Il y a de
nombreux avantages pour la santé de ne pas souligner. Mais parfois, nos
vies peuvent devenir encombrées et rempli. Eh bien, nous avons besoin
d'une journée de détente. Même Dieu avait un jour il se reposa après la
construction de la terre, de sorte que nous les humains minuscules sont
évidemment va avoir besoin aussi.
Note: Ce n'est
pas un «Day spa», c'est un jour de détente.
1) Prenez un
bain chaud. Tournez sur la musique apaisante, prenez un verre de vin
(ou autre chose si vous êtes trop jeune), et mettre beaucoup de bulles dans le
bain. Restez en 20-30 minutes, ou aussi longtemps que vous le souhaitez.
2) Lorsque
vous sortez de mettre des vêtements les plus confortables que vous possédez. La
meilleure chose serait de sueurs et d'un T-shirt.
3) Étirez. Stretching
soulage toutes les tensions et vous détend. Étirez pendant environ 10
minutes.
4) Faites du
yoga . Mettez de la musique relaxante et faire un peu de yoga
simple dans votre maison. Recherchez des poses que vous pouvez faire. Si
vous avez Wi-Fi, faire du tout ou au moins une partie-de posture de yoga. Faites
du yoga pendant au moins trente minutes. Lorsque vous avez terminé,
n'oubliez pas la meilleure partie de la pièce de détente. La relaxation
est juste couché sur le dos avec de la musique calme et relaxant tous vos
muscles et non soulignant ou de penser. Détendez-vous 5 minutes toutes les
30 minutes de yoga.
5) Méditez. Asseyez-vous
dans un endroit calme et méditer. Si vous n'avez jamais médité auparavant,
commencez par faire 10 minutes. La prochaine fois que vous le faites
ajouter 5 minutes jusqu'à ce que vous fassiez pendant une heure à la fois.
6) Faites une
sieste. Ne prenez pas comme une sieste de deux heures bien. Prenez
15 minutes de sieste. Fermez les stores, et obtenir au lit. Définir
une alarme pendant 15 minutes puis vous n'aurez donc ne pas garder le contrôle
de l'horloge ou s'inquiéter de s'endormir et à rester endormi pendant 3 heures.
7) Lire. Lire
un bon livre (ne pas lire un livre effrayant en ce moment) sur le canapé avec
une couverture. Buvez de l'eau ou du thé tout en lisant.
8) Prenez une
collation. Vous pouvez soit faire quelque chose de doux comme la crème
glacée comme une friandise, ou quelque chose de sain comme des fruits pour vous
faire sentir mieux. De toute façon, la saisir et de votre boisson
préférée. Mangez tout en faisant l'étape suivante.
9) Regarder
un film. Tamisez les lumières, se détendre sur le canapé avec une
couverture, et de manger votre casse-croûte. Regarder un film de filles ou
une comédie, ou votre film préféré. Il suffit de ne pas regarder un film
d'horreur. Il faut se détendre.
10) Après
cette juste aller au lit. Si ce n'est pas la nuit prendre le reste de
la journée facile. Voici des idées pour si ce n'est pas la nuit.
- Faites une promenade. Pas un jogging ou
course. Juste une promenade de détente pour profiter de la nature.
- Dessiner. Dessinez ce que vous voulez, même
si vous êtes mauvais en dessin.
- Jouer d'un instrument. Essayez de jouer de la
guitare, piano, flûte ou quelque chose comme ça. Ne commencez pas à
jouer de la musique fort difficile.
- Faire autre chose que vous appréciez. Assurez-vous
qu'il ne prend pas beaucoup de main-d'œuvre ou est fatigant ou quelque
chose que vous n'appréciez pas bien.
