfaits pour la santé
évidentes sur le corps. Si vous avez besoin d'un coup de caféine pour y aller
le matin, le thé vert est un bien meilleur choix, car il fournit une petite
quantité de caféine en plus d'antioxydants en bonne santé.
Alcool ,
liqueurs particulièrement sombres, comme le whisky, le rhum et vin rouge,
contiennent des toxines appelées congénères qui se développent comme un
sous-produit du processus de fermentation. En plus de ces congénères, l'alcool
produit également une substance toxique connue sous le nom acétaldéhyde quand
il métabolise dans le corps. [8]
5) Limitez votre
consommation de glucides simples. Les glucides simples comme le riz blanc, le
pain et les pâtes sont essentiellement dépourvus de nutriments, de vitamines ou
de substances qui sont bons pour votre corps. Oui, ils vont vous faire sentir
pleinement au départ, mais cette plénitude est accompagnée par un pic, puis
tomber de votre taux de sucre dans le sang, ce qui est mauvais pour votre
niveau d'énergie et la santé globale. En outre, les glucides simples sont
souvent remplis de conservateurs, qui peuvent s'accumuler dans votre système,
conduisant à l'élaboration des toxines.
Pour surmonter
ce problème, passez à manger plus d'aliments à grains entiers riches en fibres
et en glucides complexes, tels que ceux trouvés dans les légumes féculents
comme les pommes de terre, céréales complètes pains, les pâtes et les céréales,
le riz brun et les légumineuses.
Les glucides
complexes sont beaucoup plus bénéfique pour le système digestif et aidera à
évacuer l'accumulation d'agents de conservation et les toxines laissées par les
glucides simples.
6) Mangez plus
de super aliments. Bien que vous deviez limiter votre consommation de tous les
aliments transformés au cours d'un nettoyage, vous devriez essayer de manger
autant de super aliments que possible. Ce sont certains aliments qui ont des
bienfaits pour la santé extraordinaires, qui comprennent aidant votre corps en
accélérant le processus de nettoyage. Quatre des plus bénéfiques sont énumérées
ci-dessous, mais d'autres incluent les bleuets, les pommes, le cresson, le
céleri, choux de Bruxelles, carottes, papaye et le riz sauvage.
Ail. L'ail a de
nombreux avantages importants pour la santé, sans doute le plus important de ce
qui est sa capacité à stimuler la fonction du foie en aidant à la production
d'enzymes qui aident le foie à éliminer les toxines du corps. Il contient également
deux substances connues comme l'allicine et le sélénium, qui ont également été
trouvés bénéfique dans le nettoyage du foie.
Betteraves. Des
betteraves rouges vives sont un autre super éclatant juste avec la santé
stimule la bonté. Ils contiennent
détoxifiant, des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, en raison de
leurs niveaux élevés de betalein, le pigment qui donne leur couleur vibrante
betteraves. Soyez conscient que les betteraves en vrac au mieux de leurs
bienfaits pour la santé lorsqu'il est cuit, alors essayez de les manger crus
autant que possible.
Kale. Kale est
un légume vert feuillu super-santé avec les principaux pouvoirs de nettoyage.
Kale - avec d'autres légumes verts comme le chou - est un aliment légèrement
alcalin, ce qui lui permet de neutraliser les sucres et d'autres toxines, avant
qu'ils ne soient éliminés de l'organisme. De cette façon, le chou frisé permet
de s'assurer que le sang conserve son état naturel, faiblement alcalin.
Citron Citrons -
avec d'autres agrumes comme le pamplemousse et citron vert - sont largement
reconnues comme étant l'un des meilleurs nettoyants pour le corps naturels
disponibles. C'est pourquoi les citrons sont souvent un élément essentiel dans
de nombreux nettoyage du jus et du corps recettes chasse d'eau. L'acide
citrique dans le citron a la capacité de dissoudre les toxines bâties dans le
corps, leur permettant d'être évacuées par l'urine. Essayez de presser un peu
de jus de citron dans un verre d'eau et boire la première chose le matin, ou
tout simplement manger un pamplemousse au petit déjeuner.
7) Buvez des tisanes.
