Si vous avez une
pression artérielle après la chirurgie, votre médecin va probablement vous
attendre à travailler sur le réduire. Il existe de nombreuses mesures que vous
pouvez prendre pour réduire la pression artérielle après la chirurgie, et plus
les méthodes que vous utilisez, mieux c'est. Comprendre, cependant, que la
réduction de la pression artérielle nécessite beaucoup de sacrifices, alors
soyez prêt à faire beaucoup de changements dans votre vie quotidienne.
Faites un effort
pour perdre quelques kilos, surtout autour de votre taille. Votre pression artérielle
est généralement plus élevé plus vous pesez, il serait sage de rencontrer votre
médecin pour déterminer un poids idéal pour vous. En outre, les médicaments que
vous pouvez être sur sera beaucoup plus efficace si vous perdez du poids.
2) Préparez-vous
à un régime d'exercice régulier comme qui vous aideront à réduire votre
pression artérielle de façon significative. Encore une fois, vous devriez en
discuter avec votre médecin afin que vous pouvez venir avec un plan pour
augmenter votre exercice quotidien d'une manière qui n'est pas plus intense.
Votre médecin peut vous suggérer quelque chose d'aussi simple qu'une promenade
tous les jours. Ne pas mettre de côté 1 jour par semaine pour travailler sur ou
attendre que le week-end. Vous voulez rester cohérent tout au long de la
semaine pour un résultat plus sûr.
3) Mettre en
place un régime nutritif qui travaille avec vous dans vos efforts pour réduire
la pression artérielle. Y compris les aliments qui sont axés sur les fruits,
les légumes, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras est un
bon début. Évitez les graisses saturées et en cholestérol. Il y a plusieurs
façons que vous pouvez faire manger plus sain facile à faire. Par exemple,
faire une liste de courses avant de se diriger vers le magasin. Cela va vous
garder sur la bonne voie. Vous devez également apprendre à lire les étiquettes
et de faire un effort supplémentaire pour vérifier les étiquettes avant
d'acheter des produits alimentaires. Surveillez ce que vous mangez en
l'écrivant. Vous pourriez être surpris par vos propres habitudes et de trouver
les domaines où vous pouvez apporter des modifications.
4) Réduisez
votre consommation de sodium car il peut augmenter la pression artérielle. Vous
ne pouvez pas avoir à baisser tant que ça à faire une différence significative
dans votre alimentation. Encore une fois, il faudrait lire les étiquettes des
aliments et réduire votre consommation d'aliments transformés et les produits
de charcuterie. Si vous trouvez qu'il est difficile de réduire le sel, puis
essayer d'ajouter des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à vos
aliments.
5) Réduisez
votre consommation d'alcool si vous consommez plus que ce qui est considéré
comme bon pour vous. Il y a un niveau d'alcool qui réduit effectivement la
pression artérielle, mais rien de plus ne renversera cet effort. Consommation
excessive d'alcool réduit également l'effet de vos médicaments, donc réduire
lentement jusqu'à ce que vous atteignez un niveau qui contribue à abaisser
votre tension artérielle. Parlez-en à votre médecin ce que votre niveau
personnel est et des façons de réduire efficacement.
6) Arrêtez de
fumer, et vous pourrez réduire votre pression artérielle de façon
spectaculaire. Cigarettes et autres produits du tabac aident à maintenir une pression
artérielle élevée, de sorte que vous devez travailler sur la réduction de cette
mauvaise habitude de votre vie.
7) Réduisez
votre tension artérielle en trouvant des façons de réduire votre niveau de
stress. Vous voudrez peut-être prendre le Tai Chi ou le yoga pour le stress
méditatif réduire options. Si vous n'avez pas le temps, alors permettre à votre
régime d'exercice pour être un moment de soulagement du stress, ou d'inclure
des moments de profonde respiration et étirements pour vous calmer et atténuer
tout stress que vous ressentez peut-être.
8) Contrôlez
votre tension artérielle en surveillant vous-même et en visitant votre médecin
sur une base régulière. Vous pouvez faire une grande différence si vous
apprenez ce que votre corps a besoin et la façon de l'accueillir, que ce soit
par l'exercice, l'alimentation, ou vice contrôle. La chose importante est
d'être disciplinée dans votre plan d'action.
