muscles de base sont les muscles dans le bas du torse et le haut du corps. Beaucoup de ces muscles sont au-dessous de la surface du corps, de sorte qu'ils ne sont pas visibles même lorsque l'athlète a développé eux. Ils sont extrêmement importantes, cependant, parce que ce sont les muscles de base qui maintiennent une bonne posture et qui protègent les organes internes du corps. Ils sont également cruciales pour les efforts plus athlétiques parce que presque tous les mouvements sportifs utilisent les muscles du tronc dans une certaine mesure. Il y a un certain nombre de façons de travailler les muscles du tronc, tous qui permettra d'améliorer la santé globale et la performance athlétique.
Contrairement à ce que croient de nombreux athlètes, renforcer les muscles du tronc implique beaucoup plus que la simple exécution d'une variété d'exercices qui ciblent lesmusc les abdominaux et les muscles du dos. Ces muscles font partie du noyau de l'organisme, mais les muscles de base comprennent également les muscles du plancher pelvien , les hanches et la colonne vertébrale . Pour avoir un noyau solide, il est essentiel qu'un athlète travailler tous ces muscles.
Ces autres muscles ont tendance à avoir beaucoup moins d'attention, cependant, car ils ne sont pas visibles. Muscles du tronc fort pourrait ne pas être aussi reconnaissable comme un ensemble d'abs développés, mais ils sont toujours incroyablement important pour la performance sportive et la santé globale du corps. L'abdomen transversale, par exemple, n'est pas visible car il se trouve sous les muscles abdominaux, mais il est néanmoins responsable de garder une bonne posture et pour protéger la plupart des organes internes situés dans la région abdominale. De même, la spinaux , qui sont situés le long de la colonne vertébrale, ne sont pas visibles, mais sont essentiels pour maintenir une bonne posture et de garder le haut du dos dans l'alignement approprié. Ces muscles travaillent avec l'abdomen transversale de garder le tronc du corps stable et ainsi permettre aux membres de l'organisme à effectuer des mouvements athlétiques.
Il est important de développer et de renforcer tous les muscles de base en raison de leur importance dans le maintien d'une bonne posture. Se concentrer uniquement sur certains aspects du noyau de l'organisme peut conduire à des déséquilibres qui peuvent entraîner une mauvaise posture et des problèmes de dos. Il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent fournir cette approche équilibrée. Les systèmes d'entraînement telles que le yoga et Pilates engagent le noyau dans une variété de façons et offrent donc un entraînement de base complet. De même, des exercices qui nécessitent l'équilibre, en particulier ceux qui utilisent un ballon d'entraînement ou planche d'équilibre , généralement fourniront un bon entraînement pour les muscles du tronc.
