Gymnastique exercices utilisent des poids de corps comme résistance et ne nécessitent généralement pas l'utilisation d'équipements d'entraînement. Ce type d'entraînement est l'un des types les plus traditionnels d'exercices, car il est originaire, les gymnases et équipements state-of-the-art avant modernes. Il existe plusieurs types d'exercices de gymnastique, y compris les activités aérobiques, des activités de pliométrie, les activités de musculation et des activités de tonification musculaire.
activités d'aérobic fonctionnent pour augmenter le rythme cardiaque et la capacité pulmonaire. De nombreux exercices communs de gymnastique sont des activités aérobiques, comme la marche, la course, le jogging, la natation et la danse. L'essentiel est que l'exercice est simple, et le praticien n'a pas besoin d'équipement d'entraînement pour faire l'exercice.
Plyometric activités sont conçues pour augmenter la force et la vitesse. Leur but est de produire des puissants mouvements rapides ainsi que de développer la puissance explosive.Il existe plusieurs types de gymnastique exercices qui peuvent aider à atteindre cet objectif, y compris tous les types d'exercices de saut. Des exercices tels que sauter prises et corde à sauter sont des exemples. De nombreux athlètes professionnels intègrent ces types d'exercices dans la section warm-up de séances d'entraînement régulières.
D'autres exercices de gymnastique populaires travaillent pour augmenter la force. Certains de ces types d'activités incluent pull-ups, push-ups et les squats . Le praticien de l'exercice peut utiliser un outil simple, comme une barre de traction, mais la résistance principale est de son poids corporel. Beaucoup de gymnastique des activités d'aérobic, comme la course et la natation, également à renforcer les muscles et la force.
Il y a beaucoup de gymnastique exercices qui tonifier les muscles et la forme du corps, tels que des sit-ups, des craquements et des mouvements brusques. soulève la jambe et de pied de ciseaux existe d'autres types d' exercices de tonification . Séances d'entraînement antique qui visent à tonifier les muscles et ne nécessite pas de matériel, y compris le yoga, peut également être considéré comme la gymnastique.
des exercices de gymnastique suédoise sont idéales pour ceux qui veulent travailler à la maison, mais n'ont pas une salle de gym à domicile ou de l'équipement d'entraînement coûteux. Ces types d'exercices sont un moyen efficace pour mettre en forme sans avoir à payer un abonnement au gym. Ils sont aussi les types les plus courants d'exercices utilisés à des camps d'entraînement militaires et des retraites d'entraînement. Certains exercices peuvent être difficiles pour les personnes qui sont en surpoids et n'ont pas beaucoup de force du haut du corps.
Les praticiens devraient pleinement s'étirer avant et après une séance d'entraînement de gymnastique pour éviter les blessures. Certaines personnes intègrent l'entraînement en circuit , ce qui signifie qu'ils font 10 minutes d'activité aérobie, puis 10 minutes depliométrie , et ainsi de suite. Ce type d'entraînement permet l'exerciseur pour se concentrer sur différentes zones du corps ainsi que possède périodes de repos.
