Le seuil anaérobie d'une personne a été atteint quand leur corps est soumis à des conditions extrêmes et la combustion de l'oxygène ne peut pas continuer avec les besoins de l'organisme. À ce stade, le corps commence à brûler des combustibles stockés, comme les sucres, au lieu de l'oxygène comme combustible primaire. Le mot anaérobie signifie littéralement "sans oxygène". Ce seuil peut être complété par une formation, afin que les athlètes sont le plus souvent concerné par où ce seuil est et comment la développer.
Lorsque le corps est soumis à des conditions normales, il brûle de l'oxygène comme combustible principal pour poursuivre le mouvement. Ce genre d'activité est appelé aérobie.dioxyde de carbone est un sous-produit du processus et est expulsé par les poumons. Le système aérobie est actif pour la plupart des tâches quotidiennes et d'exercices légers.
Quand une personne demande plus de leur corps que le système aérobie peut suivre, le corps bascule vers le système anaérobie pour brûler des combustibles afin de maintenir le corps en mouvement. Ce seuil anaérobie est atteint après de longues périodes d'activité ou au cours d'une brusque rafale d'activité tels que le sprint d'un coureur. La principale différence entre les systèmes aérobies et anaérobies se trouve dans le sous-produit. Le sous-produit aérobie, le dioxyde de carbone, peut être facilement expulsé par la respiration régulière, tandis que le sous-produit est l'acide lactique anaérobie. Cette accumulation d'acide lactique dans les muscles et provoque rapidement fatigue.
Beaucoup d'athlètes sont intéressés à apprendre comment développer leur seuil anaérobie afin de travailler plus longtemps et plus efficacement. Il est possible de former le corps d'avoir un seuil plus élevé. Formation répétée près du seuil augmentera l'efficacité du corps à brûler l'oxygène et donc d'augmenter le seuil.
Afin d'élargir le seuil anaérobie, il est important de découvrir exactement où il est pour chaque individu. Les médecins peuvent découvrir le seuil exact des tests sanguins lors des tests de l'effort physique, car l'acide lactique sera évident dans le sang. De plus petites versions de l'équipement de laboratoire utilisés par les médecins sont disponibles pour les entraîneurs et les formateurs pour mener des tests périodiques de leurs athlètes.
Certains choisissent d'estimer le seuil anaérobie en trouvant la fréquence cardiaque. Au meilleur de la connaissance scientifique, le seuil se situe entre 85-90% de la fréquence cardiaque maximale. Pour déterminer la fréquence cardiaque maximale, prenez 220 et soustraire l'âge de l'athlète, puis multiplier le résultat par 0,85 et 0,90. Pour un de 31 ans, la fréquence cardiaque maximale serait de 189 battements par minute, avec le seuil de coups de pied entre 160 et 170 battements par minute. Cette méthode est la moins précise, mais peut donner une idée de l'endroit où viser pour quelqu'un qui n'est pas prêt à passer par des tests cliniques.
