La fatigue
oculaire est la plainte la plus fréquente des personnes qui travaillent devant
un ordinateur. Il peut causer des maux de tête, les yeux secs et la vision même
floue. Il ya beaucoup de façons d'éviter cette situation, heureusement, et la
plupart sont bon marché ou même gratuits.
1 Placez votre
moniteur à la distance et l'angle approprié. Il devrait être directement en
face de vous, à environ 45 à 75 centimètres (18 à 30 pouces) de votre visage.
Le moniteur doit également être un peu plus bas que le niveau des yeux, avec le
haut de l'écran aligné avec vos yeux si vous étiez à regarder droit devant. Cet
angle permet de garder votre cou dans une position plus naturelle, ce qui
signifie que vos yeux seront moins tendues à rester dans leur propre position
de regarder légèrement vers le bas.
2 Baissez la
luminosité de votre écran et augmentez le contraste. Écrans qui sont trop
lumineux sont durs pour les yeux, s'il n'y a pas assez de contraste entre les
noirs et les blancs sur l'écran de votre ordinateur, vos yeux ont du mal à
distinguer entre les différents éléments et la fatigue oculaire d'ordinateur
peut se produire.
3 Éliminer les
particules électrostatiques pouvant être émises à partir de l'écran
d'ordinateur. Ces particules peuvent pousser la poussière vers vos yeux,
provoquant une irritation et la souche. Garder le moniteur à la bonne distance
aidera, mais essuyer l'écran avec une solution antistatique pulvérisé sur un
tissu aidera encore plus. Pour ce faire, tous les jours.
4 Acheter un
stand de livres et de papiers, si vous êtes d'avoir à taper l'une de ces
sources ou les utiliser pour tout de référence sur votre ordinateur. Mettez le
stand juste à côté de l'écran pour que vos yeux ne soient pas transférer
autant. Si vous pouvez toucher le type, la saisie sans regarder votre clavier,
essayez de garder vos yeux sur le livre et réduire la fréquence que vous
vérifiez votre écran d'ordinateur pour les erreurs de frappe.
5 Créer un
environnement qui dispose d'un éclairage similaire à celle de votre moniteur.
L'espace de travail idéal aura lumières douces, de la lumière naturelle
limitée, pas d'éclairage fluorescent et des surfaces qui ne reflètent pas trop
de lumière. Commutation vos ampoules et utiliser les stores dans votre bureau
peut réduire votre fatigue oculaire.
6 Achat d'un écran
anti-éblouissement pour votre moniteur. C'est plus facile à faire pour les
écrans d'ordinateur de bureau traditionnels que pour les ordinateurs portables.
Cela permettra de réduire l'éblouissement si vous n'êtes pas en mesure
d'éliminer éclairage difficiles ou de régler votre moniteur. L'écran permettra
également d'augmenter votre intimité tout en travaillant.
7 Blink plus.
Certains fatigue oculaire se produit parce que vous clignez des yeux
naturellement moins souvent lorsqu'on se concentre sur quelque chose, comme
l'écran de votre ordinateur. Prenez des pauses et à s'asseoir avec vos yeux
fermés pendant quelques secondes pour réhydrater vos yeux.
8 Utilisez des
lunettes avec la prescription appropriée. Si vous avez besoin de lunettes à
double foyer, vous pouvez incliner votre tête à un angle maladroit lors de
l'utilisation de l'ordinateur pour parler à votre optométriste pour voir si
verres progressifs peuvent travailler mieux. En outre, l'achat de lentilles
avec un revêtement anti-réfléchissant aidera à réduire l'éblouissement de
l'ordinateur, vous pouvez obtenir des lentilles simples avec ce revêtement,
même si vous n'avez pas besoin de correction de la vision.
9 Acheter un
moniteur haute résolution. Moniteurs âgés ont tendance à scintiller plus et
avoir un taux de rafraîchissement plus lente, ce qui provoque vos yeux pour se
réadapter constamment à l'image sur l'écran.
10 Utilisez un
logiciel de modifier automatiquement les paramètres de couleur lorsque vous
travaillez la nuit. Les écrans d'ordinateur sont faits pour faire bonne figure
au soleil quand il n'y a plus de lumière que la nuit. Cela les amène à chercher
trop lumineux la nuit, même avec les réglages de luminosité faibles. Mais en
changeant certains paramètres de couleur vous pouvez changer cela et rendre
votre écran d'ordinateur en forme de lumières à l'intérieur pendant la nuit.
Pour ce faire, vous pouvez utiliser un logiciel comme f.lux de sorte que les paramètres de couleur
s'ajustent automatiquement à différents moments de la journée.