Boire des tisanes est une excellente façon d'augmenter votre apport en liquide,
tout en récoltant les avantages des nombreuses herbes et les racines de
nettoyage naturellement fournis par Mère Nature. Certains des thés les plus
bénéfiques que vous pouvez boire comprennent:
Thé de
pissenlit: thé de pissenlit nettoie le corps en stimulant la vésicule biliaire,
les reins et le foie, ce qui diminue la rétention d'eau et aider votre corps à
éliminer rapidement les impuretés. Il est également pensé pour avoir un effet
stabilisateur sur la glycémie et pour aider à stimuler le système immunitaire.
thé de pissenlit peut être acheté dans la plupart des magasins d'aliments
naturels, ou vous pouvez faire votre propre en faisant bouillir pissenlits
fraîchement récoltées dans l'eau.
Tisane de
réglisse. Réglisse est une substance avec les prestations de santé
considérables, mais en termes de son utilisation comme un nettoyant interne,
tisane de réglisse aide à soutenir la fonction hépatique tout en agissant comme
un laxatif doux, en aidant à dégager les intestins en éliminant les déchets bâtis.
Tisane de réglisse peut être trouvé dans les magasins d'aliments naturels, ou
vous pouvez faire bouillir 1/2 oz de racine de réglisse dans une pinte d'eau
pour faire votre propre. tisane de réglisse peut avoir un effet négatif sur les
personnes ayant une pression artérielle élevée, cependant, vous devriez consulter
votre médecin avant de commencer.
La bardane.
Racine de bardane a été utilisée dans les remèdes naturels pour les siècles et
ses bienfaits pour la santé sont impressionnants encore reconnue aujourd'hui.
La bardane est un purificateur de sang naturel qui aide à détoxifier et
purifier le sang de toutes les impuretés accumulées. Il aide également à
éliminer les déchets hors du système par le nettoyage de l'intestin et de
stimuler la production d'urine. En outre, il aide à protéger et réparer le foie,
ce qui peut être utile une forte consommation d'alcool suivantes. Bardane thé
peut être achat ou une petite quantité de la racine peut être bouilli dans
l'eau.
À travers des
choix de mode de vie
1) Cessez de fumer.
Le tabagisme est l'une des pires choses que vous pouvez faire pour produire des
toxines dans votre corps. Mis à part la nicotine,
les marques de cigarettes les plus commerciaux contiennent plus de 4000 autres
produits chimiques toxiques. Même après que vous cessez de fumer, ces toxines
s'attardent dans votre corps pendant un certain temps. Pour cette raison - fumer devrait être la
première chose à faire lorsque vous essayez de nettoyer votre corps de façon
naturelle.
Bien que votre corps
finisse par débusquer ces toxines sur son propre, vous pouvez accélérer le
processus en buvant beaucoup d'eau, manger des aliments sains, riches en fibres
et faire beaucoup d'exercice.
2) Obtenez un
massage intense. Voici une suggestion qui devrait être de bonnes nouvelles! Un
bon massage intense peut effectivement aider à débarrasser le corps des toxines
en excès, lorsqu'elle est effectuée par un professionnel qualifié. Le massage
doit se concentrer sur les points de pression dans les muscles, où les toxines
ont tendance à s'accumuler. La stimulation profonde de ce tissu musculaire peut
effectivement libérer les toxines, leur permettant d'être évacués naturellement
du système.
Assurez-vous que
vous voyez un massothérapeute qui a de l'expérience avec la toxine libérant des
techniques de massage.
N'oubliez pas de
boire beaucoup d'eau après votre séance de massage pour accélérer le processus
de rinçage-out.
3) Essayez l’acupuncture.
L'acupuncture est une forme de traitement holistique qui fonctionne en insérant
besoins minuscules dans la peau à des points de pression autour du corps.
L'acupuncture peut aider à purifier le corps en ciblant les points de pression
où les toxines ont tendance à s'accumuler. Les toxines sont ensuite libérées,
afin qu'ils puissent être évacués naturellement sur votre système.
Même si cela
peut ne pas sembler comme elle, l'acupuncture peut être une expérience très
relaxante et beaucoup de gens ont trouvé que c'était un traitement extrêmement
efficace pour des maux aussi divers que les blocages des sinus et des problèmes
de fertilité.
Assurez-vous que
vous voyez une acupuncture licencensed pour le traitement, car il peut être
dangereux quand il est pratiqué de manière incorrecte.
4) Évitez les
toxines environnementales. Celui-ci peut être difficile, surtout dans les temps
modernes où la pollution de l'air et l'utilisation excessive de produits
chimiques est tellement omniprésente dans la société occidentale. Chaque fois
que possible, vous devriez essayer de vous entourer avec de l'air frais et
propre et éviter de respirer dans la ville de smog et la fumée de l'usine.
