Le durcissement
des artères, parfois appelé athérosclérose est une maladie dégénérative des
artères. La couche la plus interne de l'artère est épaissie par l'accumulation
de graisses. Les dommages à la muqueuse de la paroi de l'artère est ce qui
déclenche l'accumulation de commencer. Plaques sont formées à partir de
l'accumulation de graisse à la suite de cholestérol LDL (mauvais cholestérol)
qui est devenu changé des choses comme le tabagisme, les virus et les produits
chimiques; certains des produits chimiques associés à ce processus n'ont pas
encore été identifiés. L'inflammation est pensée pour être un autre facteur
contribuant à la formation de plaques.
Une fois que ces
plaques sont formées, ils continuent à s'épaissir et finalement dépasser dans
les artères. Les saillies puis interfèrent avec le flux sanguin normal.
Parfois, la surface de la plaque est endommagée et se traduit par des fragments
se détachant de la paroi des artères et dans la circulation sanguine qui bloque
alors d'autres artères dans le corps. Certains des problèmes de santé résultant
de durcissement des artères accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et
de caillots de sang qui peuvent se rendre dans les zones du corps comme les
poumons, les reins et les jambes. Les moyens de prévenir le durcissement des
artères comprennent: arrêter de fumer, traitement de l'hypertension artérielle
et l'hypercholestérolémie, le diabète de contrôle, et l'exercice.
1) Arrêter de
fumer. Si vous fumez, ce qui peut accélérer le processus de durcissement des
artères en endommageant les cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins et le
cœur. Le tabagisme augmente également le risque de formation de caillots dans
le sang en provoquant des plaquettes à s'agglutiner. Cela peut contribuer aux
maladies du cœur et d'AVC.
Il est important
de demander le soutien de la famille et les amis, en particulier de ceux qui
fument. Demandez aux autres d'éviter de fumer où vous pouvez les voir ou sentir
la fumée. Il est difficile de cesser de fumer si les gens autour de vous sont
le tabagisme et vous le sentent et peuvent les voir faire.
Sachez que vous
déclencheurs. Soyez conscient de ce que vous faites habituellement en fumant.
Certains déclencheurs sont le tabagisme tout en buvant du café ou des boissons
alcoolisées, après les repas, en regardant la télévision, ou alors en compagnie
de certaines personnes. Une fois que vous identifiez vos déclencheurs, prendre
des mesures pour modifier certains de vos comportements afin d'éviter de vous
exposer à vos déclencheurs. Par exemple, si vous avez tendance à fumer tout en
regardant vos émissions préférées, les regarder à la salle de gym pendant que
vous vous entraînez, ou considérez couper votre temps à regarder la télévision
tout à fait et à devenir plus active en dehors de se tenir occupé. Une autre
stratégie qui fonctionne pour certains est de changer vos habitudes de
consommation en passant du café au thé chaud et en essayant d'éviter les gens
dans votre vie qui fument.
Rejoindre un
programme d'abandon du tabac dans votre région. Renseignez-vous auprès des
journaux locaux, des églises, en ligne et par le bouche à oreille où il existe
un programme. Si vous ne pouvez pas trouver un programme pratique, commencez
votre propre groupe en encourageant les fumeurs à cesser de fumer que vous
connaissez avec vous.
Demandez à votre
médecin de suggérer des médicaments qui aident les fumeurs à cesser de fumer.
Votre médecin peut vous prescrire une ordonnance pour divers médicaments, y
compris les vaporisateurs nasaux, les inhalateurs et les pilules. Vous pouvez
également utiliser la gomme ou des timbres de nicotine, dont beaucoup sont
vendus sur le comptoir.
2) Traiter
l'hypertension artérielle. Si vous avez une pression artérielle élevée, cette
condition doit être traitée car elle peut augmenter votre risque d'avoir des
problèmes artériels. Au fil du temps, l'hypertension artérielle provoque des
artères à se raidir, ce qui peut exacerber le processus de durcissement des
artères.
Certains
changements de mode de vie peut être nécessaire pour vous de maintenir une
pression artérielle saine. Il est important de manger une alimentation saine
qui inclut manger beaucoup de fruits et légumes par jour, en ajoutant les noix
et les graines à votre alimentation régulièrement et en diminuant la quantité
de sel que vous ajoutez à votre alimentation. L'alcool, s'il est consommé,
devrait se faire avec modération, en limitant à un maximum de 1 à 2 verres par
jour. Maintenir un poids santé est également une composante essentielle de la
gestion de l'hypertension artérielle.
Des médicaments
peuvent être nécessaires pour aider à traiter votre pression artérielle. Votre
médecin va écrire la prescription appropriée pour vous.
3) Traiter le
cholestérol élevé. Si votre taux de cholestérol est élevé, cela devrait être
réduit. L'excès de cholestérol dans le sang peut contribuer au durcissement des
artères. Le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) est le type de gras
présent dans les parois des artères. Votre taux de cholestérol élevé peut être
de votre alimentation et / ou de votre corps faire trop de cholestérol
lui-même.
Réduisez les
graisses saturées de votre alimentation. Gras saturés proviennent de sources
alimentaires d'origine animale. Voici quelques exemples: les viandes grasses,
œufs, fromages et lait riche en matières grasses. Choisissez des viandes
maigres, sans la peau, utiliser les blancs d'œufs à cuire avec, puisque c'est
le jaune d'œuf qui contient les graisses saturées, utilisez fromage faible en
gras et passer à du lait écrémé. Lire les étiquettes des aliments et être
attentif lors du choix d'aliments sans gras saturés.
Perdez du poids
si vous en avez besoin. L'excès de poids est connu pour contribuer à des
niveaux élevés de cholestérol. Diminuer votre consommation de calories et
l'exercice pour aider.
Prendre des
médicaments si nécessaire. Demandez à votre médecin si vous êtes un candidat
pour les médicaments abaissant le cholestérol. Certains de ces médicaments
aident aussi à protéger les artères en diminuant l'inflammation, qui est pensé
pour contribuer aux maladies cardiaques.
4) Contrôler
votre diabète. Si vous êtes diabétique, assurez-vous de gérer votre maladie de
façon appropriée. Le diabète a été connu pour causer le durcissement des
artères, il peut provoquer des dépôts de calcium graves dans les vaisseaux
sanguins. Les personnes ayant des niveaux élevés de dépôts de calcium dans les
vaisseaux sanguins sont plus à risque de développer un durcissement des
artères.
Vérifiez votre
glycémie quotidienne. Gardez une trace de ce que vos numéros sont et les
signaler à votre médecin. Assurez-vous que vous êtes familier avec ce glycémie
normale est et essayez de garder vos numéros aussi normale que possible.
Prenez vos
médicaments ou de l'insuline comme prescrit par votre médecin.
Suivez votre
régime. Si vous avez besoin d'aide avec un régime diabétique, consultez votre
médecin pour une diététiste consulté. Les compagnies d'assurance exigent
habituellement une ordonnance du médecin pour les services de diététiste. Le
terme «nutritionniste» est utilisé pour décrire plusieurs types de
professionnels. Parfois, un nutritionniste est une diététiste, cependant, il
est préférable de s'assurer que la personne est apte à fournir une éducation
diététique.
5) Lancer un
programme d'exercice. L'exercice régulier a été montré pour aider indirectement
à prévenir le durcissement des artères. Il vous aidera à maintenir un poids
santé, de gérer la pression artérielle, la glycémie et de renforcer votre
muscle cardiaque.
Commencez
lentement. Si vous n'êtes pas actuellement l'exercice, commencez lentement se
déplaçant en marchant et en effectuant d'autres activités à faible impact que
vous vous sentez à l'aise. Augmenter progressivement l'intensité à un niveau
avec lequel vous vous sentez à l'aise.
Trouvez des
activités qui vous d'intérêt. Il rendra l'exercice plus amusant et moins comme
quelque chose que vous redoutez.
Exercice avec
les autres. En rejoignant un groupe comme l'aérobic, de ligues ou d'autres
programmes d'exercices structurés, vous pouvez obtenir plus de plaisir de
l'exercice.
