La plupart des
cancers se développent au cours des décennies, et peuvent être attribuées à
différents facteurs dans la vie d'une personne, comme leur régime alimentaire,
leur génétique et leur environnement. Cet article va vous apprendre quelques choix
de vie simples que vous pouvez faire pour réduire considérablement votre risque
de développer certains cancers.
Première partie:
évitez les cancérogènes
Un cancérogène
est une substance qui a été liée à l'apparition de cancer chez les sujets
humains et animaux. Cancérigènes ne
provoque pas toujours le cancer, et certains cancérogènes sont plus nuisibles
que d'autres.
1) Coupez les
aliments fumés ou marinés. Des études ont montré que les aliments comme le
saumon fumé et les cornichons contiennent des traces de substances cancérigènes.
2) Découpez les
protéines animales riches en matières grasses. Optez pour la volaille ou du
poisson sur le bœuf et le porc, et de passer à des yaourts et des fromages
faibles en gras. Lors de la cuisson, en utilisant l'huile d'olive ou d'huile
végétale plutôt que le beurre.
3) Réduisez votre
consommation d'alcool. Quand l'alcool se
décompose dans l'organisme, il libère une substance chimique qui peut causer
des dommages à l'ADN, ce qui pourrait éventuellement conduire à l'apparition de
divers cancers.
4) Évitez les
excès de sucre. Les cellules cancéreuses se nourrissent de glucose, qui aide
les tumeurs se développent plus vite et se répandent plus rapidement dans
l'organisme. Méfiez-vous des sucres
cachés dans le pain, les vinaigrettes et les sauces de cuisson.
Optez pour le
miel sur le sucre blanc si possible.
Éloignez-vous
des édulcorants artificiels. Ironie du sort, les deux édulcorants naturels et
synthétiques peuvent être cancéreux. Les édulcorants artificiels ont été liés à
l'apparition du cancer de la vessie chez des sujets animaux.
5) Réduisez
votre consommation d'acrylamide. Cette substance cancérigène apparaît
naturellement dans certains aliments lorsqu'ils sont cuits à une température
élevée. [9] Les aliments qui sont riches en acides aminés et / ou hydrates de
carbone sont susceptibles de développer acrylamide quand frits, cuits au four
ou grillé. Ce qui suit sont des exemples
de ces aliments:
Frites
françaises.
Café torréfié.
Toast.
Les produits de
boulangerie.
Popcorn.
Bretzels.
Pizza.
Le beurre
d'arachide.
Deuxième partie:
Restos aliments contre le cancer
1) Mangez des
noix du Brésil. Ces noix sont riches en sélénium, un minéral qui aide les
cellules de votre corps réparer leur ADN et de tuer les cellules cancéreuses.
2) Ajouter l'ail
à vos repas. Beaucoup d'Américains restent loin de l'ail, de peur de développer
une "mauvaise haleine", mais il s'avère que l'odeur peut être bien
utile. Le sulfer l'ail a été montré pour stimuler la réponse du système
immunitaire au cancer et même de réduire la croissance tumorale. Des études ont montré que l'ail est
particulièrement efficace dans la prévention du cancer de l'estomac, ce qui
réduit l'incidence d'un facteur de 12
3) Mangez
cantaloup. Le fruit est une grande source de caroténoïdes, qui ont été montré
pour réduire le risque de cancer du poumon. Cantaloup contient également de la vitamine C,
qui va stimuler votre système immunitaire.
4) Terminez
votre brocoli. Parmi ses nombreux avantages pour la santé, le brocoli a été
montré pour aider le corps à combattre le cancer. brocoli doit être
consommé cuit à la vapeur ou consommés crus, comme aux micro-ondes, il tue la
plupart de ses nutriments bénéfiques.
5) Mangez des
bleuets. Les bleuets sont le numéro un plus puissante source d'antioxydants,
une molécule qui empêche les dommages de cellules dans le corps qui pourrait
éventuellement mener à un cancer.
6) Boire du thé
vert. Le thé vert protège l'organisme contre différents types de cancers ainsi
que les maladies cardiaques. Le thé vert fournit également une des sources plus
stables de caféine que le café, donc vous ne serez pas "crash" dans
le milieu de la journée.
7) Mangez du
poisson. Des études ont montré que les personnes qui mangent du poisson comme
le saumon quatre fois ou plus par semaine sont un tiers moins susceptibles de
développer des cancers du sang comme la leucémie, le myélome et le lymphome.
8) Acheter bio.
Les produits biologiques contiennent moins de pesticides et d'hormones, qui ont
tous deux été montré pour causer des dommages aux cellules et finalement
conduire au cancer.
Magasinez dans
la section bio de votre épicerie ou visiter le marché de votre fermier local.
N'oubliez pas
que tous les produits qui disent «tout naturel» sur eux sont biologiques. Lisez
attentivement les étiquettes.
Troisième
partie: Autres changements de mode de vie
1) De l'exercice
régulièrement. Avoir un mode de vie sédentaire augmente considérablement votre
risque de développer n'importe quel type de cancer. L'exercice régulier
améliore non seulement votre santé globale, il réduit le risque de développer
le cancer, les maladies cardiaques et le diabète.
Pour les femmes,
l'activité physique modérée réduit les niveaux d'œstrogènes, qui ont été liés
au cancer du sein. Même une marche
quotidienne de 30 minutes peut réduire votre risque de développer ce type de
cancer.
Si vous
travaillez un emploi de bureau, assurez-vous d'intégrer l'exercice à votre
routine quotidienne en se réveiller tôt pour travailler, ou en utilisant votre
pause / déjeuner pour prendre une marche rapide à l'extérieur.
Envisager de
demander à un bureau permanent au travail, si possible.
2) Des pratiques
sexuelles sécuritaires. Les femmes qui contractent le virus du papillome humain
d'infection sexuellement transmissible (HPV) ont un risque accru de développer
un cancer du col.
Il existe deux
vaccins disponibles pour protéger les femmes contre les types de VPH les plus
dangereux.
À partir de 21
ans, les femmes devraient avoir examens de routine avec leur gynécologue au
moins une fois par an.
3) Je ne fume
pas. Le tabagisme est directement lié au
cancer du poumon. Aux États-Unis, le tabagisme cause environ 90% des cancers du
poumon.
D'autres
facteurs de risque de cancer du poumon comprennent ayant des antécédents
familiaux de la maladie, et l'exposition prolongée à l'amiante.
Toujours se
méfier des aliments emballés qui prétendent être «naturel» ou «sans gras». Cela
ne signifie pas nécessairement qu'ils sont en bonne santé, en fait, beaucoup
d'entre eux contiennent encore des produits chimiques nocifs.
Les parents
doivent inculquer de saines habitudes alimentaires à leurs enfants dès leur
plus jeune âge.
La détection
précoce est la clé dans la prévention de la propagation du cancer. Vous devriez
avoir des examens de routine avec votre médecin de soins primaires.
La meilleure
façon de prévenir le cancer est de trouver un niveau sain de modération dans
votre vie quand il s'agit à la fois alimentaire et l'activité physique.
Constamment se priver d'aliments et de boissons que vous aimez va prendre
beaucoup de la joie de la vie. Apprenez à être en bonne santé, mais vous amuser
en même temps.
