L'alcool peut
être amusant, mais il y a un certain point dans la nuit lorsque vous n'avez
tout simplement pas envie d'être ivre plus. Bien que la seule façon de se
dégriser soit d'attendre et de laisser votre foie faire son travail, il y a des
choses que vous pouvez faire pour rendre le processus plus facile. Si vous avez
besoin de dégriser et rentrer à la maison, voici quelques étapes et des
conseils à suivre.
Avant de commencer
à boire
1) Mangez
quelque chose. Manger quelque chose contribue à recouvrir la muqueuse de
l'estomac pour ralentir l'absorption d'alcool. De cette façon, vous aurez bu
plus progressive au lieu d'avoir de l'alcool a frappé le sang tout à la fois.
Les aliments
gras sont les meilleurs pour le revêtement de l'estomac.
Choisir de bons
gras comme les noix, les avocats et les poissons pour éviter de mettre trop de
calories supplémentaires.
Ayez votre repas
solide de bons aliments gras environ 2-3 heures avant de commencer à boire.
2) Désignez un conducteur.
Avant de commencer à boire, assurez-vous qu'une personne de votre groupe peut
être le conducteur désigné et prendre tout le monde à la maison. Vous ne voulez
pas boire et conduire.
Si vous n'avez pas
un conducteur désigné, trouver le numéro d'une compagnie de taxi locale et
l'enregistrer dans votre téléphone portable. Assurez-vous que vous avez assez
d'argent pour la maison en taxi.
Si vous
envisagez de prendre votre voiture à la partie ou aux barres, assurez-vous
qu'il y a un endroit où vous pouvez vous garer pendant la nuit au cas où vous
n'êtes pas assez sobre pour conduire à la maison.
3) Connaissez
vos limites. Avant de commencer à boire, vous devez connaître votre limite et
combien d'alcool vous met à risque d'intoxication à l'alcool.
Calculer la
quantité de boissons que vous pouvez avoir pour votre poids et votre sexe et
assurez-vous de rester en dessous de ce nombre.
Connaître les
teneurs en alcool de ce que vous buvez. Les boissons suivantes ont tendance à
avoir ces niveaux de teneur en alcool:
Bières: 3-10%
Vin: 8-14%
Spiritueux:
20-70%
Si vous n'êtes
pas sûr du niveau de la teneur en alcool, vérifier la bouteille ou de
l'étiquette peut.
Quand vous avez eu assez à boire
1) Arrêter de boire.
Seul le temps peut vraiment sobre une personne vers le haut, mais d'autres
choses peuvent aider à soulager les symptômes d'être trop ivre.
Alcool quitte le
corps à un taux constant d'environ 015 pour cent du taux d'alcool dans le sang
(BAC) par heure.
Si vous
commencez à vous sentir ivre, arrêter de boire et de voir comment vous vous
sentez dans une demi-heure. Vous souhaitez donner à votre corps le temps
d'absorber de l'alcool avant d'ajouter plus.
Si vous prévoyez
de conduire à la maison, vous devriez arrêter de boire au moins 90 minutes
(mais idéalement, au moins deux heures) avant que vous voulez rentrer à la
maison.
2) Restez hydraté.
Il est important de boire beaucoup d'eau lorsque vous buvez de l'alcool, car
l'alcool entraîne une déshydratation.
Même si l'alcool
est un liquide, il est un diurétique. Cela signifie qu'il provoque plus de la
production d'urine afin que vous urinez sur l'eau à un taux plus élevé.
Rester hydraté
par l'eau ou des boissons pour sportifs contenant des électrolytes boire. Ces
liquides vous aideront à éviter une déshydratation sévère.
L'eau dilue
aussi le sang de sorte qu'il y aura moins d'alcool qui circule dans votre sang.
3) Gardez un ami
avec vous. Pour rester en sécurité, ont toujours un compagnon de boisson qui va
garder un œil sur vous pendant que vous buvez ou dégrisement
Demandez à votre
ami vous arrêter quand vous avez eu trop à boire.
Votre ami peut
également regarder dehors pour vous assurer que votre boisson n'est pas altérée
et que vous ne partez pas avec un inconnu.
Votre ami peut
vous procurer de l'eau que vous dégrisement ou vous apporter quelque chose à
manger.
Avoir un ami
avec vous aussi vous empêche de passer sur ou d'être laissé seul à une fête ou
au bar.
4) Cuver. Si
vous avez bu, vous pouvez souvent ressentir les effets de la gueule de bois
mise en Malheureusement, la seule façon de surmonter les effets négatifs de
l'alcool est d'attendre jusqu'à ce qu'il quitte complètement votre système, il
cuver peut vous aider passé le pire.
Assurez-vous que
vous avez un verre d'eau près de votre lit quand vous vous endormez. De cette
façon, si vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous pouvez facilement
réhydrater.
Insomnie peut
amplifier les effets de la gueule de bois, ainsi obtenir autant de sommeil que
possible vous aidera fonction, le lendemain matin.
5) Manger les
bons aliments. Pour minimiser les effets de la gueule de bois le lendemain,
vous devriez manger des aliments qui réhydrater et dynamiser vous
Les aliments
comme les œufs, les bananes, jus de fruits et de l'eau aidera votre corps à se
remettre d'une nuit de beuverie.
Vous perdez
également des minéraux et des vitamines tels que le potassium, le magnésium et
B1 quand vous buvez, vous devez manger des aliments qui sont riches en ces
nutriments
