Magnésium peut-il libérer vos acouphènes?

Magnésium peut-il libérer vos acouphènes?

Près de 50 millions d'Américains souffrent d'acouphènes, soit près de 15% de la population américaine.  L'acouphène est la perception du son lorsqu'il n'y a pas de son externe présent. D'autres ne peuvent pas entendre ce que vous entendez, et on l'appelle souvent «sonner dans les oreilles».

Cependant, la référence à la sonnerie ne ressemble pas exactement à la vérité, car les victimes peuvent se plaindre de sons qui incluent des sifflements, des bourdonnements, des sifflements ou des sifflements. Pour beaucoup, la condition se résout après quelques jours, mais environ 20 millions luttent contre les acouphènes chroniques, tandis que 2 millions ont une forme débilitante de l'état.

À l'heure actuelle, il n'y a pas de remède, mais il existe des options de traitement qui donnent aux malades une meilleure qualité de vie et peuvent réduire la gravité des symptômes.

Historiquement, l'acouphène se développe chez les personnes âgées de plus de 50 ans. La recherche montre maintenant que l'incidence augmente, même chez les jeunes, ce qui est le résultat d'une exposition accrue au bruit ambiant élevé.

Malheureusement, l'acouphène peut être un futur prédicteur de la perte d'audition, éventuellement lié à d'autres choix de style de vie, comme l'écoute de la musique forte, l'utilisation d'écouteurs et l'utilisation de téléphones portables.

Dans une étude de l'Université McMaster au Canada, les chercheurs trouvent plus d'enfants que prévu entre 11 et 17 ans avec des acouphènes précoces.  Selon l'auteur de l'étude Larry Roberts, Ph.D .: 

"C'est un problème croissant et je pense que cela va empirer. Mon point de vue personnel est qu'il y a un défi majeur pour la santé publique qui se pose en termes de difficultés d'audience".

Comment fonctionne l'acouphène

Après avoir écouté de la musique forte, vous remarquerez peut-être une légère sonnerie dans vos oreilles qui résout sur une courte période de temps. Plus de la moitié des élèves de l'étude de l'Université McMaster avaient connu cet acouphène passager et 28% avaient développé des acouphènes précoces persistants. 

Les dommages neurologiques ou les dommages causés aux petits cheveux qui bordent votre oreille interne et qui vibrent en réponse aux ondes sonores peuvent entraîner des acouphènes , et vous pourriez ressentir l'état dans une ou les deux oreilles. 

Les signaux auditifs sont envoyés à partir de petites structures de l'oreille à la cochlée et sont transmis à une structure dans le cerveau appelée noyau cochléaire dorsal. Le noyau cochléaire dorsal a la capacité de stimuler ou de réduire le son, ce qui peut être compromis après plusieurs expositions au bruit fort.

Les chercheurs ont constaté que l'exposition répétitive au bruit élevé modifiait également la plasticité du cerveau. Le développement de l'acouphène peut également résulter d'une infection, des médicaments et de l'âge.  L’acouphène peut également être un symptôme de la maladie de Meniere, une condition qui affecte le mécanisme de l'équilibre dans l'oreille interne.

Une accumulation de cire dans l'oreille externe peut provoquer une pression et affecter le développement de l'acouphène. L’hypertension, l'anxiété et le stress sont également associés au développement de la maladie.

Après une exposition à des bruits forts, vous pouvez trouver une courte période de temps où le son est subjugué et il se sent comme si le monde a refusé le volume.

Pendant cette période, votre noyau cochléaire dorsal peut essayer de compenser en augmentant le signal auditif. Bien que réussie, cela peut entraîner une mémoire qui déclenche l'acouphène, souvent dans une fréquence sonore spécifique.

La conséquence est d'entendre un son lorsqu'il n'y a pas de son, car votre noyau cochléaire dorsal continue de stimuler un signal auditif. Les chercheurs ont maintenant identifié un minéral qui peut empêcher le noyau cochléaire dorsal de tourner en permanence le cadran et de déclencher des acouphènes chroniques.

