Il existe des régimes multiples qui incluent la farine d'avoine comme ingrédient principal.Bien qu'il n'existe pas de régime spécifique d'avoine, la plupart des régimes alimentaires à base de flocons d'avoine permettant de varier la quantité de farine d'avoine sur une base quotidienne. La plupart des plans de dernière pendant 30 jours, avec un gruau de consommer diète exclusivement pendant les sept premiers jours. Un exercice de routine en bonne santé est généralement recommandé pour toute personne à la diète en suivant le plan. Gruau est une source de fibres et lorsqu'il est combiné avec des fruits, des légumes crus, l'eau pure, et l'exercice quotidien, il peut aider à perdre du poids et aider à réduire le cholestérol .
Gruau est une fibre soluble qui est faible en gras saturés - il abaisse lipoprotéines de basse densité ( LDL ), ou mauvais cholestérol et augmente les lipoprotéines de haute densité (HDL ) ou le bon cholestérol. Les avantages pour la santé de manger des flocons d'avoine également réduire le risque de maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, et le gain de poids. Antioxydants présents dans l'avoine ont été connus pour présenter des propriétés anti-inflammatoires et même de réduire le risque de certains cancers.
Le régime alimentaire typique d'avoine suggère de manger une demi-tasse de gruau à chaque repas pendant les sept premiers jours. Avoine entiers sont préférables aux gruau instantané ou transformés, et des collations à base de flocons d'avoine, comme granolabarres ou d'autres aliments transformés, de flocons d'avoine doivent être évités. Apport calorique maximal devrait être 1200 calories ou moins par jour. Après le septième jour, la diète doit manger trois repas équilibrés avec la même quantité de farine d'avoine, en gardant les calories par jour pour un maximum de 1.300 calories. Gruau aromatisé et instantanée peut être ajoutée avec des fruits, des légumes crus ou cuits, des collations sans sucre et autres collations saines comme les noix et les fruits secs.
Un régime d'avoine dure généralement pendant 30 jours, et la diète peut perdre jusqu'à cinq livres (environ 2,27 kg) par semaine. Après 30 jours sur un régime de flocons d'avoine, la diète peuvent mettre en œuvre le changement de mode de vie à un régime faible en gras qui inclut la farine d'avoine sur une base quotidienne. Un journal alimentaire quotidien peut aider à garder une personne à la diète responsable et rester sur un régime alimentaire sain.
Diet plans de travail généralement mieux lorsqu'il est associé à l'exercice quotidien et la consommation d'eau pure. L'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour, cinq fois par semaine peut aider à favoriser la perte de poids permanente. Boire huit verres d'eau pure par jour peut aider à l'hydratation et à rincer les impuretés du corps. Vérification avec un médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire ou programme d'exercice est généralement recommandé pour toutes les personnes à la diète, aussi bien.
