Libido est le
désir sexuel d'une personne. Que vous soyez un homme ou une femme, vous
pourriez être intéressé par l'apprentissage des méthodes à la fois à court et à
long terme pour accroître et améliorer l'intérêt et le plaisir que vous et
votre partenaire prendre dans le sexe. Vous pouvez également être cherchez des
conseils sur la façon de retrouver perdu tout intérêt pour le sexe, ou vous
récupérer capacité d'exécuter sexuellement. Voici un petit guide sur comment.
1) Avoir une
attitude mentale positive et de garder votre niveau de stress bas. Si vous vous
sentez bien et confiant que vous pouvez vous sentir plus sexuelle et attractif
pour votre partena
Le stress
prolongé peut entraîner une diminution de l'intérêt pour le sexe. Pour les
personnes qui travaillent emplois stressants, ou ceux qui ont un long trajet
(nous savons tous combien le trafic peut être stressant), une libido pincé est
souvent le résultat.
Les hommes et
les femmes réagissent différemment à des situations stressantes. Pour les
hommes, le sexe est souvent une libération d'énergie stressant, pour les femmes,
le stress fait anathème sur le sexe ou hors sujet. Comprendre les différentes réactions entre les
sexes et de parler avec votre partenaire sur l'ingénierie de la droite, le
temps non stressant pour le sexe .
2) Considérons,
mais ne pas trop compter sur des aliments spéciaux et des suppléments qui
prétendent augmenter votre libido. Les suppléments naturels peuvent aider à
augmenter le flux sanguin et parfois aider à lutter contre la sécheresse
vaginale.
Certains
suppléments naturels qui peuvent augmenter la libido comprennent: vitamine E , le zinc, la vitamine C, l'arginine, la vitamine A, vitamine C, octacosanol,
bêta-carotène, vitamine B6 et vitamine B complexe. Ces nutriments peuvent aider
à stimuler la numération des spermatozoïdes, améliorer la motilité des
spermatozoïdes, d'améliorer la fonction de la glande de la prostate,
d'augmenter la production de testostérone et de créer un système plus sain
nerveux.
Certains
aliments qui peuvent augmenter la libido comprennent: céleri, huîtres crues,
les bananes, les avocats, les noix, les mangues, les pêches, les fraises, les
œufs, le foie, les figues, l'ail, la citrouille et au chocolat.
Certains
aliments et de suppléments naturels comme ceux-ci peuvent ajouter des
nutriments et minéraux indispensables à votre alimentation, mais ils sont peu
susceptibles d'avoir un impact plus grand sur votre libido et la performance
sexuelle comme:
(1) un régime
sain et nutritif avec beaucoup de protéines maigres, graisses saturées limitée,
et une variété de fruits et légumes frais (note que les graisses saturées dans
votre alimentation peut conduire à l'obstruction des artères, ce qui peut
entraver le flux sanguin vers la région génitale);
(2) une vitamine
quotidienne et oméga-3/6 suppléments pour remédier aux carences alimentaires;
(3) la force
régulière et de la formation de résistance, et
(4) atteindre et
maintenir un corps sain% de graisse.
3) Soulager le
stress oxydatif avec NAC (N-acétylcystéine) ou d'autres antioxydants. CNA est
le précurseur du glutathion. Le glutathion est la «mère de tous les
antioxydants. Les antioxydants aident à dilater les vaisseaux sanguins, se flux
sanguin allant quand vous le souhaitez et en aidant la dysfonction érectile
combat. [4] NAC est également utilisé pour sauver le foie dans la salle
d'urgence en cas de surdosage Tylenol provoquant l'arrêt du foie.
A trois 600mg
capsules NAC par jour, il ya aussi une élévation de l'humeur naturelle et une
élévation du niveau de la robustesse de base que nous utilisons tous pour
estimer notre âge «naturel». Plus NAC = se sentir plus jeune.
En plus de se
sentir mieux et plus jeune en augmentant l'apport du CNA, il est pour les
hommes un boost naturel de la libido qui est indéniable, et une forte
progression naturelle dans le désir de compagnie féminine.
Autre forte
inclut un café antioxydant, les bleuets, les noix et le thé vert.
