Comment arrêter de trop réfléchir?

  C'est une règle d'or pour réfléchir avant de parler, mais vous pouvez avoir des ennuis quand vous  pensez tellement que vous ne parvenez pas à agir ou penser vous-même dans un état d'angoisse  incontrôlable. Vous cherchez un moyen d'arrêter de trop penser?
1)   Acceptez que vous êtes trop réfléchir. Tout comme manger, la pensée est quelque chose que nous devons faire pour survivre, il est donc parfois difficile de juger quand vous faites trop de lui. Cependant, il y a plusieurs drapeaux rouges que vous faites trop de réflexion pour votre propre bien. Voici quelques-uns d'entre eux:

Est-ce que vous avez consommé par la même pensée, encore et encore? Est-ce que vous ne faites pas de progrès en pensant à cette chose en particulier? Si c'est le cas, cela peut être un signe que vous devez passer.

Avez-vous analysé la même situation à partir d'un million d'angles? Si vous avez trouvé trop nombreuses façons de regarder quelque chose avant de vous décider comment agir, vous pouvez être contre.

Avez-vous demandé l'aide de vos amis les plus proches dans une vingtaine de penser à une chose en particulier? Si oui, alors il est temps de réaliser que vous pouvez seulement demander si beaucoup d'opinions sur la même idée avant vous conduisez vous-même fou.

Les gens sont constamment vous disent d'arrêter les choses sur-pensée? Les gens vous taquiner pour ruminer, être philosophe, ou regarder par les fenêtres de pluie tout le temps? Si c'est le cas, ils peuvent avoir un point.

2)      Apprenez à lâcher vos pensées. Une fois que vous avez accepté que vous avez un problème de pensée, il est important d'apprendre à laisser ces pensées vont tatillonne. Cela prendra pratique, mais en vaudra la peine à la fin. Voici quelques bonnes façons de laisser aller vos pensées:

Méditez. Si vous vous sentez comme si vous ne savez pas comment arrêter de penser, vous avez besoin d'apprendre ce que c'est que de «laisser aller» de vos pensées, de sorte que c'est quelque chose que vous pouvez faire délibérément. Imaginez que la pensée est comme la respiration, vous le faites tout le temps, sans même s'en rendre compte. Mais si vous avez besoin, vous pouvez retenir votre souffle. Méditer vous aidera à apprendre comment libérer vos pensées.

Exercice. Courir ou même à pied vigoureusement peut vous aider à prendre votre esprit de toutes ces pensées agaçantes et à vous concentrer sur votre corps. Participer à quelque chose de particulièrement actif, comme le yoga ou la puissance de volleyball de plage, vous fera tellement concentré sur votre corps que vous n'aurez pas le temps pour vos pensées.

Dites vos idées à haute voix. Une fois que vous avez dit tout à haute voix, même si vous parlez à vous-même, vous avez commencé le processus de lâcher prise.

Demander des conseils. Vous avez épuisé votre propre pouvoir de la pensée, mais quelqu'un d'autre pourrait être en mesure d'offrir une perspective différente qui rend la décision plus claire. Cela peut aider à laisser aller vos pensées troublantes.

3)      Organisez vos idées. Une fois que vous laissez aller de certains de vos pensées, vous pouvez freiner ceux qui restent. Organiser vos idées peuvent vous aider à prendre des décisions, reconnaître vos priorités, et avoir une meilleure idée de ce que les pensées à éviter. Voici quelques façons d'organiser vos idées:

Faites une liste pratique des choses qui vous inquiètent. Que vous écriviez sur du papier ou sur un ordinateur, vous devez d'abord définir un problème, notez vos options, puis lister les avantages et les inconvénients de chaque option. En voyant vos pensées en face de vous seront également vous aider à arrêter le vélo à travers eux dans votre tête. Une fois que vous ne pouvez pas penser à quelque chose de plus à écrire, votre esprit a fait son travail, et il est temps d'arrêter de penser.

Si vous faites une liste ne peut toujours pas vous aider à prendre une décision, ne pas avoir peur de suivre votre intuition. Si deux ou plusieurs options semblent tout aussi attrayant, en pensant plus ne fera pas les choses plus claires. C'est alors que vous devriez écouter quelque chose de profond.

Tenir un journal des choses qui vous inquiètent. Au lieu de s'attarder sur vos pensées les plus persistants, notez toutes les choses sur votre esprit chaque jour. Au bout d'une semaine, rendez-vous sur ce que vous avez écrit et de prendre note des choses qui vous inquiètent le plus. Vous devez faire face à ces premiers.

Ayez une liste de choses à faire. Faites une liste de toutes les choses que vous avez à faire à une certaine date. Sauf «couvaison» est sur votre liste de priorités, cela va vous forcer à voir ce que vous avez des choses plus importantes à faire que de s'asseoir autour s'interrogeant sur le sens de l'univers!

4)      Agir. À ce stade, vous avez utilisé votre esprit, vous avez écouté votre intestin, et vous avez obtenu un deuxième avis. Maintenant, vous devez faire preuve d’audace. Les chances sont, si vous pensez trop, c'est parce que vos peurs obtenir le meilleur de vous, et vous ne voulez pas gâcher. Mais il arrive un moment où vous devez «poissons ou coupe appât"! Voici quelques façons d'agir plus et penser moins:

Soyez social. S'entourer de gens que vous aimez vous tiendrons au courant de parler plus et penser moins.

Adhérer à un club ou d'essayer une nouvelle activité. Cela permettra de vous concentrer sur la tâche à accomplir, comme le bowling ou le tricotage.

En savoir plus. En se concentrant sur les pensées d'autres personnes ne sera pas seulement vous donner un aperçu, mais vous empêcher de penser à vous-même trop.

La lecture des biographies d'hommes et de femmes "d'action" d'inspiration peut vous inciter à voir que derrière chaque grande pensée, il y a une aussi grande action.

5)      Vivez le moment présent. Une fois que vous avez résolu le processus de réflexion, et pris des mesures, concentrez votre conscience sur l'ici et maintenant. Votre esprit sera tenté de pore sur votre décision, vous faire douter de vous-même et d'inquiétude, mais ce qui est fait est fait. Voici quelques façons de vivre dans l'instant et à cesser de m'inquiéter et commencer à vivre :

Chaque jour, faites une liste d'au moins cinq choses que vous êtes reconnaissants. Cela fera de vous concentrer sur les gens et les choses au lieu de pensées.

Prenez une belle vue aussi souvent que vous le pouvez. Cela vous fera apprécier le monde dans lequel vous vivez dans la place de toutes ces pensées embêtantes.

Apprécier la belle musique. Écoute d'une grande chanson peut vous faire sentir en contact avec le monde extérieur de votre propre chef.