Comment faire
pour augmenter la fertilité chez les hommes
Augmenter la
fertilité chez les hommes
La fertilité
masculine peut dépendre en grande partie sur des facteurs modifiables, tels que
l'alimentation, mode de vie, les habitudes sexuelles, et les expositions professionnelles.
Dans certains cas, des changements simples peuvent augmenter la fertilité
masculine. Les autres causes de diminution de la fertilité peuvent prendre plus
importantes mesures correctives pour restaurer la fertilité chez les hommes.
Suivez ces étapes pour aider à augmenter la numération des spermatozoïdes et la
santé générale et optimiser vos chances d'augmenter la fertilité.
Minimiser les perturbations physiques
et chimiques de la fertilité
Certaines
habitudes ou des exigences professionnelles et des choix vestimentaires peuvent
causer des interférences physiques avec la fertilité masculine. Température,
l'exposition à des toxines environnementales, et certaines habitudes
vestimentaires peuvent réduire la fertilité.
1) Évitez les
vêtements restrictifs. Sous-vêtements serrés ou un pantalon, des matériaux de
spandex sport ou nager, et harnachés que les coupures de circulation dans la
région de l'aine peuvent interférer avec la fertilité masculine en nuisant à la
production de sperme ou d'affaiblir la qualité du sperme.
2) Limiter
l'exposition aux produits chimiques nocifs ou des rayons. L'exposition aux
métaux lourds, les radiations ou les radiographies et les pesticides ont été
montré pour diminuer la production de spermatozoïdes et même provoquer la
stérilité chez les hommes.
Si possible,
éviter l'exposition à ces éléments, porter des vêtements protecteurs, et
limiter les contacts physiques avec et l'inhalation des produits chimiques.
3) Maintenir une
température appropriée dans la région de l'aine. Longues périodes en position
assise, des sessions ordinaires dans un bain à remous ou le sauna, et de porter
des vêtements trop chauds ou serré peut provoquer une surchauffe du scrotum, la
réduction du nombre de spermatozoïdes et donc de limiter la fertilité
masculine. Évitez ces situations pour augmenter la probabilité que le nombre de
spermatozoïdes restera à un niveau sain.
Manger pour augmenter la fertilité
masculine
Certaines
vitamines et minéraux peuvent aider à augmenter la fertilité masculine en
fournissant un environnement accueillant pour la production et la maintenance
sperme.
1) Obtenez
beaucoup d'antioxydants. La recherche suggère que par une alimentation riche en
antioxydants vous pourriez être en mesure d'augmenter le nombre de
spermatozoïdes, augmentant ainsi la fertilité masculine potentiel. Les
vitamines C et E, le glutathion et la coenzyme Q10 ont tous été montré pour
aider à traiter l'infertilité masculine.
Essayez de
manger une variété de fruits et légumes aux couleurs vives ainsi que les grains
entiers, protéines maigres et produits laitiers faibles en matières grasses
pour la meilleure variété de nutriments pour aider à augmenter la fertilité
masculine.
2) Prendre une
multivitamine. Des suppléments de multivitamines quotidiennes contiennent des
vitamines C et E ainsi que d'un bon approvisionnement en autres nutriments
essentiels à la santé reproductive masculine.
Acheter un
supplément qui est conçu pour être utilisé par les hommes, et prendre tous les
jours pour un approvisionnement régulier en améliorant la fertilité des
nutriments.
Choisissez une
multivitamine qui contient aussi du sélénium, du zinc et acide folique, qui ont
été liés à la production de spermatozoïdes sains.
3) Évitez les
aliments qui réduisent le nombre de spermatozoïdes. L'alcool et la viande rouge
ont tous deux été associés à une mauvaise fertilité masculine tandis qu'une
alimentation riche en fruits, les céréales, et fruits de mer ont été montré
pour augmenter la fertilité. Contrairement à la croyance populaire, il n'y a
pas de preuve concluante quant à savoir si ou non la caféine affecte la
fertilité masculine.
Maintenir un mode de vie sain
Une des
meilleures façons d'augmenter la fertilité est de maintenir un mode de vie
sain, en gardant les consommations nocives dans la modération ou de les éviter
complètement. Changer les comportements de santé et les modes de vie peuvent
prendre un temps considérable, et la fertilité ne peuvent pas augmenter
immédiatement, mais en suivant les étapes ci-dessous vous donneront une bonne
occasion d'améliorer la santé de la reproduction et augmenter la fertilité à
long terme.
1) Cessez de
fumer. Le tabac et la fumée secondaire entraîne une diminution du nombre de
spermatozoïdes chez les hommes. Pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et
potentiellement accroître la fertilité, de travailler à réduire ou assez
complètement de fumer et éviter les endroits avec de la fumée secondaire
concentré.
