Une bonne santé est en grande partie tributaire de la bonne nutrition, tant et si bien que les médecins tracent de nombreux maux physiques et émotionnels de retour à un régime carencé en vitamines et minéraux. La nourriture est la principale source de santé et de nutrition, bien que des vitamines et des suppléments agissent comme substituts. Beaucoup de médicaments et de drogues visant à améliorer la santé contiennent des répliques synthétiques des enzymes et des produits chimiques présents dans les aliments denses en nutriments. Un régime alimentaire bien équilibré qui offre santé et la nutrition cohérente est souvent vanté pour encourager longue durée de vie, réduire l'incidence de la maladie, et d'aider les personnes malades à se rétablir. En revanche, une nutrition inadéquate et des aliments de mauvaise qualité peuvent généralement réduire la durée de vie et de soumettre une personne à une variété de maladies et de malformations.
Le corps a besoin de carburant et le renforcement des blocs afin de créer l'énergie dont il a besoin pour le métabolisme, l'élimination des déchets, et l'exécution de son système immunitaire, digestif, cardio-vasculaire, nerveux et le système respiratoire. Différentes parties du corps spécifiques s'appuient sur les éléments nutritifs . Par exemple, le cerveau dépend de glucides, acides gras, fer, iode et de vitamines B-12 dans le but de fonctionner avec une clarté et d'efficacité. La santé des os dépend de calcium et de bore; protéines et depotassium sont quelques-uns des éléments nutritifs que la santé de carburant des muscles.Constipation , cancer du côlon, et les hémorroïdes peuvent être considérablement réduits en mangeant suffisamment de fibres de sorte que le côlon est assez bonne santé pour travailler correctement.
Une combinaison équilibrée d'aliments peut généralement fournir tous la santé et la nutrition nécessaire pour exceller dans la plupart des activités quotidiennes. Les besoins quotidiens de la plupart des tout le monde comprennent quatre portions ou plus de fruits et légumes, trois portions ou plus de protéines, et quatre portions ou plus de pains et céréales.Au moins deux portions de produits laitiers sont également recommandés par les diététiciens. les étiquettes de la santé et de la nutrition sur le dos des soi-disant malbouffe révèlent que la plupart d'entre eux manquent de vitamines importantes, de minéraux, et la valeur nutritive. De nombreux médecins recommandent d'éviter ces transformés et préemballés malbouffe complètement.
Bien-être des demandeurs d'prévoient souvent leurs repas à l'avance pour assurer la santé et la nutrition régulière. Une règle générale que beaucoup de gens suivent est le plan de manger une protéine, un laitier, un fruit et un pain ou un élément de céréales pour le petit déjeuner. La protéine peut être de la viande rouge, le poisson, le poulet, les œufs, les haricots, ou encore les algues. Pour le déjeuner, il est généralement conseillé de manger une protéine, un fruit, un produit laitier et un élément de pain. Deux légumes au dîner avec une protéine, un fruit et un grain peuvent plafonner le jour et livrer toutes les portions requises des divers groupes d'aliments.
