Vacances et
temps de célébration peuvent souvent présenter l'occasion pour la consommation
d'alcool. Comme l'alcool est servi à de nombreux événements de vacances tels
que les partis, réunions de famille, et plus, la consommation d'alcool peut
facilement devenir abusée quand les gens commencent à se sentir stressé, ou ne
parviennent pas à garder une trace de la quantité qu'ils boivent. Si votre
objectif est de réduire votre consommation d'alcool pendant les vacances pour
des raisons de santé et de sécurité, il y a plusieurs étapes que vous pouvez
prendre pour vous éviter de trop boire. Continuez à lire cet article pour en
apprendre davantage sur les façons dont vous pouvez réduire la consommation
d'alcool pendant les vacances.
1) Fixer une
limite d'alcool pour vous-même à l'avance avant de toute façon. En fixant un
objectif ou une limite pour vous-même, vous saurez à l'avance si vous avez
besoin d'arrêter de boire. Par exemple, si vous savez que boire 3 verres de vin
vous fera sentir en état d'ébriété, de réduire votre limite à 2 verres de vin
au lieu.
2) Informer un
ami de confiance, un membre de la famille ou clients sur votre limite de consommation.
A proximité, un ami de confiance peut vous aider à respecter votre objectif, et
aider à vous rappeler quand vous devez arrêter la consommation d'alcool.
3) Mangez un
repas complet en bonne santé avant de boire de l’alcool. Avoir de la nourriture
dans votre estomac va aider à ralentir l'absorption de l'alcool de votre corps,
et peut vous aider à éviter de devenir ivre à un rythme rapide. Les aliments
qui sont riches en glucides et en protéines peuvent réduire les effets sur
l'alcool sur votre corps.
Mangez des
collations pendant que vous buvez de l'alcool pour aider à garder votre estomac
plein pendant tout état de cause de vacances. Par exemple, manger des amuse-gueules
ou amuse-gueules lors des fêtes, ou apporter un petit sac de votre propre
collation qui est riche en protéines, tels que les noix.
4) Buvez vos
boissons alcoolisées à un rythme lent. Si vous pouvez siroter votre boisson, ou
prendre des pauses entre les boissons, vous pouvez éviter d'être en état
d'ébriété et aider à réduire votre consommation d'alcool. Par exemple, si
vous prévoyez d'être à une fête pendant 4 heures, avoir 1 boisson toutes les 2
heures.
Buvez de l'eau,
du jus ou autres boissons non-alcoolisées dans entre les boissons alcoolisées
si vous vous sentez agité, ou si vous voulez continuer à boire des liquides
tout au long de l'événement de vacances.
5) Avoir des
boissons non alcoolisées en main en tant qu'invité ou hôte. Comme beaucoup de
gens présentent des bouteilles de vin ou de spiritueux à l'hôte comme une
formalité, assurez-vous que les boissons telles que l'eau, du café, du thé et
du chocolat chaud sont disponibles comme options de rechange. Par exemple, si
vous êtes un invité, présente des boîtes de sachets de thé à l'hôte.
6) Poliment dire
non quand on vous offre un verre après avoir rencontré votre limite personnelle
d’alcool. D'autres amis, membres de la famille, et les fêtards peuvent essayer
de vous convaincre de continuer à boire, surtout si elles sont aussi consommer
de l'alcool.
Préparer une
réponse à l'avance si vous craignez que vous puissiez donner à une offre
d'alcool. Par exemple, informer les autres que vous avez à travailler tôt le
lendemain, ou que vous avez fait des plans pour une séance d'entraînement
matinale s'ils essaient de vous convaincre de garder l'alcool.
7) Faire des
plans pour quitter une fête de Noël ou un événement précoce. Avoir des plans
mis en place après une fête ou un événement peut vous aider à éviter de trop
boire et aider à réduire votre consommation d'alcool. Par exemple, vous pouvez
acheter des billets de cinéma pour un spectacle plus tard dans la soirée si
vous ne vous sentirez pas enclins à boire de l'alcool supplémentaire.
