Chute sur la
glace peut causer des blessures et la douleur. Si vous tombez bien vous pouvez
vous empêcher de faire tout type de blessure. Il existe quelques techniques que
vous pouvez suivre pour vous empêcher de se blesser. Après une chute que vous
avez à revenir en toute sécurité sans tomber à nouveau.
1 Porter des
gants, des protège-poignets, genouillères, coudières ou. Celles-ci vous
protéger de se blesser si vous tombez.
2 Mettez vos
mains sur votre taille ou en face de vous quand vous patinez.
3 Pratiquez
tomber. Essayez de tomber sans se blesser. Essayez d'abord de tomber sans
patins et de passer ensuite à l'automne avec des patins. Essayez de tomber sur
des vitesses différentes avec vos patins.
4 Pliez vos
genoux et aller dans une position de plongeon. Si vous savez que vous êtes sur
le point de tomber juste aller dans une position de plongeon.
5 Tomber sur le
côté et se pencher en avant que vous tombez sur la glace. Cela permettra de
diminuer les chances de vous être blessé.
6 Récupérer à
partir de votre chute. Retournez sur vos mains et les genoux.
7 Prenez un pied
et placez-le entre vos mains.
8 Prenez l'autre
pied et placez-le entre vos mains. Appliquant une pression sur vos orteils et
utilisation de vos choix d'orteil va vous aider afin que vous ne serez pas
glisser.
9 Poussez-vous
vers le haut et se tenir debout sur la glace.
Faites le
mouvement de patinage tu es tombé sur. Cela vous aidera à obtenir pratique et
ont moins peur de tomber sur ce mouvement. Soyez prêt à retomber bien.
D'autres
conseils, pour les débutants: Étape 4: Si vous perdez votre équilibre, ne pas
agiter vos bras autour d'essayer de le retrouver. Pliez vos genoux et commencer
à aller dans la position d'immersion. Il aide à mettre immédiatement vos mains
sur vos genoux, qui vous empêche de les brandir et tombant en arrière sur la
tête ou le dos. Il contribue également à vous empêcher de vous-même
instinctivement attraper avec la main. Souvent, ce simple geste sera vous
empêcher de tomber assez.
Étape 5: (A)
Quand vous tombez sur le côté, imaginez-vous d'atterrissage droit sur la
couture latérale du pantalon, entre les poches. (Et ce, même si vous portez une
jupe.) L'os de la cuisse est le plus grand os dans votre corps et est très
forte, et le côté de la jambe est surtout muscle et le tissu conjonctif, qui
est moins vulnérable aux blessures.
(B) Comme vous
tombez (sur le côté, bien sûr), levez votre bras sur le côté vers la glace dans
une position «L» avec votre coude au-dessus de l'épaule, aplatir votre main
comme vous le faites. Pratiquez plusieurs fois hors glace pour obtenir la
sensation de celui-ci.
La forme en «L»
vous permet de reprendre votre poids supérieur à toute la section de bras
au-dessus du coude jusqu'au bout des doigts. Cela permet de répartir l'impact
sur une grande superficie, la prévention des blessures (notamment au niveau du
poignet). Plus important encore, il vous empêche absolument de se frapper la
tête sur la glace. [Encore une fois, essayez ceci plusieurs fois hors glace
pour obtenir la sensation de celui-ci, et de comprendre comment il vous empêche
de se frapper la tête.]
Si d'autres
patineurs sont autour, leur permettra d'aider au cas où vous êtes blessé.
Mettez vos mains
sur vos genoux lorsque vous êtes sur le terrain. Si vous mettez vos mains sur
la glace un autre patineur pourrait accidentellement patiner sur eux.
