A chaud douche
est un bon moyen de se débarrasser d'un mal de dos soudaine, mais étirement
peut aussi faire l'affaire.
1 Rester au lit,
et lentement, apportez vos jambes repliées dans la poitrine ou le plus près
possible et rentrer dans votre menton. Inspirez et expirez par la force de la
membrane une fois ou de nombreuses fois.
2 Détendez le
corps d'arrache-pied et respirer un plus grand, ralentir respirer de la partie
la plus profonde de votre estomac. Si l'on respire dans les causes étanchéité,
puis laisser expirer l'étanchéité de libération.
3 Essayez de
rouler sur le ventre, en mettant vos mains sous (à côté) l'oreiller. Apportez
vos jambes sous votre corps tout en gardant votre bas de la tête, qui complète
la colonne vertébrale et les muscles. Inspirez, et le maintenir. Expirez
lentement (répéter jusqu'à ce que se disperse de la douleur).
4 Levez-vous et
apporter les bras et les mains au-dessus de la tête. Commenceront à arriver à
l'arrière, respirant calmement. Aller aussi loin que possible. Tenez, si pour
une longue inspiration et expirez. Pendant l'expiration porter lentement les
mains en avant, sur la tête et le bas en les gardant tendus, loin du corps.
5 Permettre au
corps de se pencher en avant, tout en bas approchent / toucher le sol. Respirez
à quelques reprises, et se tenir debout.
Prendre une
douche chaude
1 Détendez-vous.
Courber le dos pour s'assurer que l'eau chaude tombe sur le dos avec une
certaine force.
2 Pliez
doucement et essayez de toucher vos orteils (sans aggraver le problème).
3 Focus sur la
zone en permettant à l'eau de frapper le point de douleur.
4 Tournez
doucement votre taille.
Asseyez-vous et
se tenir debout.
Étirements
chaque jour éloigne l'âge de suite!
Évitez de
voyager de longues distances.
Soyez conscient
de votre être
Une colonne
vertébrale flexible est un esprit flexible.
Dormir sur un
matelas ferme sur le sol est bon pour les maux de dos.