La supplémentation au magnésium peut réduire les symptômes

Des études ont démontré une amélioration de l'audition lorsque les participants, qui souffrent d'une perte auditive induite par la détection sensorielle ou du bruit, sont complétés par du magnésium. 

L'apport de magnésium aux États-Unis est bien en dessous des niveaux recommandés, ce qui peut augmenter votre risque potentiel d'acouphène. Dans la vidéo ci-dessus, je passe en revue l'importance de choisir le bon type de supplément de magnésium.

Pour déterminer si l'utilisation de suppléments de magnésium pourrait réduire les symptômes, les participants avec des acouphènes chroniques ont été invités à prendre un supplément de magnésium pendant trois mois. Les 26 individus ont évalué et enregistré leurs symptômes tous les jours, en utilisant l'échelle d'évaluation de la détresse de l'acouphène.

Les chercheurs ont également administré l'inventaire des handicaps acouphènes avant et après l'intervention. Sur les 26 participants inscrits, 19 ont terminé l'étude.

Les participants qui ont classé leurs symptômes comme «légers» ou plus sur l'une ou l'autre échelle avant la supplémentation ont connu une diminution significative de la gravité de leurs symptômes après l'achèvement de l'intervention.

Les chercheurs ont conclu que la supplémentation en magnésium avait un effet bénéfique. Le magnésium aide à maintenir la fonction nerveuse normale, y compris les nerfs impliqués dans l'ouïe.

Cependant, si le magnésium peut aider à réduire l'acouphène et la perte d'audition, prendre des suppléments n'est pas une raison de vous exposer à des bruits forts.

Le magnésium est également un puissant inhibiteur de glutamate. Le glutamate est un neurotransmetteur produit par des cellules ciliées dans votre oreille interne lorsqu'ils sont affectés par des ondes sonores. Si le glutamate n'est pas régulé par une déficience en magnésium, cela peut affecter le développement de l'acouphène.

Le magnésium aide également à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui peut améliorer le flux sanguin vers la cochlée dans l'oreille interne. Une circulation sanguine améliorée peut aider à transporter des antioxydants protecteurs dans l'oreille interne.

La carence en magnésium peut affecter davantage de conditions de santé

Les études sur les animaux démontrent qu'une déficience en magnésium augmente le risque de perte auditive induite par le bruit, mais la carence en magnésium affecte beaucoup plus que votre audition.

Le magnésium est impliqué dans le métabolisme des glucides et de la production d'énergie, la création d'ADN et d'ARN, et est un composant structurel dans les os, les parois cellulaires et les chromosomes.

Les symptômes de la déficience de magnésium sont relativement rares car le minerai est abondant dans de nombreux aliments et votre corps peut limiter l'excrétion dans les reins lorsque votre approvisionnement est limité.

Cependant, bien que la déficience manifeste soit rare, de nombreux Américains ne reçoivent pas assez de magnésium de leur alimentation, ce qui peut contribuer à des symptômes liés à de faibles niveaux de minéraux.

Plusieurs conditions de santé peuvent augmenter votre risque de carence en magnésium ou des niveaux faibles qui contribuent aux symptômes, y compris les troubles gastro-intestinaux qui peuvent conduire à l'épuisement du magnésium, une réduction de l'absorption liée à l'âge, des conditions de santé telles que le diabète, ce qui peut entraîner l'excrétion de votre corps Le magnésium et l'alcoolisme chronique.

Les faibles niveaux de magnésium, à leur tour, peuvent contribuer au développement de:

Syndrome métabolique	Hypertension artérielle	Diabète
Maladie cardiovasculaire	Arythmies cardiaques	Ostéoporose
Complications pendant la grossesse	Pré-éclampsie et éclampsie	Asthme
Course	Trouble endothélial	Migraine

Les troubles psychiatriques et le stress associés aux acouphènes

De nombreux adultes souffrant d'acouphènes ont également des troubles psychiatriques coexistants allant de l'anxiété aux troubles de la personnalité. En fait, certains chercheurs suggèrent que l'acouphène n'est pas seulement une condition qui affecte le système auditif, mais plutôt la nature neuropsychiatrique, ce qui expliquerait pourquoi il se produit souvent avec des symptômes cognitifs et comportementaux.

