Même si vos yeux
sont conçus pour être utilisés 24 heures par jour, en se concentrant sur de
petits objets pendant une période prolongée de temps, peut-être lors de la
lecture ou de travailler sur l'ordinateur, provoque souvent une fatigue
oculaire. Les symptômes de fatigue oculaire peuvent inclure une vision floue,
yeux qui piquent, paupières tics, maux de tête et une sensibilité à la lumière.
Même si vos yeux
sont conçus pour être utilisés 24 heures par jour, en se concentrant sur de
petits objets pendant une période prolongée de temps, peut-être lors de la
lecture ou de travailler sur l'ordinateur, provoque souvent une fatigue
oculaire. Les symptômes de fatigue oculaire peuvent inclure une vision floue,
yeux qui piquent, paupières tics, maux de tête et une sensibilité à la lumière.
1 Placez votre
espace de travail avec vos yeux à l'esprit, surtout si votre fatigue oculaire
est causée par le travail sur ordinateur trop. Pour réduire l'éblouissement,
être sûr que ni vous, ni votre écran d'ordinateur fait face à une fenêtre.
Votre moniteur doit être au niveau des yeux, de 18 à 28 centimètres de vos
yeux.
2 Utilisez un
éclairage incandescent et éviter les lampes à haute intensité, qui jettent des
ombres et de créer des reflets. Placez une faible lumière de chaque côté de
votre poste de travail pour créer une luminosité égale, sans zones d'ombre
sombres.
3 Réglez les
paramètres du moniteur pour une visibilité optimale. Utilisez la luminosité et
le contraste, ainsi que les paramètres de couleur si votre moniteur est doté
d'eux, d'arriver une configuration qui cause le moins de contrainte. Agrandir
les images et les polices que vous regardez, aussi.
4 Donnez à vos
yeux une minute de pause toutes les 20 minutes - cela peut être suffisant pour
éviter la fatigue qui mène à la souche. Changez votre domaine d'intérêt en
regardant à
Travers la pièce
ou par la fenêtre un objet qui est d'au moins 20 mètres. Focus sur l'objet
distant pendant 1 minute, puis brièvement fermer les yeux avant de reprendre le
travail.
5 Exercer les
muscles de vos yeux. Roulez vos yeux lentement côté à l'autre, de haut en bas
et sur les diagonales. Répétez cette opération trois à cinq fois, un couple de
fois chaque jour.
6 Frottez vos
mains ensemble pour créer une friction et la chaleur, puis en forme de tasse
doucement vos paumes sur vos yeux fermés et les reposer. Communément appelé
«ventouses», cette pratique peut être très apaisant.
Bien qu'il
puisse être tentant de se pelotonner avec un bon livre, il est préférable de
s'asseoir lors de la lecture et de tenir le livre parallèle à votre visage. La
lecture en position couchée, en particulier sur le côté, mène à la fatigue
oculaire si un œil est plus proche du livre.
