Bien manger
n'est pas censé être difficile, nous avons réussi pendant des siècles, alors
pourquoi est-il un tel problème tout d'un coup? Certains d'entre elle est sur
la facilité d'accès à de mauvais types d'aliments et certaines d'entre elles
parce que nous avons une telle abondance de nourriture à choisir qui n'a pas
été le cas par le passé. Et certaines d'entre elles est en raison de la
surcharge d'information - savoir ce qui est bon et mauvais pour nous n'est pas
toujours claire et il est parfois fait trop compliqué. Voici quelques façons
d'apprendre à bien manger.
1) Apprenez
quels aliments sont bons et les aliments qui sont mauvais. Aliments sucrés
comme le chocolat clairement et bonbons sont malsains lorsqu'ils sont consommés
en permanence et en grandes quantités. Pourtant, un régal est maintenant et
alors tout va bien. Pour savoir ce qui est sain, regarder la pyramide
alimentaire de votre pays pour les suggestions de service, les types et les
portions.
2) Préférez non traiter
sur traité. Les aliments non transformés ont moins d'ingrédients, sont dans
leurs formes premières et sont généralement en meilleure santé que les formes
transformées de nourriture. Le plus traité en question, le malsain, il est
susceptible d'être. Si les éléments nutritifs doivent être ajoutés à votre
alimentation pour le rendre comestible, alors méfiez-vous. Réduisez votre
consommation de fast-foods.
3) Cultivez
votre propre nourriture. Récolter et manger. C'est bien parce que vous savez où
ça vient et ce qui a été mis en elle. Le jardinage est aussi un passe-temps
amusant
4) Cuire.
Cuisiner à la maison assure une alimentation plus saine que de manger tout le
temps.
5) Évitez les
aliments de préparation rapide. Traitez-le comme une friandise, quelque chose
d'avoir de temps en temps plutôt que comme un produit alimentaire régulier.
Accordez-vous
une gâterie parfois, mais avec modération.
Si vous obtenez
des envies de certains aliments sucrés, juste mâcher de la gomme, ou rester à
l'écart de la nourriture. Mâcher de la gomme permet de garder votre bouche
occupée, et vous empêcher de manger de la malbouffe.
Gardez votre
frigo rempli de fruits et de légumes et manger autour de toutes les 4 heures.
Aussi, si vous commencez à obtenir le plein pendant le repas, puis juste
arrêter de manger. si vous continuez à manger jusqu'à ce que vous êtes
complètement pleine, vous ne perdez beaucoup de poids, sauf s'il s'agit
d'aliments sains.
