Puissance anaérobie est l'énergie qui est stockée dans les muscles et qui peut être consulté sans l'utilisation de l'oxygène. Il existe deux systèmes qui utilisent ce genre d'alimentation, le système phosphogen et le système d'acide lactique. Les êtres humains utilisent cette forme d'énergie dans des éclats courts qui ne peuvent être maintenues pendant plus de deux minutes environ.
Le corps humain produit de l'énergie de deux façons: aérobie et anaérobie. La puissance aérobie, qui est le système d'énergie primaire de l'organisme, repose sur l'oxygène qui est transporté à travers les systèmes respiratoire et circulatoire. Les humains utilisent la puissance aérobie pour la plupart des activités, de se promener dans le parc pour courir dans un marathon . Puissance anaérobie, d'autre part, est généré sans utilisation d'oxygène.Il est utilisé seulement lorsque le corps est poussé le corps aussi dur que ça peut aller, en somme, mais des mouvements puissants, comme tout le sprint, le saut ou balancer un club de golf.
Puissance anaérobie est stocké dans le tissu musculaire sous la forme d'adénosine triphosphate (ATP). Il n'est que de une à quatre secondes de l'ATP disponible, et après cela, la créatine phosphate (CP) système entre en action, ce qui peut synthétiser supplémentaire ATP pour aussi longtemps que 15 secondes. Après cela, le système d'acide lactique, ou un système de glycosis, démarre et produit de l'énergie en décomposant les hydrates de carbone . Bien que ces systèmes sont en cours d'exécution, le corps utilise plus d'énergie qu'il peut reconstituer, et cela peut conduire à des crampes, la fatigue et l'accumulation d'acide lactique.
Les athlètes s'entraînent dur à la fois à améliorer leur capacité de puissance anaérobie et diminuer leur dépendance par l'amélioration de leur endurance aérobie. En renforçant leurs capacités à utiliser les systèmes d'alimentation qui ne nécessitent pas d'oxygène, les athlètes peuvent se pousser plus fort que l'activité aérobie à elle seule permettre. La capacité anaérobie peut être mesurée par le test de Wingate. Dans ce test, une personne pédales d'une bicyclette freinée mécaniquement pendant 30 secondes plus vite que possible, et un volant d'inertie est utilisée pour compter les révolutions. Test de la capacité d'un athlète assure souvent que ses routines d'entraînement s'améliorent ses aptitudes.
Bien que de nombreux programmes de conditionnement physique soulignent activité d'endurance et d'aérobie qui peut être soutenue sans puiser dans les réserves d'urgence de l'organisme, il ya de nombreux avantages à utiliser le système anaérobie . Après avoir accédé à la puissance anaérobie, le corps le métabolisme augmente au cours des prochaines heures, ce qui peut augmenter la perte de poids. De nombreux programmes d'entraînement utilisent des périodes d'activité intense dans le cadre de leur régime.
Augmentation de la capacité anaérobie a été montré pour avoir un certain nombre d'avantages pour la santé, y compris une meilleure performance athlétique et l'augmentation du métabolisme. Il y a un certain nombre de méthodes pour augmenter la capacité anaérobie. La première consiste à former à haute intensité pendant aussi longtemps que possible, ce qui est généralement que quelques minutes. Une autre méthode consiste à former à un effort relativement constant, comme par circonscription un vélo d'exercice, puis augmenter l'intensité de l'entraînement à divers intervalles.