4) Considérons
la composante psychologique sous-estimé de la libido. Le désir sexuel peut
souvent être déclenchée ou humidifié, par des stimuli environnementaux.
Pour éviter de
gâcher l'ambiance, retirez les types d'éléments de votre chambre suivants:
Photos de vos
parents ou les enfants (qui sont parfois les gens se sentent
"regardant" sur eux). La même chose vaut pour les animaux qui aiment
traîner sur ou près de votre lit.
Des piles de
papiers, de livres, et les fichiers liés au travail (encombrement et plus
généralement).
Pour aider à
mettre l'ambiance:
Sélectionner un
éclairage qui peut être tamisée des bougies ou de la lumière. Un faible watt,
ampoule doux, plein spectre fournit un éclairage le plus favorable.
Laissez un peu
d'air frais dans votre chambre et l'utilisation d'encens, huiles essentielles,
bougies ou légèrement parfumées pour créer des odeurs agréables (GO pour les
odeurs subtiles - pulvérisation Cologne ou de parfum dans l'air peut parfois
être trop intense et irrésistible).
5) Préparez-vous
à l'intimité. Si vous prévoyez une soirée romantique avec quelqu'un, et espérez
obtenir lui / elle "dans l'ambiance":
Le café et le
chocolat sont les deux grands de manger à l'avance. Les aliments sont
considérés comme aphrodisiaques parce qu'ils produisent des états d'humeur
positifs, les endorphines libération [5] , fournir de l'énergie (caféine), et
augmenter l'endurance physique.
Vin et d'autres
formes de boissons alcoolisées peuvent aider les gens à se détendre, mais
puisque l'alcool est un dépresseur, il rend certaines personnes se sentent
déprimés, et d'autres se sentent tellement détendu qu'ils veulent s'endormir.
L'alcool altère parfois la performance sexuelle chez certains hommes.
6) Découvrez
quels sont les scénarios étincelle magique pour vous et votre partenaire. Le
désir sexuel tend à être associé à différents scénarios pour différentes
personnes.
Vous n'avez pas
besoin de recréer chaque détail de ces scènes. Avec un peu d'imagination,
d'improvisation jeu de rôle, vous pouvez intégrer un ou deux éléments clés de
la scène - comme un costume ou un accessoire - et créer un scénario qui est
susceptible d'égayer l'ambiance.
Parfois, il est
préférable d'adopter une approche plus discrète si vous êtes nouveau dans le
jeu de rôle avec un partenaire. Souvent, juste le soupçon de quelque chose que
quelqu'un trouve particulièrement excitant peut être suffisant pour améliorer
sa / son expérience.
7) Solliciter
l'aide d'un thérapeute du sexe, si nécessaire. Si vous rencontrez des problèmes
sexuels qui vous empêchent de désirer, initiant ou en appréciant le sexe, se
demander si ces questions peuvent être d'origine psychologique. Si vous pensez
qu'ils peuvent être, demandez l'aide d'un thérapeute du sexe.
Les sexologues
traitent souvent des individus pour des problèmes comme l'impuissance ou la
perte du plaisir sexuel, qui peuvent découler d'une dépression sous-jacente et
peut-être diagnostiqués.
Les sexologues
fournissent la thérapie d'entretien pour les individus et les couples, et leur
attribuent souvent des «devoirs» pour les aider à prendre des mesures à la
maison pour retrouver des niveaux normaux de fonctionnement sexuel.
Par exemple,
sexologues peuvent inciter un couple à explorer différentes façons d'être
intime avec l'autre sans avoir des rapports sexuels, pour aider à reconstruire
la confiance et un sentiment d'acceptation mutuelle et de non-jugement dans son
lit. L'idée de base qui sous-tend la plupart de ces types de
"devoirs", c'est que le sexe est devenu une expérience associée au
stress, la pression et la déception, et donc vous avez besoin d'apprendre à
l'intimité de partage réassocier à s'amuser, à l'acceptation mutuelle,
l'exploration, et donner mutuellement du plaisir.
8) Soyez patients.
