Il existe deux classes distinctes ou groupes de fibres alimentaires qui sont nécessaires dans le cadre d'une saine régime alimentaire :. fibres solubles et insolubles Les fibres solubles se dissout dans l'eau et est utilisé par le corps pour maintenir la glycémie et de cholestérol niveaux, et il se renvoient alimentaire à travers le tube digestif à la bonne vitesse. Les fibres insolubles absorbe du liquide et permet de maintenir le tube digestif propre. Bien que quelque peu différente dans la nature, à la fois apporter des éléments importants qui peuvent faire pour une bonne hygiène de vie, ce qui rend l'ingestion régulière de fois un élément essentiel de tout plan de régime efficace.
Les fibres solubles se dissolvent dans le liquide, et il peut être trouvé dans la plupart des types de fruits. Parce qu'il absorbe facilement dans le corps, il peut être un outil efficace pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang. Les fibres solubles se transforme en un gel dans le tube digestif et travaille à maintenir le taux de passage des aliments dans le système de progresser trop rapidement. Ceci permet aux éléments nutritifs provenant des aliments d'être absorbés dans le système avant que le gros est excrété. Les fibres solubles est pensé pour aider également à maintenir des niveaux sains de cholestérol, ce qui peut indirectement aussi promouvoir un système cardiovasculaire sain.
Les fibres insolubles, d'autre part, ne pas se dissoudre dans le liquide. En tant que tel, il remplit la tâche importante d'aider à maintenir le tube digestif libre de tout ce qui pourrait provoquer un blocage. Les fibres insolubles va absorber le liquide et se développer dans le tube, doucement mais efficacement en accélérant le processus de déplacement de masse à travers le système tout en raclant les parois intérieures de l'appareil propre. Les légumes sont une excellente source de fibres insolubles, et la consommation de ce type de fibres chaque jour vous aidera à maintenir la régularité.
À la fois solubles et les fibres insolubles sont nécessaires dans le cadre de l'alimentation quotidienne, car chaque type présente des avantages spécifiques pour la santé. En outre, ils travaillent tous les deux pour maintenir le bon fonctionnement de l'appareil digestif en général, ce qui peut avoir un impact énorme sur la santé globale. Le maintien d'un équilibre stable entre la quantité de chaque type de fibres dans le régime alimentaire pour chaque journée peut conduire à une absorption plus efficace des vitamines et des nutriments, maintenir la régularité, et de prévenir plusieurs problèmes de santé communs qui peuvent devenir graves au fil du temps.