La dépression affecte 62% des personnes atteintes d'acouphènes. Le stress est à la fois un prédicteur et une condition de coexistence chez les personnes souffrant d'acouphènes. Dans une étude, le stress était un fort prédicteur de la gravité des symptômes. Beaucoup de personnes qui souffrent d'acouphènes remarquent leurs premiers symptômes lors d'un événement de vie stressant, comme une maladie chez un membre de la famille, un accident ou une chirurgie, un divorce ou un licenciement. Comme l'indique le Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry: 

"Ces événements peuvent accentuer l'excitation du cerveau, et les acouphènes peuvent être notés corticale [par le cortex cérébral]. Cette interaction entre la sensation auditive réduite et la compensation du cerveau pourrait expliquer pourquoi certaines personnes sont très gênées par leurs acouphènes et d'autres se contentent de s'y adapter. "

Autres effets de vitamines sur l'audition et les acouphènes

D'autres vitamines ont également une incidence sur la perte auditive et les acouphènes. Ceux-ci incluent: 

Vitamine C La vitamine C peut protéger contre la perte auditive induite par le bruit. Les sources alimentaires comprennent les agrumes, les tomates, le brocoli et les fraises.	Beta-Carotène L'augmentation de l'apport est associée à une meilleure audition à la parole et aux hautes fréquences. Les sources alimentaires incluent des aliments colorés en orange tels que les carottes, la citrouille et la courge d'hiver.
Antioxydants Ceux-ci aident à neutraliser les espèces réactives d' oxygène impliquées dans la progression de l'acouphène. Les sources alimentaires comprennent les myrtilles sauvages, les noix de pécan, les artichauts, la coriandre, les canneberges et les mûres.	Acide lipoïque Réduit la perte auditive liée à l'âge et se retrouve dans les épinards, les brocolis et les viandes d'organes animés.
Folate et vitamine B12 Important pour la santé des cellules nerveuses, ces vitamines réduisent les niveaux d'homocystéine liés à un risque accru de problèmes auditifs. Les sources alimentaires comprennent les lentilles, les pois chiches, les épinards et les asperges.	Melatonine Une hormone critique pour le sommeil, elle est également efficace contre la perte d'audition résultant de bruits forts. Vous pouvez stimuler votre mélatonine naturellement en pratiquant des habitudes de sommeil saines .
Gingko Biloba Un supplément à base de plantes qui peut protéger contre la perte d'audition et réduire la gravité des symptômes de l'acouphène.	Co-enzyme Q10 (CoQ10) Antioxydant qui supporte la fonction mitochondriale et peut réduire la perte auditive induite par le bruit. Trouvé dans le bœuf, le hareng, le poulet, les graines de sésame et le brocoli.
Zinc Un minéral important pour votre système nerveux, le zinc possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les sources alimentaires comprennent les huîtres, le boeuf, le poulet, les noix de cajou et les amandes.	Taurine Peut aider à réduire la gravité de l'acouphène et a démontré un effet protecteur dans la perte d'audition associée à l'utilisation du médicament. Les sources alimentaires incluent les fruits de mer et la viande. Votre corps peut métaboliser la taurine de la cystéine, mais l'âge réduit cette capacité.

Les fréquences de bruit spécifiques peuvent combattre l'acouphène

Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la maladie, certains sont capables de s'humilier à l'acouphène, ce qui ne nuit pas à leur vie quotidienne. Essentiellement, un programme de thérapie de recyclage des acouphènes peut aider à recycler votre cerveau pour "désamorcer" le bruit généré par vos cellules nerveuses. Le type de son utilisé dans la thérapie est déterminé par la façon dont la condition est expérimentée; Certains souffrent d'une sonnerie constante et aiguë tandis que d'autres entendent une série constante de sons swooshing.

