Frapper le mur est un terme que les athlètes utilisent pour décrire l'état où ils courent physiquement à bout de souffle. Cela se produit généralement quand une personne utilise la majeure partie des réserves nutritives stockées dans le corps. Après avoir frappé le mur, les athlètes peuvent se sentir une fatigue extrême et une incapacité à se déplacer, ils peuvent même ressentir certains effets mentaux. Si une personne tente de persister dans l'exercice après avoir heurté le mur, il peut passer d'épuisement.
Pour éviter de heurter le mur, la plupart des athlètes tenteront d'augmenter leur apport en glucides avant tout effort. Quand les gens sont performants tout type d'exercice, le corps va brûler généralement FAT ou hydrates de carbone . Le corps d'une personne brûle les graisses plus lentement et efficacement, mais il est plus difficile pour le corps à accéder graisse. Les glucides sont brûlés plus rapidement, mais ils courent aussi rapidement.
Lors d'une performance sportive, les athlètes sont généralement eux-mêmes poussent assez difficile. Ils peuvent d'abord s'appuyer davantage sur les hydrates de carbone durant les premières portions d'un événement. Une fois qu'une personne utilise leurs réserves de glucides, le corps sera généralement passer à la combustion des graisses exclusivement, et puis à un moment donné, l'individu peut frapper le mur proverbiale si elles pousser les choses trop loin.
L'un des principaux effets de frapper le mur est émotionnel. Les gens peuvent perdre leur sens de l'entraînement et de se sentir soudain déprimé. Ils peuvent aussi souffrir d'un sentiment général de confusion, et ils peuvent avoir de la difficulté à penser clairement sur ce qu'ils essaient de faire. Certains experts pensent que ces effets mentaux sont causés par une surabondance de la sérotonine dans le cerveau, ce qui semble être un effet commun de manquer d'énergie des glucides.
Un autre facteur qui peut amener les gens à frapper le mur pourrait être une hydratation insuffisante. Le corps a besoin généralement de l'eau pour effectuer la plupart des activités, et toute sorte de sport d'endurance basé causera souvent que beaucoup de transpiration, surtout si la température est élevée. Parfois, les athlètes peuvent pas s'hydrater suffisamment avant d'entreprendre une activité, et par conséquent, ils pourraient frapper le mur plus rapidement qu'ils ne le feraient normalement.
Dans certaines études, les femmes ont montré plus d'aptitude pour les événements sportifs d'endurance à base que les hommes. Certains experts pensent que ce pourrait être parce que leurs corps sont plus à l'écoute de brûler les graisses pendant l'effort. Cela conduirait généralement à un niveau plus élevé d'efficacité énergétique brûlant, bien que les hommes pourraient compenser la différence en modifiant leur approche diététique.
