L'obésité
continue d'augmenter, et ainsi de faire des résultats négatifs qui viennent
avec lui. Le diabète de type 2, l'asthme, l'hypertension artérielle, et la
discrimination sociale précoce ne sont que quelques-uns des problèmes
rencontrés par un enfant obèse. Cet article va vous aider à maintenir un poids
santé pour votre enfant, et d'éliminer les conséquences néfastes de l'obésité
infantile.
1) Connaître les
risques pour la santé qui peuvent venir à l'obésité infantile :
Les maladies
cardiovasculaires, causée par l’hypercholestérolémie, l'hypertension
artérielle, et la tolérance au glucose anormale.
L’asthme.
Diabète de type
2.
L'apnée du sommeil.
Dégénérescence
graisseuse du foie.
2) Comprendre
qu'il y a des risques psychologiques ainsi. Les enfants qui sont obèses
souffrent de discrimination sociale. Le stress provoqué par cela peut conduire
à une faible estime de soi. Cela peut ralentir les performances intellectuelles
et sociales. Ces débilités peuvent mener à l'âge adulte.
3) Aidez votre
enfant à maintenir un poids santé . Les étapes suivantes vous aideront à
apporter les changements que votre enfant a besoin pour vaincre l'obésité.
Développer de
saines habitudes alimentaires
Limitez la
consommation de sucre et de graisses saturées.
Mettre à
disposition une offre généreuse de légumes, de fruits et de produits à grains
entiers.
Plaider pour
boire plus d'eau et moins de boissons sucrées.
Servez des
portions de repas de taille modérée.
Lorsque
possible, utiliser du lait faible en gras ou sans gras ou de produits laitiers.
Choisissez des
viandes maigres, la volaille, le poisson et les haricots pour les protéines.
Apporter des
changements sains à de vieilles recettes.
Remplacer haute
teneur en sucre des aliments riches en matières grasses avec des alternatives
saines.
Retirer
tentations malsaines.
Augmenter
l'activité physique de votre enfant. Il est recommandé que les enfants et les
adolescents reçoivent une heure d' intensité modérée de l'activité physique
quotidienne. En voici quelques exemples:
Une marche
rapide
Saut à la corde
Natation
Jouer au soccer
Danse
Un jeu de tag
Limitez le temps
que votre enfant passe à regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou
surfer sur le Web. Une limite de 2 heures de temps sédentaire est un bon
objectif. Si votre enfant ne peut pas contrôler son temps sur Internet sur
son propre, envisager l'achat d'une minuterie de logiciels basée comme Ez
Internet Timer . Avec ce programme, les parents peuvent facilement respecter
les limites de temps.
