Il existe de
nombreuses méthodes pour calculer la graisse corporelle. Différentes méthodes
ont différents niveaux de précision et nécessitent également des sommes
d'argent, de temps et d'équipements spéciaux divers. Cet article va vous
montrer comment calculer pourcentage de graisse corporelle avec précision.
1) Visite d'une
installation de pesée sous l'eau.
Pesée sous l'eau
est la façon la plus précise pour déterminer pourcentage de graisse corporelle.
Son erreur est de 1,5 pour cent si le test est préformé selon les directives.
Toutefois, la personne étant mesurée doit être capable de souffler tout l'air
hors des poumons. Il est uniquement disponible dans les établissements de
recherche et dans les établissements spécialisés et peut être coûteux si vous
ne participez pas à une étude à l'installation.
2) Avez-vous
interactance infrarouge (IRI) mesuré.
Cette méthode,
qui utilise absorption de la lumière pour mesurer la composition corporelle, a
une erreur de plus de 4 pour cent. Il est disponible à des clubs de santé et
centres de perte de poids pour un coût minime.
3) Mesurez votre
impédance bioélectrique.
Cette méthode ne
nécessite pas de personnel spécialisé et de l'équipement n'est pas cher. Vous
devez rester pieds nus sur des plaques métalliques qui envoient un courant
électrique à travers votre corps. Lorsque l'appareil fonctionne correctement et
que la personne qui est mesuré a suivi certaines restrictions, impédance
bioélectrique a une erreur de 3 pour cent. Cependant, cette méthode nécessite
pas manger ou boire pendant 4 heures avant, ne pas exercer dans les 12 heures,
pas de consommation d'alcool dans les 48 heures, pas d'utilisation d'un
diurétique et vide urinaire complet. Cette méthode est disponible dans les
clubs de fitness, salons de la santé et des écoles, souvent gratuitement ou à
un coût minime. Échelles qui sont capables de mesurer l'impédance bioélectrique
sont disponibles pour un usage domestique.
4) Vérifiez
votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant des calibres.
Une personne
qualifiée doit effectuer le test du pli cutané à l'aide des étriers. Si le test
est administré correctement, ce test a une erreur de 3 pour cent. L'erreur de
mesure est plus grande pour les personnes très minces et obèses. Ce test est
disponible dans les écoles, les clubs de conditionnement physique, les
programmes de loisirs, hôpitaux et laboratoires. Il est peu coûteux et souvent
gratuitement.
5) Mesurez-vous
avec un ruban à mesurer.
La formule pour
déterminer votre pourcentage de graisse corporelle avec des mensurations est différente
pour les hommes et les femmes. Cette méthode n'est pas très précise.
6 Visite d'une
installation avec un Pod Bod.
Pods Bod évaluer
la composition corporelle en mesurant le déplacement de l'air. Cette méthode a
une erreur de 3 pour cent. Il n'est disponible que dans quelques laboratoires
de recherche et les installations sportives professionnelles. C'est une bonne
méthode pour mesurer la composition corporelle des enfants, les personnes
âgées, les obèses et les personnes handicapées.
7) Visite d'un
établissement qui a une double énergie absorptiométrie à rayons X scanné
(DEXA).
DEXA est une
méthode très précise de la mesure de la composition corporelle. Il est
uniquement disponible dans les centres de recherche, mais elle est
habituellement offerte gratuitement aux personnes participant à des études dans
ces installations. Il utilise une combinaison de 2 rayons X pour calculer la
composition corporelle.
8) Déterminez
votre indice de masse corporelle (IMC).
Utilisez un
calculateur en ligne pour trouver votre IMC. Vous aurez besoin de connaître
votre poids et votre taille. L'IMC est un indicateur de pourcentage de graisse
corporelle.
