Les calories réfèrent à l'énergie et plus particulièrement une seule calorie est la quantité d'énergie nécessaire pour élever la température d'un gramme d'eau d'un degré Celsius, ce qui est près de 2 degrés Fahrenheit. Ainsi, lorsque vous brûlez des calories, ce que vous faites vraiment en utilisant l'énergie de votre corps. Nous mesurons la quantité d'énergie brûlée par les calories et une activité plus ou de plus longue durée allons brûler des calories à un rythme plus rapide.
Pratiquement tout ce que vous faites vous aidera à brûler des calories. Cela inclut monter et descendre vos escaliers, aspiration des fonds, faire des courses au magasin ou modérée jouer avec votre animal de compagnie. La plupart d'entre nous veulent savoir comment brûler des calories plus efficacement, et comment brûler plus de calories en général.
Une règle de base de la nutrition, c'est que votre apport en calories (ce que vous mangez et buvez) ne doit pas dépasser la quantité de calories que vous brûlez. En fait, si vous pouvez réduire l'apport calorique inférieur à ce que vous brûlez, vous êtes très probablement perdre du poids. C'est parce que nous avons l'énergie stockée dans des domaines comme la graisse. Si nous ne prenons pas suffisamment de calories, alors qu'un corps sain est susceptible de commencer à accéder à cette énergie stockée pour ses besoins énergétiques.
Que pouvez-vous faire pour brûler des calories à un rythme plus rapide? Il y a beaucoup de choses. Faire une promenade d'environ une demi-heure à un rythme tranquille brûle environ 90 calories. Si vous voulez augmenter votre combustion des calories, vous pouvez ramasser votre rythme. Si vous pouvez marcher à un rythme d'environ 3 miles par heure (4,2 km par heure), vous pouvez brûler environ 200 calories dans une période de 30 minutes. C'est peut-être suffisant pour vous permettre d'avoir quelques biscuits après le dîner, ou simplement à tomber lentement du poids.
Il est important de rappeler que nous brûlons des calories à presque tous les temps, et vous pouvez choisir d'autres activités visant à accroître brûler calories. L'augmentation de la quantité de temps que vous marchez partout vous aidera à brûler plus de calories. Par exemple, prendre les escaliers au travail au lieu de l'ascenseur sera une meilleure méthode d'utilisation des calories. Parquer une distance de magasins ou de votre bureau vous donne une autre chance de brûler quelques calories de plus.
Beaucoup de sports doux adapté à beaucoup de gens peuvent vous aider à augmenter la production d'énergie. Envisager des activités comme le tai-chi ou le yoga. Même des choses amusantes comme l'écoute de 20 minutes de musique par jour peut vous aider à brûler une calorie supplémentaire d'une minute. Si vous êtes intéressé par d'autres moyens de brûler des calories vérifient l'alimentation ou des livres ou des calculateurs de calories en ligne qui peuvent vous aider à déterminer combien d'énergie chaque activité, on utilise l'exercice.
