1) Dormez
suffisamment la nuit. Nous savons tous que c'est important, mais beaucoup
d'entre nous ne savons pas à quel point: Le sommeil est le facteur le plus
important dans l'augmentation de la vigilance, selon l'Université de Floride,
professeur de psychologie Ira Fischler. Bien que le montant que chaque personne
a besoin varie, la National Sleep Foundation suggère 8 1/2-9 1/2 heures pour
les adolescents et de 7 à 9 heures pour les adultes.
2) Stimulez
votre esprit. Mots croisés, écriture créative, pêle-mêle de mots et Sudoku
peuvent tous contribuer. Si une activité stimule l'activité de votre cerveau,
vous pouvez augmenter votre vigilance pour effectuer d'autres tâches.
3) Évitez les
repas lourds, augmenter apport en protéines et en vitamines et en diminuer
l'apport en glucides, etc.
4) Faites une
sieste de puissance pour recharger (15-30 min)
5) Café (ou
d'autres sources de caféine). Bien que ne dépassent pas 8 onces par jour.
6) Sentez huiles
solides. Cinnamon est un favori personnel, il aide vraiment à ouvrir l'esprit.
7) Lavez votre
visage avec de l'eau froide toutes les 1-2 heures.
8) Marcher un
peu chaque demi-heure pendant environ 1-2 min ... éviter de rester immobile
trop longtemps.