Si vous avez un partenaire qui est traité pour les intérêts perdus et le
plaisir dans le sexe, ou des questions relatives à la performance sexuelle,
être patient et se rendre compte que le traitement peut prendre plusieurs mois
ou plus pour être efficace:
Si vous êtes
juste de commencer à sortir avec quelqu'un qui connaît ces questions, vous
n'êtes pas obligé de continuer à lui / elle de rencontres. Tout le monde a le
droit de solliciter des relations sexuelles satisfaisantes, et pour mettre fin
à une relation parce qu'ils sont sexuellement incompatibles avec quelqu’un, ou
pour toute autre raison. Si vous pensez que vous allez laisser la personne
finalement s'il n'y a pas d'amélioration notable, vous pourriez blesser votre /
son moins, et moins susceptible de lui donner / elle un complexe en laissant
maintenant, par rapport à plus tard.
Si au contraire,
vous êtes dans une relation engagée à long terme avec quelqu'un, un thérapeute
sexuel peut être en mesure de vous donner des conseils sur la façon de vous
aider à enlever un peu de pression et le jugement de votre partenaire peut se
sentir lorsque vous essayez d'avoir des relations sexuelles. Si les difficultés
de votre partenaire proviennent d'un traumatisme passé, il / elle peut avoir
besoin de voir un thérapeute sur sa / son propre bien.
9) Comprendre le
rôle de la testostérone dans la régulation de la libido à long terme pour les
femmes et les hommes.
La libido des
femmes, et l'intérêt pour l'initiation au sexe, répond à des suppléments de
testostérone, par exemple, qui ont été approuvés en Europe, mais sont encore en
phase de test par la FDA aux États-Unis.
Les hommes sont
aussi communément reçu des suppléments de testostérone par les médecins pour
traiter des niveaux anormalement bas de testostérone, augmentation de la libido
et améliorer la performance sexuelle.
Les deux hommes
et la production naturelle de testostérone des femmes tend à diminuer
naturellement avec l'âge, mais le déclin peut être accéléré par le tabagisme,
l'abus d'alcool, et de gagner des quantités excessives de graisse du corps tout
en étant physiquement inactifs.
Les niveaux de
testostérone des hommes naturellement de pointe dans les premières heures du
matin, donc si vous et votre partenaire avez eu des difficultés ayant des
rapports sexuels - ou si l'intérêt de votre partenaire masculin en ayant des
rapports sexuels a été en déclin ces derniers temps - Essayez d'avoir le sexe
dans la matinée. Assurez-vous que vous avez suffisamment de temps avant le
travail pour profiter vous-mêmes, bien que, depuis l'idée d'être en retard au
travail pourraient freiner l'humeur.
10 Utilisez la
force et de résistance pour stimuler les niveaux de testostérone. Cela devrait
avoir un impact plus important sur la libido et la performance sexuelle que presque
n'importe quel autre type de traitement.
La méthode la
plus efficace pour stimuler la testostérone - et donc la libido à long terme -
à la fois les hommes et les femmes est de commencer la force et de résistance
pour construire la masse musculaire. Chaque fois que vous brisez et
reconstruire les muscles en soulevant des poids ou faire des exercices
d'entraînement de résistance comme des pompes, vous créez un pic dans la
production de testostérone qui dure plusieurs heures.
Les hommes et
les femmes rapportent un intérêt accru pour, et le plaisir du sexe, quand ils
se livrent régulièrement à des exercices vigoureux qui se traduit par la
démolition et la reconstruction du muscle, et donc la stimulation de la
production de testostérone.
Souvent, un pic
de testostérone et la libido peut être remarqué immédiatement pendant ou après
une séance d'entraînement. Pour beaucoup de couples, en travaillant ensemble,
peuvent devenir une expérience stimulante qui les reçoit dans l'ambiance.
Lorsqu'il est
combiné avec un régime alimentaire sain et nutritif qui comprend beaucoup de
protéines maigres, et une variété de fruits et légumes, la musculation et de
résistance peut aider les hommes et les femmes perdre de la graisse corporelle
en excès (qui tend à freiner la production de testostérone, quant au surpoids à
des niveaux obèses ).
