Cardio conditionnement est une forme d'exercice qui vise à promouvoir la santé cardiovasculaire. Cardio, comme on l'appelle pour faire court, est une forme très populaire de l'exercice et est intégré à de nombreux programmes de conditionnement physique. De nombreux gymnases et les centres de fitness proposent des cours de cardio , comme le step pour ceux qui veulent un peu d'aide pour leurs séances de conditionnement cardio, et les gens peuvent également mettre en place leurs propres programmes à suivre à la maison.
Dans cette forme d'exercice, la fréquence cardiaque est élevée et maintenue élevée pendant une période de temps qui peut varier selon le niveau de remise en forme et des objectifs. L'exerciseur commence par un échauffement léger pour obtenir le corps prêt à travailler, transitions en exercice modéré à haute intensité, puis se déplace dans une période de refroidissement. Une séance de conditionnement cardio peut durer de 20 minutes à plus d'une heure.
Dans le conditionnement cardio, le muscle cardiaque est rendu plus fort. Les gens éprouvent habituellement des avantages tels que la réduction de la pression artérielle , faible fréquence cardiaque au repos, et un cœur plus fort qui peut travailler plus fort pendant les séances d'exercice. La fonction pulmonaire a aussi tendance à s'améliorer. À la suite de conditionnement cardio, les gens peuvent travailler plus fort pendant de longues périodes de temps, avec augmentation de l'endurance et l'endurance à l'exercice. Beaucoup de gens éprouvent également une réduction des niveaux de stress et une amélioration de l'humeur à la suite de conditionnement cardio.
Cette forme d'exercice est également utilisé par certaines personnes pour le contrôle du poids. Conditionnement cardio encourage le corps à brûler de l'énergie stockée. Cependant, comme les gens deviennent plus en forme, ils ont tendance à frapper un plateau, parce que le processus de conditionnement cardio rend le corps plus efficace, et par conséquent, il n'a pas besoin de brûler autant l'énergie stockée pendant l'entraînement. Modification des routines d'exercice et de mise en place d'un programme d'exercice diversifié peut aider les gens à éviter le plateau si elles sont sur un programme d'exercice qui est conçu pour favoriser la perte de poids.
Alors que le conditionnement cardio peut être bénéfique et peut compenser une partie importante d'un programme d'exercice, il ne devrait pas être la seule forme d'exercice utilisé. Mettre l'accent sur les maladies cardio peut être dur sur les articulations, comme l'exercice est souvent fort impact, et il ne va pas aider les gens à construire la force musculaire . Il est important de s'étirer, soulever des poids, et de s'engager dans d'autres formes d'exercice qui favorise la santé globale et de remise en forme. Un entraîneur personnel peut vous aider à concevoir un plan de remise en forme qui va atteindre les objectifs visés.
