Une oscillation planche d'équilibre est un excellent outil pour améliorer la force musculaire de base, pour la récupération d'une cheville ou blessure au genou ou pour améliorer l'équilibre. Les athlètes, les patients de physiothérapie et d'artistes martiaux Utilisez des planches d'équilibre d'oscillation pour la formation, et beaucoup de gens les utilisent pour de simples récréation et conditionnement physique général. Sélection de la meilleure planche d'équilibre oscillant dépendra de vos besoins. Trois fondamentaux conseil wobble modèles sont disponibles, chacun avec leurs propres avantages et les limites. Vous devrez tenir compte de la surface, la hauteur, la facilité d'utilisation et la polyvalence du conseil d'administration lors de la sélection un.
Deux-pièces planches d'équilibre d'oscillation consistent en une planche reposant sur cylindre ou de la sphère. Ceux-ci peuvent être difficiles pour les débutants à monter, mais ils fournissent un excellent entraînement en force . En comparaison avec les conseils d'une seule pièce, ils peuvent s'asseoir assez élevé. Ce type de planche d'équilibre oscillant offre également une bonne simulation d'autres sports de glisse et est souvent utilisé par les surfeurs-skateurs et surfeurs de formation. Artistes professionnels peuvent utiliser des objets tels que des boîtes de conserve ou des boules de bowling pour faire planches improvisées, mais cette pratique n'est pas recommandée pour les amateurs et certainement pas pour les débutants.
Le panneau d'une seule pièce typique d'équilibre d'oscillation est réalisé à partir d'une plate-forme circulaire avec une demi-sphère fixée au fond. Ces cartes peuvent basculer dans n'importe quelle direction pour une plus grande polyvalence et un entraînement plus complet que les muscles du tronc sont constamment utilisés pour corriger l'équilibre. Ce type de panneau est susceptible d'être utilisé pour la physiothérapie, l'entraînement sportif,de réadaptation et de loisirs.
planches à bascule peut être une bonne option pour les débutants ou pour les personnes qui souhaitent améliorer un mauvais équilibre ou de coordination. Rockers sont attachés au fond d'une plate-forme, ce qui permet au conseil de basculer seulement de droite à gauche. De nombreux conseils avec cette conception assis au ras du sol, ce qui les rend tout à fait stable. Ces planches d'équilibre d'oscillation sont faciles à monter et à utiliser, mais ils offrent seulement défi limité aux utilisateurs pratiqués, et ils n'ont pas la polyvalence d'autres conceptions.
Les débutants trouveront de travailler avec un grand tableau plus facile, selon le style de planche d'équilibre oscillant est sélectionné. En fonction de votre équilibre et de coordination, une planche avec une gamme limitée de mouvement pourrait vous convenir mieux qu'une planche qui peut pivoter dans n'importe quelle direction. La hauteur du panneau influe également sur la stabilité, et une planche d'équilibre oscillant avec un point de pivot court sera plus stable qu'une planche de hauteur.
Si vous cherchez un exercice plus difficile, une petite plate-forme est efficace. En plaçant les pieds rapprochés, l'individu n'est pas en mesure de simplement déplacer le poids pour maintenir l'équilibre, mais il doit utiliser les muscles du tronc. Un point pivot supérieur ou pivot permet au Conseil de pointe beaucoup plus loin sur le côté pour un défi encore plus grand. La sécurité devient une préoccupation plus grande lorsque vous utilisez les conseils les plus difficiles, et un observateur pourrait être utile quand votre sont d'abord en utilisant un nouveau dispositif.