2) Évitez la
consommation excessive d'alcool. Les hommes qui consomment de grandes quantités
d'alcool ont souvent des comptes inférieurs de sperme, les niveaux de
testostérone plus bas, et même la dysfonction érectile expérience plus souvent.
3) Réduire les
niveaux de stress. Non seulement le stress peut nuire à votre santé sexuelle,
les niveaux élevés de stress peuvent provoquer des changements dans les
hormones qui affectent la production de spermatozoïdes, ce qui réduit la
fertilité.
Gérer votre
stress par l'exercice ou de trouver un passe-temps relaxant pour aider à
augmenter la probabilité de la production de spermatozoïdes sains.
4) Maintenir un
poids santé. L'insuffisance pondérale, surpoids ou obèses peuvent réduire le
nombre de spermatozoïdes et augmenter la probabilité de produire des spermatozoïdes
anormaux.
La graisse
corporelle trop peut interférer avec les hormones de la reproduction. Les
hommes à un poids santé sont plus susceptibles de produire des spermatozoïdes
sains que les hommes qui sont en surpoids ou obèses.
5)Évitez l'utilisation
de drogues illicites. Beaucoup de drogues illicites peuvent nuire à la
fertilité. La marijuana et la cocaïne peuvent réduire le nombre de
spermatozoïdes, et les stéroïdes anabolisants peuvent réduire les testicules et
diminuer la production de spermatozoïdes.
Obtenez une consultation
professionnelle
Dans certains
cas, il est difficile d'identifier une cause de diminution de la fertilité
masculine. Si modes de vie et les changements de comportement ne semblent pas
augmenter le nombre de spermatozoïdes et la fertilité, envisager de consulter
un spécialiste de la reproduction à discuter des causes médicales possibles de
l'infertilité.
1) Obtenez une
numération des spermatozoïdes effectuée. Les cliniques de fertilité, les
banques de sperme, et de nombreux cabinets de médecins peuvent fournir un test
de rassembler un profil de santé du sperme, y compris la mobilité, le comte et
la formation.
Un profil de
spermatozoïdes sains augmente la fertilité potentielle d'un homme. Discutez des
résultats de votre profil de sperme avec un taux de fécondité ou un spécialiste
de la reproduction masculine pour obtenir des conseils sur l'amélioration de la
fertilité.
2) Visitez un
urologue pour un examen physique. Les spécialistes peuvent souvent identifier
les causes potentielles physique ou médicale de l'infertilité masculine, comme
vericocele, les infections sexuellement transmissibles (IST), les tumeurs, et
des testicules non descendus. Dans certains cas, des opérations chirurgicales,
les médicaments, ou les changements de mode de vie peuvent corriger le problème
et accroître la fertilité.
3) Demandez des
tests d'hormones. Parfois, l'infertilité masculine peut être causée par des
déséquilibres hormonaux dus à des troubles médicaux ou des déséquilibres de
vie. Médicaments, la chirurgie et la vie changements peuvent aider à corriger
les niveaux d'hormones et augmenter la fertilité.
4) Rechercher
d'autres causes médicales de l'infertilité. Certaines conditions sont
impossibles à détecter par un examen physique, mais peuvent réduire ou inhiber
la fertilité masculine.
Dans certains
cas, comme celui de la maladie cœliaque, un régime sans gluten peut améliorer
la fertilité. Dans d'autres, comme la fibrose kystique ou des anomalies
chromosomiques, l'infertilité peut être permanente et inévitable.
Défauts conduit
sperme, les anticorps que le sperme d'attaque, et des problèmes d'éjaculation
(qui peut être causée par le diabète, les traumatismes médullaires, problèmes
de vessie, la sclérose en plaques et d'autres facteurs) peuvent également
interférer avec la production de sperme et la fertilité masculine.
5)
Renseignez-vous sur les effets secondaires des médicaments. Certains
médicaments sur ordonnance peuvent réduire la fertilité masculine. Demander à
un pharmacien ou un urologue si votre médicament peut interférer avec la
production de sperme, éjaculation, ou la fertilité.
Les médicaments
pour la prostate, les ulcères, les antibiotiques, la thérapie de remplacement
de la testostérone, de la chimiothérapie et d'autres médicaments contre le
cancer, certains stéroïdes et autres médicaments sur ordonnance peuvent réduire
la fertilité masculine.
Parfois
simplement le stress associé à essayer d'augmenter la fertilité peut causer des
problèmes de santé de la reproduction. Mettre l'accent sur l'amélioration de
votre santé et l'amélioration de la fertilité suivront probablement.
Arrêtez
mastrubating et ne gardez jamais votre téléphone portable en vous un jean ou
une poche de pantalon que les vibrations et les vagues peuvent affecter la
numération des spermatozoïdes.
