Tous les muscles du corps, y compris ceux du système squelettique et le muscle cardiaque, peuvent bénéficier de l'exercice régulier. Différents systèmes et des processus involontaires combinent leurs efforts pour apporter du sang oxygéné vers les muscles qui travaillent. Le résultat peut être une meilleure résistance, un corps plus mince et une meilleure santé globale.
Il existe trois types de muscles, y compris squelettique, cardiaque et lisse. Les deux muscles squelettiques, qui aident à la locomotion et à la posture et cardiaques, trouvés dans le cœur, bénéficient de l'activité physique régulière. L'hypertrophie est une augmentation de la taille du muscle squelettique, l'un des effets les plus évidents de l'exercice sur le système musculaire, en particulier de la résistance ou de la musculation.Les muscles lisses comme dans l'estomac et des intestins est contrôlée par le système nerveux autonome et n'est pas affectée.
Systèmes musculaire, cardio-pulmonaire et nerveux de l'organisme répondent tous à une demande accrue des muscles pour le sang oxygéné. Cela est détourné des organes non vitaux pour augmenter l'énergie dans les muscles. Les sous-produits de l'augmentation de l'activité, comme l'acide lactique, les ions d'hydrogène et le dioxyde de carbone stimulent le système respiratoire pour augmenter la respiration pour un meilleur échange d'oxygène.
Effets de l'exercice sur le système musculaire apparaissent dans le muscle cardiaque trop.Un cœur solide peut pomper plus de sang à chaque fois qu'il bat, transport des nutriments et de l'oxygène à toutes les parties du corps. Le pouls d'une personne qui exerce régulièrement sera plus lente que la plupart des gens, parce que le cœur n'a pas besoin de pomper autant pour déplacer la même quantité de sang. L'exercice aérobie régulier avec les principaux groupes musculaires, suffisamment pour provoquer une augmentation évidente de la respiration, est meilleur pour la santé cardiaque continu.
Deux effets intéressants de l'exercice sur le système musculaire sont la diminution de la rétroaction neurale inhibition et l'activation synchrone. Le premier processus, le système nerveux permet de travailler le muscle long et plus dur que ce serait si le muscle était inexpérimenté, où il pourrait être blessé. Activation synchrone permet plus de fibres musculaires à travailler en tandem, ce qui donne du muscle une meilleure capacité à gérer l'augmentation de l'activité et de performer à un niveau supérieur. Le résultat est un gain de force mesurable, en particulier dans les muscles des femmes et ceux des adolescents. En outre, la musculation avec des poids et des bandes de résistance peut inverser le déclin musculaire qui accompagne le vieillissement.
Le réchauffement et le refroidissement peut être d'une importance vitale pour une bonne séance d'entraînement. Ceux-ci peuvent prévenir les effets néfastes de l'exercice sur le système musculaire comme les microtraumatismes dus à l'absence d'une bonne préparation. Les muscles ont besoin de sang adéquate et le flux d'oxygène pour commencer une activité vigoureuse. S'étirer après l'entraînement les empêche de se resserrer et les maintient aussi souple longtemps après la séance d'entraînement est terminée.
Exercices des articulations portantes contribuent également à la densité osseuse, une préoccupation essentielle en particulier pour les femmes, qui sont plus sujettes à l'ostéoporose. La tension sur les muscles améliore la force et l'équilibre, qui, lorsqu'il est combiné avec une densité osseuse plus élevée rend blessures dues aux chutes moins probable. Forts, les muscles au repos climatisées brûlent plus de calories que les muscles faibles. L'exercice régulier aide aussi à prévenir l'obésité, une cause majeure de problèmes de santé à tout âge.
