V-cut abs peut être atteint grâce à une combinaison de solides muscles abdominaux obliques et transverse et un faible pourcentage de graisse corporelle, permettant de mieux voir ces muscles. Ces abs, forme de la lettre "V", commencer autour de la taille extérieure juste au-dessus des hanches et de l'entonnoir vers l'intérieur, ressemblant un peu à l'avant de l'os pubien. Bien que certaines personnes peuvent être disposés génétiquement à avoir visible V-cut abs, la plupart qui souhaitent obtenir ce look doit suivre un entraînement musculaire et cardiovasculaire strict plan de l'alimentation .
Tout le monde a les muscles abdominaux qui créent des abdos en forme de V, mais ces muscles ne sont pas visibles sur la plupart des gens. La forme en V est réalisé par la définition entre les différents types de muscles de base , et la façon dont ils sont disposés en couches au sommet d'un autre. Abs V-cut comprennent principalement des obliques externes, situés le long des côtés de l' abdomen . Juste sous les obliques externes sont lesobliques internes et sous ceux-ci, les abdominaux transversaux, également connus commeles abdominaux inférieurs . Ces trois muscles sont généralement relativement faibles et sont souvent masqués par des dépôts de graisse, même sur ceux qui ne sont pas considérés en surpoids.
Les gens qui désirent visibles abs V-coupe peut être en mesure de les atteindre d'abord se concentrer sur l'élaboration d'une cardiovasculaire régulier routine d'entraînement . Haute intensité cardio-training est le moyen le plus rapide pour brûler la graisse abdominale existante, qui doit être diminué afin de voir l'abs-dessous. Beaucoup de séances d'entraînement cardio muscles du tronc cibles, comme la course, la montée d'escaliers ou l'aviron, entre autres activités, et pourrait aider certaines personnes à atteindre cet objectif plus rapidement.
Musculation qui implique poids et la résistance de construire abdominaux aidera également à former les abdominaux V-cut. Sans bon entraînement cardio et l'alimentation en conjonction avec la formation de poids , cependant, l'effet inverse peut se produire. Les exercices de musculation augmenter la taille des muscles lorsqu'il est effectué correctement. Alors que les grandes abdominaux feront la V-forme facile à voir, si la graisse corporelle qui traîne encore au-dessus des muscles, la force séances d'entraînement suffit de pousser le gras supplémentaire. Certains athlètes se plaignent d'un plus grand intestin quand ils commencent l'entraînement en résistance.
La réduction des graisses de l'alimentation sera donc une autre étape utile pour définir la forme en V dans les abdominaux. Les culturistes qui luttent pour les pourcentages de faible teneur en gras du corps collent souvent à une faible teneur en gras, alimentation riche en protéines fait de petits repas fréquents. glucides peut aider à combustible séances d'entraînement, mais les glucides non utilisés sont généralement stockés sous forme de graisse. Ainsi, manger surtout des légumes et des protéines de soja et l'animal est généralement considérée comme un moyen rapide sain de laisser tomber la graisse corporelle. Il est important de comprendre que abs V-cut sera plus facile pour certains de réaliser que d'autres, et tout le monde ne pourront facilement obtenir les résultats qu'ils veulent.