Force vigoureuse
et de résistance sont gratuits pour une bonne vie sexuelle pour des raisons
indépendantes de stimuler la testostérone et la libido chez les hommes et les
femmes:
Ils augmentent
la performance, l'amplitude des mouvements et de l'endurance;
Améliorer
l'humeur, la confiance et les niveaux d'énergie;
Et vous aider à
chercher (et sentir) plus jeune et plus attrayante.
Acceptera des
fluctuations dans votre propre libido, et ceux de votre partenaire, qui peut
être due à des changements liés à l'âge et la période de développement:
Si vous êtes un
homme, vous n'aurez probablement jamais être aussi intéressés par le sexe que
vous étiez à l'âge de 18 ans. Si vous êtes une femme, votre niveau d'intérêt
actuel et le plaisir du sexe peut augmenter à mesure que vous vous approchez de
30, puis diminuer à mesure que vous vous approchez de 60 ans:
Les femmes entre
les âges de 18 et 25 en particulier, font souvent moins d'intérêt pour le sexe
que les femmes dans la vingtaine, la trentaine, fin et début de la quarantaine.
C'est parce apogée sexuelle des femmes est de 30 ans, alors qu'il est à 18 ans
pour les hommes.
Il est important
pour les hommes et les femmes qui envisagent d'entrer dans une relation engagée
à long terme à savoir que la libido d'une femme pourrait augmenter
considérablement au cours de cette période de temps, surtout si elle se marie
jeune. De même, la libido d'un homme pourrait notamment diminuer au cours de la
même période.
Un couple
hétérosexuel qui se marie à vingt ans pourrait commencer avec différentes
pulsions sexuelles, mais trouver elles convergent au fil du temps, ou même
divergent, avec le désir sexuel de la femme surpasse celle de l'homme.
Les hommes et
les femmes éprouvent une diminution de la libido à l'approche de la
soixantaine, mais elle tend à être plus marquée chez les femmes.
Acceptera de
vous (si vous êtes une femme) ou de votre partenaire féminine si elle subit des
fluctuations de la libido due aux changements hormonaux - ceux-ci sont parfaitement
normaux: .
Les femmes
subissent généralement une augmentation de leur libido pendant l'ovulation,
pendant la menstruation, et étonnamment, pendant la grossesse. Elles sont dues
à des fluctuations hormonales.
Les femmes
peuvent éprouver une diminution de la libido dans les premiers mois après
l'accouchement, l'allaitement (qui supprime de manière incompatible ovulation),
et après avoir traversé la ménopause, tous dus à des changements hormonaux.
Certaines femmes signalent éprouver une diminution de la libido après le début
du contrôle des naissances (qui «trucs» du corps d'une femme dans «penser»
qu'elle est enceinte).
Lorsque les femmes
sont enceintes, ou de prendre le contrôle des naissances, ils ont tendance à
être attiré par différents types de phéromones mâles que quand ils ne sont pas
enceintes (ou pas sur le contrôle des naissances). Ainsi, parfois, lorsque les
femmes commencent à prendre le contrôle des naissances, ils peuvent se trouver
sentir moins attirés par leurs partenaires.
Il est important
d'être patient avec des partenaires féminines qui viennent d'accoucher, et je
comprends que cela pourrait prendre trois à quatre mois pour eux de retrouver
leur intérêt et le plaisir du sexe, à la fois parce que leur corps a subi le
traumatisme de l'accouchement, et parce que leur taux d'hormones ont chuté et
peut prendre un certain temps pour trouver un nouvel équilibre. Près de 20% des
femmes souffrent de dépression post-partum, qui peut aussi supprimer
temporairement leur libido et les niveaux d'énergie.
Si vous êtes une
femme dont la libido est notamment supprimée pour plus de quelques mois, cela
pose un problème à partir de votre point de vue, et vous pensez que le
changement peut être dû à des causes hormonales (par exemple, en commençant le
contrôle des naissances, après avoir donné naissance, à partir ménopause) ,
envisager de demander l'avis d'un médecin et sexologue, pour voir si une
combinaison de la médecine, la thérapie hormonale, et / ou la thérapie
d'entretien aideront à régler les problèmes sous-jacents
