Etre
diagnostiqué avec une maladie cardiaque effraie les patients et les laisse avec
des images d'être transportés à l'hôpital après une crise cardiaque ou une
chirurgie à des blocages de réparation. Autre que de prendre des médicaments
prescrits par un spécialiste cardiaque, les patients peuvent se sentir
impuissants dans leur propre rétablissement. Au contraire, il y a des étapes
patients cardiaques peuvent prendre pour renverser la maladie de cœur avec les
changements de mode de vie suivantes.
Embarquez pour
un régime d'exercice. Vous pouvez améliorer la santé du cœur à l'exercice, et
30 minutes par jour est un bon début pour une routine. Quelle que soit
l'exercice que vous apprécierez peut être fait en une seule fois ou divisée en
tranches tout au long de la journée, pour finalement travailler jusqu'à un
optimaux 60 minutes.
2) Éliminer les
cigarettes. Fumer provoque des dommages à votre système circulatoire et
cardiaque, qui attribuer, puis d'accélérer les maladies cardiaques. Si vous
quittez votre habitude de fumer, vous permettra d'éviter la progression de la
maladie cardiaque et l'aide à inverser les dommages déjà infligés.
3) Améliorez
votre alimentation. Manger des aliments tels que les légumes, les fruits, les
grains entiers et les légumineuses et les aliments éliminant riches en graisses
saturées fournit à votre corps les nutriments dont il a besoin tout en
réduisant l'accumulation de plaque dans les artères. Alors qu'un changement de
régime fonctionne pour inverser les maladies cardiaques, les avantages globaux
de la santé ainsi d'ajouter des choix alimentaires sains.
4) Réduire le stress.
L'excès de stress provoque une pression artérielle élevée entraîne une
accélération du rythme cardiaque, ce qui signifie que votre cœur travaille plus
fort que la normale. Découvrez quelles activités vous détendre, ce qui peut
inclure le yoga, jouer ou écouter de la musique, la peinture ou l'écriture et
les infuser dans votre routine quotidienne pour vous garder au calme.
5) Perdre du
poids. L'obésité inflige des contraintes inutiles sur le muscle cardiaque, en
plus de contribuer à des problèmes de diabète et circulatoire, qui contribuent
tous à une maladie cardiaque. En perdant du poids, vous pouvez inverser les
maladies cardiaques en réduisant le stress sur votre cœur et l'empêchant de
surmenage.
6) Réduisez
votre cholestérol. Niveaux élevés de cholestérol LDL augmentent le risque d'une
crise cardiaque parce que le mauvais cholestérol entrave la circulation
artérielle et a soulevé la probabilité d'un caillot de sang. En combinant un
changement de régime, une augmentation de l'exercice et surveillez votre poids,
vous pouvez diminuer le taux de cholestérol LDL et améliorer la santé
cardiaque.
7) Impliquer les
amis et la famille. Les chances de vous réussir à inverser la cardiopathie
augmentent considérablement lorsque vous incorporez vos amis et votre famille
comme un système de soutien. Ils peuvent aider à vous tenir responsable pour
les changements de style de vie que vous essayez de mettre en œuvre ainsi que
l'équipe en place avec vous dans vos efforts pour perdre du poids, faire plus
d'exercice ou cesser de fumer.
