Il y a plusieurs
façons que vous pouvez faire vous-même à l'aise après avoir entendu des choses
que vous n'avez pas voulu entendre. Cet article fournit quelques
suggestions.
1) Enlevez
vos chaussures ! Lorsque vous arrivez à votre maison, enlevez vos
chaussures et changer de vêtements instantanément. Les vêtements de
travail ou de matérielles démangeaisons n’apporteront pas plus de confort,
surtout après tout ce stress auditif. Certain vêtement proposé serait:
- T-shirts
- Sweats
- Baggy
- Chemises de nuit (filles)
- Pantalon
- Toute sorte de flanelle et / ou de matériau souple
2) Prenez une
boisson chaude ! Le liquide apaisant torride aidera à réduire
votre niveau de stress. Voici quelques boissons idéales: chocolat chaud,
du thé ou du café. (Mais si vous voulez faire une sieste plus tard,
décaféiné est le chemin à parcourir!)
3) Mangez des
aliments de confort. Le stress, c'est comme être malade - vous avez à
manger ce que vous avez envie de manger! Les petites portions, unrich
desserts se sentir bien, surtout si vous trouvez nouvelles déprimantes - comme
une mort subite ou être congédié d'un emploi vous vraiment apprécié.
4) Écoutez de
la musique. Montez la radio! Mettez sur n'importe quel poste qui
vous détendre. Vous ne pouvez pas vous tromper avec classique ou de jazz! Évitez
les stations ou le rap au fromage lourd. Ce n'est pas la musique que vous
voulez entendre lorsque vous êtes stressé.
5) Si les
nouvelles stressant est une catastrophe naturelle imminente ou qui a déjà eu
lieu, essayez la méthode "de la musique élémentaire" .
- Pour un désastre "feu" (feu de forêt,
volcan), écouter de la musique avec un thème "de l'eau" - l'eau
éteint le feu.
- Pour une catastrophe "de l'eau"
(inondation, tsunami), écouter de la musique avec un thème «de l'air» -
l'eau peut s'évaporer dans l'air.
- Pour un désastre "air" (tornade,
ouragan), écouter de la musique avec un thème «terre» - ouragans
s'affaiblissent quand ils vont sur la terre.
- Pour un désastre "terre" (tremblement de
terre, doline), écouter de la musique avec un thème «feu» - le feu peut
brûler la terre.
6)Faites un
peu de méditation ou le yoga . Cela peut vous aider à trouver
votre "côté doux" et se sentir mieux. Voici quelques
suggestions:
- Asseyez-vous bien avec vos mains pressées
ensemble. Mumble "om" sous votre souffle et libérer votre
esprit de tout et n'importe quoi.
- Étirez tout! Stand up tall et essayez de
toucher vos orteils sans plier les genoux. Si vous pouvez faire cela
sans problème, essayez de trouver d'étirement qui est plus difficile pour
vous.
- Concentrez-vous sur la respiration. Par le
nez, expirez par la bouche. Pour ce faire, pour huit chefs
d'accusation, puis répéter.
- Ecrire «il» vers le bas! Faites une liste de
ce qui vous tracasse, puis déchirer en lambeaux. Dites-vous que ce
déjà arrivé, et que c'est du passé maintenant. Le dire. Over. Et
plus. Et plus.
- Rafraîchissez-vous! Si vous êtes tellement
stressé que vous sentez paresseux, vos cheveux deviendront en lambeaux et
vos yeux seront mis en sac vers le bas avec des cernes. Lavez votre
visage. Peignez vos cheveux. Faire ces petites tâches, vous
vous sentirez mieux.
7) Bougez ! Pomper
les bras et les jambes. Prenez un jogging en bas du bloc. Dansez sur
votre chanson préférée. Des études prouvent que l'exercice soulage le
stress.
8) Ajouter! Donnez
toutes les choses qui ont fait que vous vous sentez mieux.
9) Lay down. Vous
avez eu une dure journée! Détendez-vous et compter les moutons!
