Step est une forme d'aérobic qui est pratiqué dans le monde entier par des millions de personnes. La raison de sa popularité est simple - il offre un excellent entraînement cardio sans avoir besoin d'un vaste espace ou d'équipement. Tout ce qui est requis est une surface plane et une plate-forme de stepping aérobie.
Alors que l'objectif de l'aérobic est d'augmenter la consommation de l'organisme d'oxygène, step s'appuie sur cet objectif en offrant un entraînement plus intense. La plate-forme ou "step" fournit ce coup de pouce supplémentaire en intégrant l'action de monter sur la plate-forme pour intensifier l'entraînement. L'autre avantage est qu'il est faible impact, et ne souligne pas les articulations autant que la course ou le jogging. L'action de monter sur la plate-forme ne choque pas les joints et ne nécessite généralement pas beaucoup de coordination ou de l'athlétisme.
Le «étape» dans le step peut être beaucoup de choses. Il y a beaucoup de compagnies qui vendent des plateformes robustes livrés avec des vidéos d'exercices et bien d'autres extras. Mais si vous êtes sur un budget de n'importe quel élément de ménage peut faire. Un bloc de bois, une caisse de lait, ou un court selles peut tout prévoir que plate-forme surélevée. Juste être sûr que c'est solide et sûre ou des blessures en tombant ou en tordant la cheville pourrait être un risque. Investir dans une bonne plate-forme est finalement le meilleur pari, ce qui limitera les risques de blessures.
Autre équipement nécessaire est simplement tenue d'entraînement approprié et une bonne paire de baskets . Lors du choix de baskets, ils devraient être léger (car beaucoup d'intensification sera nécessaire) et fournir un bon soutien de la voûte et l'absorption des chocs. Même si le step est moindre impact que de courir, de bonnes chaussures est important.
Pour commencer, vous pouvez acheter un livre, regarder une vidéo ou rejoignez la salle de gym locale et s'inscrire dans une classe. Débutants step peuvent commencer par des exercices très simples comme monter sur la plate-forme et en reculant à nouveau. Step est très accueillant pour les débutants, nécessitant déplace beaucoup moins compliqué que les autres formes d'exercice. Cependant, comme vous le progrès, il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour intensifier l'entraînement. Les mesures peuvent être effectuées plus rapidement, et la plate-forme peuvent être soulevées. Le mouvement des bras peuvent être incorporées à augmenter encore le débit sanguin et la consommation d'oxygène.Certaines mesures elles-mêmes sont réglables de manière un utilisateur augmente dans les compétences et la forme physique, la plateforme de step peut grandir aussi.
