Les gens stockent l'excès de graisse dans les différentes zones du corps, qui dépendent largement du niveau d'activité, l'équilibre hormonal et génétique. Beaucoup de gens, surtout les femmes adultes, ont tendance à stocker la graisse autour des hanches. Bien qu'il soit impossible de graisse de la hanche spot-cible pour la perte de poids, un soin du corps sain sur toute la surface et la routine de régime alimentaire peut grandement aider à perdre de la graisse de la hanche.
Il y a deux principaux facteurs qui auront une incidence sur la capacité à perdre de la graisse de la hanche: l'alimentation et l'exercice. Ces deux éléments doivent être combinés pour plus d'efficacité. Une mauvaise alimentation et l'exercice lourd laisseront probablement une personne épuisée et malsain, alors qu'un bon régime alimentaire, mais la sédentarité peuvent entraîner aucun changement bénéfique pour le corps à tous. En combinant les bonnes méthodes de régime alimentaire et l'exercice peut aider à tonifier et fortifier le corps, ainsi que conduire à des poids total et la perte de graisse.
Lorsque l'on considère l'exercice pour perdre de la graisse de la hanche, se concentrer sur la combustion des graisses et de la hanche exercices de tonification . Même si les muscles de la hanche sont parfaitement tonique, il sera impossible de dire si le muscle est enterré sous la graisse. De même, si toute la graisse est brûlée, les hanches peuvent pas regarder tonique et ferme, sauf si une adéquate formation force routine est ajouté. En combinant la combustion des graisses entraînement avec beaucoup d'exercices de tonification, une personne peut perdre de la graisse de la hanche et de créer une ligne de hanche lisse et tonique.
Pour brûler les graisses, essayez de faire au moins trois routines cardiovasculaires par semaine. Il peut s'agir de course, le jogging, la marche, le vélo, l'aérobic et la natation.exercice cardiovasculaire brûle les graisses en augmentant le rythme cardiaque et pomper le métabolisme , en effet, ce qui rend le corps à travailler plus dur et dévore les ressources, comme la graisse, de le faire. Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer une routine cardiovasculaire afin de s'assurer qu'il est sécuritaire de procéder.
Hip exercices de tonification peut aider à tourner les hanches, les abdominaux flasques, et les extrémités arrière en lisse, tonus musculaire. Depuis les hanches contiennent des éléments des deux fessiers, les cuisses, et les groupes de muscles abdominaux, de nombreux exercices orientés vers le ventre et les fesses seront également aider à tonifier et perdre de la graisse de la hanche. Pensez hip exercices de tonification comme une menace quadruple, car ils peuvent entraîner non seulement dans les hanches de la tondeuse, mais les cuisses, les abdominaux tonique et brioches ainsi.
routines d'exercices tels que Pilates , le yoga, et le ballet contiennent beaucoup de mouvements qui vous aideront à perdre de la graisse de la hanche et tonifier la région de la hanche. Effectuer une de ces routines deux ou trois fois par semaine vous aidera à développer la force et la stabilité au niveau des hanches entre cardio-training.
En matière d'alimentation, les règles de base d'une alimentation saine s'appliquent. Mangez beaucoup de fruits et légumes, et être sûr d'obtenir une quantité suffisante de protéines.Ajout d'une nouvelle routine d'exercice peut augmenter la faim, alors n'hésitez pas à endiguer les envies avec une faible teneur en matières grasses des aliments sains, à faible teneur en sucre. Envisager de commencer un journal alimentaire ou en utilisant un programme en ligne gratuit qui permet de suivre calories quotidiennes. Bien qu'un régime alimentaire ne peut s'empêcher spot réduire à perdre la graisse hanche, l'alimentation saine sera probablement éviter tout gain supplémentaire et peut aider avec les objectifs globaux de perte de poids.