La thérapie de recyclage des acouphènes, également appelée habituation, fonctionne en conditionnant votre cerveau lorsque vous écoutez du bruit de fond ou de la musique pendant vos heures de veille. Ceci est destiné à distraire votre cerveau de l'acouphène et à aider le cerveau à "oublier" efficacement qu'il se produit. 

Cependant, il est important de choisir le bon type de bruit environnemental pour traiter votre acouphène spécifique. Votre thérapie explique la densité spectrale du son, de quelle manière la puissance des signaux sonores est répartie à travers les fréquences. Le son de votre acouphène fonctionne à différentes fréquences, de même que le son utilisé dans votre thérapie.

Le bruit blanc est comme le son d'un fan, ce qui semble fonctionner mieux pour les personnes qui souffrent d'acouphènes qui ressemble à un shushing. Le bruit blanc combine des fréquences élevées et basses, tout comme un égaliseur sonore. Le bruit rose peut ressembler à une cascade, ou une pluie sur un toit, et peut aider à vous détendre et à encourager un sommeil plus réparateur.

Le bruit rouge / brun est un son qui imite le mouvement brownien, ou un placement aléatoire de particules dans le liquide et les collisions subséquentes entre les atomes et molécules à mouvement rapide. Ce type de son est le mieux adapté pour les acouphènes qui répond bien aux sons bas, comme le tonnerre.

Conseils pour protéger votre audition

On estime que la moitié des cas de perte auditive sont évitables. La protection contre les bruits forts est la première étape dans la prévention de l'acouphène et de la perte d'audition. Manger un régime sain et varié d'aliments complets peut aider à prévenir la perte auditive liée à l'âge en optimisant votre consommation d'aliments riches en vitamines. Les recommandations suivantes peuvent également aider à prévenir la perte auditive ou l'acouphène:

Vitamine C La vitamine C peut protéger contre la perte auditive induite par le bruit. Les sources alimentaires comprennent les agrumes, les tomates, le brocoli et les fraises.	Beta-Carotène L'augmentation de l'apport est associée à une meilleure audition à la parole et aux hautes fréquences. Les sources alimentaires incluent des aliments colorés en orange tels que les carottes, la citrouille et la courge d'hiver.
Antioxydants Ceux-ci aident à neutraliser les espèces réactives d' oxygène impliquées dans la progression de l'acouphène. Les sources alimentaires comprennent les myrtilles sauvages, les noix de pécan, les artichauts, la coriandre, les canneberges et les mûres.	Acide lipoïque Réduit la perte auditive liée à l'âge et se retrouve dans les épinards, les brocolis et les viandes d'organes animés.
Folate et vitamine B12 Important pour la santé des cellules nerveuses, ces vitamines réduisent les niveaux d'homocystéine liés à un risque accru de problèmes auditifs. Les sources alimentaires comprennent les lentilles, les pois chiches, les épinards et les asperges.	Melatonine Une hormone critique pour le sommeil, elle est également efficace contre la perte d'audition résultant de bruits forts. Vous pouvez stimuler votre mélatonine naturellement en pratiquant des habitudes de sommeil saines .
Gingko Biloba Un supplément à base de plantes qui peut protéger contre la perte d'audition et réduire la gravité des symptômes de l'acouphène.	Co-enzyme Q10 (CoQ10) Antioxydant qui supporte la fonction mitochondriale et peut réduire la perte auditive induite par le bruit. Trouvé dans le bœuf, le hareng, le poulet, les graines de sésame et le brocoli.
Zinc Un minéral important pour votre système nerveux, le zinc possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les sources alimentaires comprennent les huîtres, le boeuf, le poulet, les noix de cajou et les amandes.	Taurine Peut aider à réduire la gravité de l'acouphène et a démontré un effet protecteur dans la perte d'audition associée à l'utilisation du médicament. Les sources alimentaires incluent les fruits de mer et la viande. Votre corps peut métaboliser la taurine de la cystéine, mais l'âge réduit cette capacité.