Évadez-vous dans le pays ou la mer pour le week-end, si vous le pouvez, pour
effacer la ville de vos poumons.
Éviter également
l'inhalation de la fumée secondaire dans la mesure du possible, et essayez
d'utiliser des produits nettoyants naturels pour nettoyer votre maison, afin
d'éviter toute exposition inutile à des produits chimiques.
5) Exercice. Faire
de l'exercice régulièrement est l'une des plus saines façons les plus
naturelles pour nettoyer le corps. C'est parce que l'exercice devient le corps
en mouvement et l'empêche de fonctionner à pleine capacité. Il vous aide à
perdre du poids, libérant ainsi les toxines qui se sont accumulés dans les cellules
graisseuses au fil des ans. Les toxines sont également expulsées du corps par
la transpiration, le nettoyage du corps de la manière la plus naturelle
possible.
L'exercice
améliore également la fois la circulation et la digestion, deux fonctions
corporelles qui sont essentiels dans le processus de nettoyage naturel.
Essayez
d'intégrer quatre ou cinq séances de 30 minutes d'exercice modéré à intense
dans votre routine hebdomadaire - quelque chose de course, la natation, la
danse ou l'escalade -. Vous vous sentirez en meilleure santé et plus heureux en
peu de temps
6) Obtenez plus
de sommeil. Bien qu'il n'est pas responsable de nettoyer le corps en soi, le
sommeil est néanmoins essentiel pour maintenir la fonction normale du corps et
de vivre une vie saine. Votre corps a besoin de sommeil pour récupérer et
réparer lui-même après les stress de la vie quotidienne.
Mise en 7-8
heures de sommeil par nuit - comme les médecins recommandent - aide votre corps
à se préparer pour le lendemain, vous donnant plus d'énergie pour l'exercice et
d'autres modes de vie sains.
Dormez également
essentiel pour un système immunitaire sain, sans laquelle votre corps serait
incapable de faire face aux virus nocifs, les bactéries et les toxines, il est
constamment bombardé avec.
Les gens qui
sont privés de sommeil sont plus à risque de développer une maladie cardiaque,
une maladie rénale, l'hypertension artérielle, le diabète et l'obésité.
7) Gérer le stress.
Le stress peut contribuer à votre mauvaise santé globale, car elle entrave la
libération de bonnes hormones et empêche votre corps de fonctionner à son
niveau optimal. Sans ces bonnes hormones, votre corps retient les toxines qui
peuvent causer vous sentir fatigué et déprimé, conduisant à une nouvelle prise
de poids et des habitudes de vie malsaines. En gardant avec succès votre niveau
de stress à un minimum, vous pouvez encourager la libération de bonnes hormones
et de minimiser la rétention de votre corps des toxines néfastes, conduisant à
une plus heureux, plus sain vous.
Le yoga et la
méditation sont d'excellents choix pour les personnes ayant des vies occupées
qui cherchent à réduire leur niveau de stress. En se concentrant uniquement sur
votre respiration, vous êtes compensation et le nettoyage de l'esprit qui, à
son tour, a un impact positif sur le corps.
8) Essayez le
jeûne pendant un jour ou deux. Le jeûne est un populaire, si un peu extrême,
façon de nettoyer le corps en découpant ou limitant sévèrement l'apport de
votre corps de nourriture, tout en évacuant votre système avec de gros volumes
de liquide. L'idée est que votre corps peut recommencer - purifiés et
renouvelés -. Après tout le mal a été expulsé du système
Certains
jeûneurs extrêmes iront plus d'une semaine (voire deux) sans manger, mais si
vous n'avez jamais jeûné avant vous devriez probablement essayer pendant un ou
deux jours, afin de minimiser le choc à votre système.
Bien que
certains défenseurs de jeûne soutiennent que seule l'eau doit être bu au cours
du jeûne, d'autres croient que le jus est le chemin à parcourir que les sucres naturels
aident à laver le système plus rapidement.
Vous devez être
conscient que le jury est encore à savoir si le jeûne a un impact significatif
sur le nettoyage de votre système, et de nombreux médecins croient qu'une telle
mesure extrême peut avoir des effets secondaires plus négatifs que positive.
Grâce Nettoie
spécifiques
1) Essayez la
limonade nettoyer. La limonade nettoyer, également connu sous le nom
"Master Cleanse", est l'un des nettoie les plus populaires et bien
connus, grâce à plusieurs défenseurs de la célébrité. La limonade nettoyer
consiste à faire une boisson hors de l'eau, le jus de citron, le sirop d'érable
et poivre de cayenne qui vous allez consommer exclusivement pour une période
comprise entre trois et dix jours. Le nettoyage de limonade est destiné à vous
aider à éliminer les toxines de votre système, tout en aidant efficacement la
perte de poids.
Pour faire un
verre de limonade l', mélangez quatre cuillères à soupe de jus de citron
fraîchement pressé, une demi-cuillère à café de poivre de Cayenne et une
demi-cuillère à café de sirop d'érable biologique dans un verre à dix once
d'eau. Faire quatre ou cinq fois cette quantité à faire assez pour vous durer
une journée entière.
Sachez que la
plupart des experts médicaux ne recommande pas cet nettoyer car il crée une
calorie sérieux et le déficit en éléments nutritifs qui peuvent avoir un impact
négatif sur la santé. Il n'est pas non plus prouvé scientifiquement pour
nettoyer efficacement les toxines.
2) Essayez la
pomme et nettoyage du gingembre. Ce nettoyage est une version moins intense de
la limonade nettoyer, car il ne doit être complété un jour par semaine et peut
être accompagné par certains, des collations saines. En plus de la pomme et
gingembre, cette recette comprend également psyllium -. Un type de fibre
alimentaire qui est dit de se lier efficacement les déchets ensemble, ce qui
rend plus facile pour les déchets à être rincé du système
Pour faire du
jus nettoyer, combiner huit onces de fraîchement pressé ou de jus de pomme
biologique avec une cuillère à café de gingembre au sol et psyllium au sol.
Mélangez bien avec une cuillère, ou un mélange à faible vitesse.
Après avoir bu
ce mélange, vous devez continuer à boire beaucoup d'eau tout au long de la
journée, car cela aidera à maintenir le système digestif en mouvement.
Encore une fois,
ce nettoyage n'a pas été démontré scientifiquement pour éliminer efficacement
les toxines.
3) Faites un
rinçage à l'eau salée. Faire un rinçage à l'eau salée est un autre populaire,
si plutôt désagréable, moyen de nettoyer votre système des déchets bâties et
des toxines. Le sel est un désinfectant naturel qui a pour effet débusque
l'ensemble du tractus intestinal. En fait, ce processus est si efficace qu'il
est souvent utilisé comme une alternative rentable aux procédures d'irrigation
du côlon coûteux. La chasse consiste à boire un verre d'eau salée sur un
estomac vide, puis d'attendre une heure ou deux comme la solution débusque vos
intestins, ce qui entraîne de multiples éliminations.
Pour rendre la
solution de sel, dissoudre deux cuillères à café rases de sel de mer non iodé
non raffiné dans un litre d'eau tiède et purifiée. Boire la solution première
chose le matin, aussi rapidement que possible, à l'aide d'une paille si ça
aide.
Vous devez
ensuite vous allonger sur le côté droit pendant une demi-heure. Ceci facilite
le passage de l'eau salée dans l'intestin grêle. À ce stade, vous vous sentirez
à l'envie d'éliminer, alors assurez-vous que vous êtes à proximité d'une salle
de bains!
Soyez conscient
que la diarrhée intense et parfois des vomissements ne sont pas rares après
rincer l'eau salée. Ces symptômes sont normaux et devrait se résorber dans une
heure ou deux.
Le rinçage à
l'eau salée n'est pas recommandé pour les personnes atteintes problèmes
digestifs ou rénaux. Si vous avez des préoccupations au sujet de le faire, vous
devriez consulter votre médecin d'abord. [16]
4) Essayez le
smoothie vert nettoyer. Boire ce smoothie est un grand, moyen naturel et sain
pour nettoyer votre corps, sans avoir recours à vous priver de nutriments
essentiels ou la faim. Tout ce que vous devez faire est de remplacer un repas
par jour avec cette boisson énergisants, de gagner tous ses avantages digestion
de l'environnement.
Il suffit de combiner
une tasse de chou frisé (avec les tiges enlevées), une hachées grossièrement
pomme Granny Smith, une banane mûre et une demi-tasse de frais, feuilles de
persil plat dans un mixeur.
Mélanger jusqu'à
consistance lisse, en ajoutant un peu d'eau pour diluer la cohérence, si
nécessaire.
