Chaque individu
est un cas unique, mais dégressivité une substance dans un environnement
contrôlé et supervisé au lieu de quitter la dinde froide par vous-même a été
prouvé être très efficace et donne des résultats plus durables. Voici comment.
1)Assister à un
28 jour de désintoxication / centre de réadaptation de votre choix qui a ce
genre de dégressivité programme. Vous pouvez le faire à la maison, mais il est
plus difficile parce que ce n'est pas un environnement contrôlé. Il y aurait
trop de liberté et la tentation de vous empêcher de terminer la cure de
désintoxication.
2) Assurez-vous
que le directeur du programme connaît votre histoire complète. Habituellement,
ils vous posent des questions quand même, mais si ce n'est pas, il est sage de
prendre la parole.
3Apportez tous
vos médicaments, boire de choix, ou cigarettes avec vous (quel que soit votre
substance addictive, c'est que vous essayez de conquérir) .
4) Lorsque vous
visitez le centre, vous pourrez rencontrer un conseiller ou un psychiatre pour
une évaluation. Soyez honnête quand ils vous posent des questions et de vous
parler. Ne jamais être gênés ou peur de parler de vos problèmes. Ils sont là
pour aider et ont traité un nombre beaucoup de gens comme vous.
5) Inclure
autant d'activité que votre corps va permettre au cours du processus dégressivité.
L'exercice et l'activité sera leçon de la charge sur votre corps et augmenter
les "feel good" endorphines pour vous aider à composer
