Le régime d'amande est un régime qui inclut amandes comme une méthode de perdre ou gagner du poids. Il existe des dizaines de variantes, mais une idée fausse très répandue est qu'un régime d'amande se compose de manger seulement des amandes. En fonction de la variation, le régime pourrait consister à manger de la viande non-rouges, beaucoup de légumes et de grains entiers en plus des amandes. Les avantages de manger des amandes sur une base régulière comprennent abaisser la pression artérielle, le poids santé et une réduction du risque de développer une maladie cardiaque. Il est généralement conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d'apporter des changements de régime.
Bien qu'il n'y ait pas de régime officiel d'amande, de nombreuses personnes ont créé leurs propres versions à suivre. Certaines personnes utilisent des amandes pour perdre du poids, tandis que d'autres utilisent des amandes à prendre du poids. Aucune alimentation saine consiste à manger des amandes seules amandes parce que les humains ont besoin d'une grande variété d'aliments pour être en bonne santé. En outre, la plupart des professionnels de la santé conseillent de manger plus de deux poignées d'amandes par jour. C'est parce que, alors que les amandes sont en bonne santé en petites quantités sur une base régulière, ils ont les graisses et les calories qui peuvent être excessives lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités.
Une alimentation saine amande se compose de manger une grande variété de légumes et d'autres aliments en plus des noix. Les humains ont aussi besoin de boire beaucoup de liquides pour passer facilement la fibre supplémentaire qu'ils obtiennent de manger beaucoup d'amandes. Manger sainement ne suffit pas à faire une personne en mauvaise santé en bonne santé, cependant. L'exercice modéré est également nécessaire sur une base quotidienne.
Le régime d'amande a beaucoup de bonnes qualités, telles que la capacité d'abaisser la pression artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque. Certaines études rapportent une amélioration de teint peuples et moins de risque de cancer. De nombreux avantages d'amandes n'ont pas été scientifiquement prouvé que suggéré par les études. D'autre part, les avantages prouvés d'amandes emportent généralement sur les risques de la consommation. Une exception est si une personne a une allergie aux noix ou d'intolérance aux noix, qui peut être fatale.
Il est généralement une bonne idée de demander à un médecin avant de faire des changements drastiques à un régime alimentaire. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ont des problèmes de santé comme le diabète et ont besoin de suivre un régime alimentaire spécial. Un médecin peut avoir des suggestions sur la façon d'améliorer le régime alimentaire, ou il peut mettre en garde contre le régime pour des raisons de santé. Par exemple, certains régimes ne sont que des tendances et ne sont pas toujours les plus sains.
