Beaucoup de gens
semblent avoir l'intention de brûler la graisse corporelle avec un minimum ou
pas d'exercice,. Si vous voulez voir comment vous pouvez brûler les graisses,
se concentrer sur la façon dont votre système, il est possible pour vous de brûler
la graisse naturellement.
Comprendre qu'il
n'y a pas de substitut pour une alimentation équilibrée en protéines, en
matières grasses et des glucides, avec suffisamment de nutriments, et de
fourrage. Sagesse actuelle donne à penser que votre protéine optimal / graisse
/ hydrate de carbone fixés par le typage métabolique, c'est-à moins que vous
êtes en avance sur la courbe, et n'avez jamais quitté votre, l'alimentation
maternelle héréditaire.
Si vous mangez
un régime alimentaire américain, vous êtes presque sûrement vous affamer des
oméga-3 , qui a été conçu pour être mangé dans un rapport de 1:1 avec Omega 6,
le rapport américain peut être aussi biaisée que 1h20 ou pire, résultant en
constante . (Oméga 3) la famine, et les signaux "de la faim" résultant
vitamine D , une vitamine essentielle qui agit un peu comme une hormone dans
votre corps, sont perdues avec l'Omega 3, vous avez utilisée pour obtenir ces
nutriments de vos sources de protéines, la viande et les œufs , mais avec des
protéines CAFO vous ne le faites pas.
1) Reconnaître
que la graisse est simplement stocké alimentaire;. Carburant pour votre corps
glucides sont la source principale de carburant à l'extérieur, et votre corps
peut brûler un ou l'autre, pas de problème.
2) Voir que tant
que vous nourrissez vos glucides du corps, il ne sera pas brûler les graisses.
Cétose (combustion des graisses) n'est pas lancée avant au moins plusieurs
heures après la dernière consommation de glucides, il ressemble
fondamentalement à un moteur de jet brûlant du kérosène, sur le papier.
Votre cerveau va
d'abord envoyer un signal, plusieurs signaux, que vous interprétez comme
"la faim", avant de passer à la cétose, après quoi, votre faim
rapidement s'estomper Vous pouvez déjà voir où cela va.
3) Arrêtez de
manger tous les glucides afin d'accélérer la combustion des graisses. Vos
anciens ancêtres a fait à certains moments, parce qu'ils n'avaient pas le
choix. C'est pourquoi le corps stocke les graisses, pour les périodes de vaches
maigres. Heureusement pour vous, vous n'avez pas à mourir de faim, vous pouvez
toujours manger des protéines et de rester en cétose.
4) La protéine
est modifiée en glucose selon les besoins (dans le cycle de Krebs-), et peut
être un carburant, aussi, mais le corps ne le fait en cas d'urgence. Pensez,
«Nous sommes en panne de carburant (glucides), et nous sommes sortis de la
graisse, donc il n'y a pas de choix". La protéine est pour le bâtiment, ne
pas abattre, et le cycle de Krebs semble encore sale, sur le papier. Votre
corps préfère brûler la graisse c'est que toute protéine que vous pourriez
manger pendant que vous êtes en cétose.
Les protéines et
les glucides contiennent environ la même quantité de calories par gramme,
cependant, qui doit encore être brûlé. Concrètement, il s'agit d'une bonne
façon de garder un peu de saveur dans la bouche, et encore brûler les graisses.
Généralement les gens qui se lancent dans un régime de "cétose"
deviennent rapidement beaucoup plus actif, pour diverses raisons concevables,
beaucoup disent, "juste pour garder mon esprit de nourriture» - qui est
aussi bonne raison que tout à devenir plus actifs.
Comprendre que,
mis crûment, "grossir" entraîne la perte de la masse musculaire
maigre, ce qui est votre four à brûler les graisses, vous êtes une bougie, au
lieu d'un four, pour ainsi dire. Même un retour à faible niveau d'exercer,
20-30 minutes de quelque chose de différent chaque jour, va aider à
reconstruire un «four».
Manger beaucoup
de protéines est dur sur le foie et les reins, et il y a d'autres considérations
pour 'céto régime ».
Il serait plus
sain pour seulement rapide, mais quelques calories devrait éventuellement être
consommé, ou d'autres mesures d'amélioration de métabolisme devraient être
prises, ou le métabolisme va commencer à décliner.
Concrètement,
une réduction du métabolisme temporaire est un compromis équitable; vous allez
toujours perdre livres par jour, et nous espérons développer de meilleures
habitudes physiques juste par tous les nouveaux "bouger" que vous
allez faire. Le jeûne élimine la charge d'orgue, avec d'autres avantages.
La plupart des
régimes cétoniques recommandent que vous mangiez une petite quantité de
glucides par jour, pour garder votre métabolisme en place - mais il y a un
compromis dans la mesure où vous quittez brièvement cétose, puis entrer de
nouveau quelques heures plus tard, lorsque les glucides sont partis - et
ceux-ci sont souvent présentés comme des périodes les plus inconfortables, il
semble alors que vous êtes toujours faim. Il est sûr de dire qu'il y a des
variations ici, de jeûne, de manger seulement des protéines, à manger, un repas
équilibré restreint, et vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous.
Évidemment, plus vous mangez, plus cela prendra, et beaucoup moins le rapport
inconfort par le jeûne.
5) Sachez que
vous n'allez pas arrêter de manger des glucides pour toujours, évidemment.
Malgré les avertissements à l'effet contraire (ce qui ne devrait pas être
ignoré), il est sans danger pour presque tout le monde - vous pouvez surveiller
votre remplacement en glucides, ce pneu de rechange, jusqu'à ce qu'il arrive à
l'endroit où vous le voulez, puis reprendre une alimentation équilibrée. Vous
ne mourrez pas, apparemment, et un chèque avec votre médecin, si vous êtes
beaucoup surpoids, allez vérifier si oui ou non vous avez des réserves à
essayer ce.. Considérez Comment éviter la maladie ou détérioration de la santé
avec une meilleure nutrition pour plus de détails, et comment manger
correctement pour maintenir le poids.
6) Buvez
beaucoup d'eau. Cela vous aidera à rester «vidangé», en supprimant les toxines
qui sont libérées de l'eau dans votre graisse car il brûle. Ces toxines sont
libérées dans la circulation sanguine seront une source importante de tout
malaise continue; un peu d'expérience avec cela, et vous serez en mesure de
dire quand vous êtes plus ou moins toxiques - vous pouvez sentir les toxines.
Faites de votre mieux pour ne pas les remplacer; désintoxication.
7) Utilisez
oméga-3 (acides gras) pour aider votre cœur et le système circulatoire. Prenez
une bonne vitamine et minéraux supplément pour remplacer les vitamines
hydrosolubles et les micro-nutriments qui sont excrétés avec de l'eau par les
reins.
La meilleure
source de vitamines et de minéraux est dans un régime alimentaire nutritif ~
dense et équilibré.
8) Remarquez que
votre esprit va constamment de «nourriture», même si vous pouvez manger tout ce
que les protéines et boire beaucoup d'eau? Il suffit de penser à autre chose,
quoi que ce soit d'autre, à chaque fois que cela se produit, le plus tôt sera
le mieux. En utilisant une variété de protéines aide, mangez un autre morceau de
saccadé, faire une promenade, écrire un article, lire, avoir des relations
sexuelles. A propos du temps, il semble le plus difficile, après plusieurs
jours, quand votre corps devient ajusté à la cétose, quelqu'un mentionne que
vous regardez comme vous avez perdu du poids, et vous obtenez un coup de pouce
mental pour continuer. Par ailleurs, la première fois que vous essayez c'est le
plus difficile, et après de multiples tentatives, le corps s'habitue à la
cétose plus rapidement, en réduisant la période de gêne considérablement,
essentiellement vers le flip-over (à partir de métabolisme normal à la cétose)
période; plusieurs heures à un jour.
9) Reconnaître
qu'il y a des avantages à jeun ou une rapide modifié, ainsi que pour la perte
de poids: le repos pendant plusieurs glandes et les intestins, auto
désintoxication et d'apprentissage auto-contrôle - mais manger un peu de
protéines devrait aider à maintenir la masse musculaire tout en brûlant les
graisses.
Si vous n'avez
pas pris Omega 369, ne commencez pas à prendre jusqu'à ce que vous avez repris
une alimentation équilibrée, ou au moins être prudent avec lui. Ce truc est
extrêmement puissant, comme les avertissements sur les étiquettes indiquent, et
est «super» pour votre corps, que vous avez utilisé pour obtenir des œufs et de
la viande. Beaucoup de nouveaux utilisateurs déclarent une cessation des
fringales «à vie», juste de commencer un supplément d'oméga 3.
Beaucoup de gens
brûler les graisses de cette façon, une méthode courante consiste à detox avec
de la poudre de citron et le piment dans l'eau.
Cela va faire
des merveilles pour toute la combustion des graisses, que vous soyez homme ou
femme, n'importe où sur votre corps.
