L'entraînement en endurance est une formation athlétique qui est conçu pour améliorer l'endurance, l'endurance et la performance globale. Les athlètes utilisent alors qu'ils se préparent pour les événements à la fois longues et courtes, allant de manifestations d'homme de fer de godille. Les gens qui ne sont pas les athlètes peuvent utiliser l'entraînement d'endurance comme une méthode pour mettre en forme. Il est conseillé de suivre cette formation sous les conseils d'un entraîneur ou un entraîneur personnel .
Comme l'entraînement en endurance progresse, le corps subit effectivement des changements physiologiques. Les conditions de formation du coeur et les poumons, le ralentissement de la fréquence cardiaque, augmentation de l'échange d'oxygène dans les poumons, et faire monter le débit cardiaque . Les gens dans l'entraînement d'endurance aussi produire plus de globules rouges, et des taux élevés de certaines enzymes dans leurs muscles. Le flux sanguin au muscle squelettique est augmentée, comme c'est le Capillarisation dans le lit du muscle, ce qui signifie que le réseau de vaisseaux sanguins est plus vaste.
Ce type de formation repose souvent sur l'exercice aérobique et beaucoup de dur exercice cardio-vasculaire . Exercices varient de jour en jour, et peuvent inclure une variété d'activités. Il peut être couplé avec des étirements schémas de garder le corps tonique et souple, et de prévoir suffisamment de temps pour se réchauffer et refroidir afin que le corps n'est pas blessé.
Un entraîneur personnel ou un entraîneur peut aider à élaborer un programme d'entraînement d'endurance qui est adapté à un athlète en particulier et le sport. Le programme varie en intensité à différents points à garder à l'athlète en état sans causer de dommages ou de blessures. Comme le programme se poursuit, le corps de l'athlète sera en mesure d'utiliser l'énergie plus efficacement et d'augmenter la fourniture d'énergie utilisable pour les muscles quand il est nécessaire.
Certains des changements associés à la formation d'endurance serait considéré comme des signes de mauvaise santé chez les personnes qui ne sont pas dans la formation sportive, ce qui est quelque chose d'être conscient de. Lors de la visite d'un médecin, d'un athlète à l'entraînement doit s'assurer que le médecin connaît le type de formation, le sportif, et que l'athlète fréquence cardiaque au repos est normalement inférieur à celui de la population moyenne. Sinon, un médecin peut penser que l'athlète souffre d'un problème musculaire sous-jacent.
Les gens qui ont été blessés ne devraient pas replonger dans un programme d'entraînement en endurance, mais il est à noter que les personnes en bonne condition physique récupèrent souvent plus rapidement de blessures. Un médecin doit être consulté avant de reprendre une activité après une blessure, et des ajustements peuvent être apportées à un plan de formation pour accueillir la guérison.
