Autant que 8
millions de femmes aux États-Unis vivent avec une maladie cardiaque
aujourd'hui. Bien que les femmes ne sont pas diagnostiqués avec une maladie
cardiaque souvent que les hommes dans les premières années de la femme, au
moment où les femmes atteignent l'âge de 65 ans, le facteur de risque est le même
que celui d'un homme. Une crise cardiaque chez les femmes est également deux
fois plus susceptible d'être fatale que pour un homme. Heureusement, il existe
des moyens de prévenir les maladies cardiaques chez les femmes.
Déterminez votre
lien génétique à une maladie cardiaque.
Il y a un risque
plus élevé de maladie cardiaque chez les personnes qui ont des membres de leur
famille qui ont déjà été diagnostiqués avec la maladie. Les membres masculins
de la famille qui développent la condition par les membres de la famille de 55
ans et femelle diagnostiqués par 55 augmentent le risque de maladie cardiaque
chez les enfants et frères et sœurs. Informez votre médecin de vos antécédents
familiaux de maladie cardiaque, si vous recevez toutes les projections nécessaires
pour détecter les débuts de la maladie cardio-vasculaire, lorsque le traitement
est toujours en vigueur. Par exemple, votre médecin peut vous prescrire des
médicaments pour l'hypertension artérielle ou taux de cholestérol élevé, ou il
peut recommander alimentation et l'exercice des changements pour réduire vos
facteurs de risque.
2) Maintenir un
poids santé tout au long de votre vie.
Pour les femmes
dans les années du milieu de la vie, le gain de poids est un phénomène
fréquent. Toutefois, l'excès de livres augmente la probabilité de diabète,
l'hypertension et les maladies cardiovasculaires. Les femmes sont généralement considérées
comme en surpoids si leur taille est supérieure à 35 pouces. Même en réduisant
votre poids par 10 pour cent peut offrir des avantages importants pour la
santé.
3) Dites non à
l'usage du tabac.
Il y a quelques
facteurs qui augmentent vos chances de développer une maladie cardiaque comme
l'habitude de fumer. L'usage du tabac augmente la pression sanguine et rend le
sang plus enclin à se coaguler, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un
AVC. La combinaison du tabagisme et de prendre des pilules de contrôle des
naissances est encore plus dangereux pour les femmes. Lorsque vous arrêter de
fumer, vous diminuez vos chances de développer une maladie cardiaque de 50 pour
cent dans la première année de cesser de fumer.
4) Buvez un
verre de vin rouge chaque jour.
Bien trop
d'alcool peut augmenter la pression artérielle et les triglycérides, un verre
de vin rouge chaque jour est pensé pour contenir assez d'antioxydants pour
servir la prévention efficace des maladies du cœur. Vous pouvez également
obtenir des antioxydants des fruits frais comme les framboises et les bleuets.
5) S'engager à
l'activité physique la plupart des jours de la semaine.
Selon l'American
Heart Association, les femmes peuvent prévenir les maladies cardiaques en
s'engageant à une demi-heure d'exercice 5 ou 6 jours par semaine. Essayez une
classe à pied, à vélo, natation ou la danse rapide. Commencez avec un petit
objectif et s'engager à ce jour, en augmentant progressivement votre temps et
votre niveau d'intensité que votre corps s'habitue à l'activité.
6) Ajouter plus
d'acides gras oméga-3 à votre menu quotidien.
Les oméga-3 a
été démontré que le taux de cholestérol chez certains patients, qui peuvent
avoir un impact positif sur le risque de maladie cardiaque ainsi. Les sources
courantes de gras oméga-3 sont les poissons comme le thon et le saumon, les
noix et les graines de lin. Les suppléments sont également disponibles.
7 )Consultez
votre médecin pour des examens de santé appropriés chaque année.
Beaucoup de
maladies chroniques, comme le diabète et l'hypertension, augmentent le risque
de maladie cardiaque. En obtenant projections annuelles pour la pression
artérielle, la glycémie et de cholestérol, vous pouvez traiter les problèmes
potentiels dans les premiers stades avant un problème de santé plus important
se pose. Dans certains cas, les changements de mode de vie, comme une
alimentation réduite en calories et l'exercice quotidien suffisent pour traiter
ces conditions. Cependant, certains patients ont besoin de médicaments pour
réguler la glycémie, la tension artérielle ou de cholestérol ainsi.
