Aujourd'hui, la
plupart des employés de bureau et de nombreux autres effectifs nécessitent
d'utiliser des ordinateurs pour travailler. Avoir à travailler sur des
ordinateurs pendant des heures et des heures, jour après jour, peut entraîner une
fatigue oculaire ou des blessures. Au fil du temps, la vision peut être
altérée, douleur oculaire peut être ressentie et sa capacité à s'adapter à la
lumière différente peut également réduire. Ainsi, pour protéger vos yeux de se
tels symptômes, voici quelques conseils que vous pouvez facilement suivre pour
votre propre soins de la vue .....
1 Laissez vos
yeux ont une pause. Il est préférable de quitter votre siège et de trouver une
cible éloignée de regarder pendant environ 10 secondes jusqu'à ce que votre
vision devienne à la mise au point infinie et vos yeux se détendent.
2 Déplacez vos
yeux: si vous devez vous asseoir devant votre ordinateur pendant des heures et
ne pas avoir une chance de quitter votre siège, vous pouvez faire quelques
exercices de mouvements oculaires comme suit: Déplacez vos yeux autour
aiguilles d'une montre; Déplacez vos yeux de gauche à droite , de haut en
bottom.Repeat 3 fois chacun pour se détendre vos yeux.
3 Cligner des
yeux à faire sécréter des larmes, garder les yeux humides. Ceci est plus
important si vous portez des lentilles de contact. Beaucoup de gens se
concentrent trop sur leur travail, clignotant rarement. Il en résulte les yeux
deviennent secs.
4 Respirez
régulièrement: Aide à l'accélération de la circulation sanguine. En raison de
trop se concentrer sur regarder un écran d'ordinateur, votre respiration peut
ralentir ou devenir peu profonde. Ainsi, rappelez-vous de respirer
régulièrement et pleinement pour se détendre.
5 Mettez votre
ordinateur sur une table basse, ou d'utiliser un ordinateur portable pour que
vos yeux regardent vers le bas lorsque vous travaillez. Regardant vers le bas
signifie que plus de la surface de l'œil est recouverte par la paupière, et
deux autres choses se produisent: les yeux inconsciemment clignote plus, et ils
produisent plus de lubrification.
6 Réglez la
distance de votre écran. La distance entre vos yeux et l'écran doit être de 50
à 70 cm et de 10 à 20 cm plus bas que votre vue. Depuis angles et la distance
peuvent réduire la réfraction et de réduire la fatigue de vos yeux.
7 Avoir de la
lumière appropriée: la lumière ambiante à l'endroit où vous travaillez devrait
avoir un éclairage modéré qui est utile à vos yeux. Rappelez-vous que l'écran
de l'ordinateur génère déjà sa propre lumière qui est assez pour vous de
regarder. Si vous travaillez dans un bureau avec des lumières électro-optiques
conventionnels, vous pouvez utiliser une autre petite lampe de table lorsque
vous utilisez votre ordinateur.
8 Limiter
l'usure des contacts de l'objectif: Si vous êtes un porteur de lentilles de
contact et vos yeux ont très peu de larmes sécrétées et facilement sèche, vous
pouvez envisager de porter des lunettes normales au lieu de lentilles de
contact. Les gens qui utilisent des ordinateurs pour une longue période de
temps devraient envisager régulière (par exemple 6 mois) vue d'œil check-up
avec un opticien.
9 Mangez des
aliments pour la vue (DHA): Certains types de poissons de mer contiennent DHA
qui peut être bon pour la rétine des yeux et de prévenir les lésions oculaires
et la cataracte. Les meilleures sources sont le saumon, la truite, les
sardines, le hareng et l'omble chevalier. Légumes sage: carottes, citrons verts
et les légumes verts sont également recommandés pour les yeux. Graines
comprennent des antioxydants qui peuvent réduire yeux dégénérescence et peut
aider à préserver ou à améliorer la vue.
10 Obtenez plus
de vitamine A à partir de fruits et légumes: Certains aliments en vitamine A
peut aider à la santé de vos yeux. Il s'agit notamment de certains fruits (par
exemple, la mangue, la tomate et la pastèque), les légumes (par exemple, les
carottes, citrouille et patate douce), les céréales, le poisson et les œufs.
Boire beaucoup d'eau aide aussi à réduire les yeux de séchage que l'eau peut
aider à l'hydratation.
