Le bruit de
craquement que vous entendez lorsque vous déplacez votre dos ou au cou d'une
certaine façon peut être une bulle d'air former et de s'effondrer rapidement
sur elle-même, en soi pas une chose nuisible. Cracking votre cou peut apporter
un soulagement temporaire, mais il est presque toujours préférable de permettre
à un praticien agréé, tel qu'un chiropraticien, de faire des ajustements.
Soyez conscient
que la fissuration votre propre cou peut avoir de graves conséquences
imprévues. Cracking le cou risque de créer une petite déchirure de la paroi
de l'artère vertébrale, ce qui pourrait éventuellement conduire à un AVC. comprendre ces risques avant de vous engager dans des remèdes maison.
Première
méthode: Fist et Coupe
1 Faites un
poing.
2 Mettez votre
poing sur le menton, mais légèrement vers la droite.
3 Poussez vers
la gauche. Vous devriez entendre un craquement.
4 Placez votre
paume ouverte sur le dessous de votre menton et poussez vers la droite pour
casser l'autre côté.
5 Assurez-vous
que vous entendez le bruit de craquage. Sinon, essayer de casser un côté puis
de l'autre côté essayer à nouveau.
Deuxième
méthode: Coupe et portée
1 Pour casser le
côté gauche du cou, coupe le menton dans la main gauche. Votre menton doit être
dans le creux de votre main et vos doigts posés sur la joue gauche.
C'est une bonne
idée d'avoir eu un massage du cou, massage ou même quelques bonnes cou s'étire
avant de commencer à aider à étirer et assouplir le cou.
2 Atteindre
autour de l'arrière de votre tête avec votre main droite. Obtenez une bonne
prise en main dans les cheveux derrière l'oreille gauche.
3 Tournez votre
tête. Doucement mais fermement tourner la tête vers la gauche entre vos mains,
pousser votre menton vers la gauche avec votre main tout en tirant autour de
votre tête dans la direction opposée avec votre main droite. Pour ce faire,
jusqu'à ce que les muscles du cou sont en pleine extension, mais pas trop
tendus.
Vous allez
souvent entendre et sentir une série de craquements comme les muscles du cou
serrer, mais tout aussi craquage d'une fusée nécessite souvent d'étirer
complètement le pouce ou articulations des doigts avant de pousser un peu plus
loin pour atteindre cavitation conjoint (fissuration), vous peut avoir pour
étirer un côté de votre cou entièrement. Ajouter un peu de pression supplémentaire
pour déclencher la séquence complète des fissures.
4 Crack le côté
droit de l'encolure à l'envers. menton de la Coupe dans la main droite, prenez
cheveux derrière l'oreille droite avec la main gauche et tournez dans le sens
horaire.
5 Étirer sur
toute la longueur de votre cou facilement et de manière contrôlée. Utilisez
uniquement autant de pression que doit étirer le cou serré. S'il vous plaît
soyez prudent de ne pas nuire à votre cou au cours de cette méthode!
Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur.
Troisième
méthode: Head Lift
1 Si le nœud est
à l'arrière de votre cou (à gauche ou à droite de la colonne vertébrale au
niveau du cou), poussez votre colonne vertébrale dans lentement, mais ne le
laissez pas vous blesser!
2 Déplacez votre
tête en arrière. Si ça fait mal sur la gauche, tournez votre tête le vers la
droite. Si ça fait mal sur la droite, tournez votre tête la gauche en faisant
rouler la tête d'avant en arrière, se rapprochant progressivement de l'épaule.
3 Continuer
détendre vos muscles du cou en tournant la tête dans un mouvement circulaire.
Payer un peu plus d'attention aux domaines qui font mal.
4 Si vous
ressentez une douleur, arrêtez immédiatement et frotter le cou. Vous devriez
sentir une fissure que vous relâchez totalement toute tension dans votre cou.
Méthode quatre:
Foam Roller
1 Placez un
petit rouleau en mousse ferme sur le sol et se coucha sur le dos pour que votre
cou se repose confortablement sur le rouleau en mousse.
2 Levée de votre
dos et des fessiers en douceur sur le sol, commencer à rouler votre cou en
arrière sur le rouleau en mousse. En gardant le dos arqué, déplacer le rouleau
sur la totalité de votre cou et le bas du dos.
Si vous avez
besoin pour stabiliser le cou, serrer les bras ensemble derrière votre tête
lorsque vous vous déplacez sur le rouleau.
3 De temps en
temps, déplacer le rouleau de mousse tout le long de votre dos.
4 En gardant le
dos arqué, travailler votre cou avec le rouleau. Essayez de rester aussi détendu
que possible.
5 Déplacez la
souris sur le rouleau jusqu'à ce que vous entendez et sentez la libération
d'une fissure.
Comprendre ce
qui se passe quand vous casser votre cou
1 Comprendre que
les signaux de craquage un de libération de gaz dans le liquide synovial.
Lorsque vous craquez votre articulation ou du dos ou du cou, vos étirements des
capsules articulaires, en forçant un dégagement d'oxygène, d'azote et de
dioxyde de carbone. Cela forme une bulle d'air, qui s'effondre alors sur
elle-même. C'est ce qui provoque le bruit audible que nous associons à la
fissuration d'une articulation.
2 Sachez que les
joints de fissuration ne seront pas menés à l'arthrite. Bien qu'il existe
plusieurs autres risques pour la santé associés à la fissuration vos
articulations et votre cou spécifiquement, l'arthrite n'est pas l'un d'eux.
Donald L. Un ger craquer les articulations de la main pendant 30 ans sans
jamais craquer les articulations de son autre main, jetant le doute sur
l'affirmation selon laquelle la fissuration conjointe mène à l'arthrite.
3 Sachez que la
fissuration votre dos ou le cou est associée avec soulagement, mais seulement
un soulagement temporaire. Si vous avez besoin à plusieurs reprises pour casser
votre cou afin de fournir des secours à votre cou, les épaules et la colonne
vertébrale région, il y a probablement un problème plus profond qui mérite une
attention médicale. Séparer les joints de la manière décrite ci-dessus ne
procurent un soulagement temporaire, mais c'est juste que - temporaire.
Les gens
trouvent souvent que, pour livrer la même quantité de secours à la région du
cou, ils doivent déchiffrer le domaine de plus en plus souvent. Fissuration
tend à étirer les ligaments de la région environnante, les rendant moins
stable. Les ligaments qui sont moins stables sont moins susceptibles de
soutenir adéquatement le poids de votre tête, ce qui conduit à plus de douleur.
4 Comprendre que
la fissuration vos articulations ne signale pas nécessairement un ajustement
vertébral. Beaucoup de gens se confondre avec le craquement d'une adaptation
réelle. Ce n'est pas nécessairement le cas (souvent, ce n'est pas le cas). Afin
d'obtenir un réglage, consulter un thérapeute agréé physique ou un
chiropraticien.
5 Si vous avez
un doute sur l'efficacité du traitement à domicile, ou des symptômes
sous-jacents qui peuvent présenteront des douleurs ou des raideurs, consultez
un médecin. Il vaut mieux être prudent que désolé. Cracking votre cou peut
entraîner une foule de problèmes médicaux.
Un excellent
moyen de relâcher la tension dans le cou et le haut du dos sont.
Arrêtez
immédiatement si vous êtes dans la douleur.
Si vous vous
sentez souvent le besoin de casser votre cou, consulter un médecin ou un
chiropraticien comme il ya généralement une raison de l'inconfort. Il est
préférable de corriger le problème de soulager simplement le symptôme.
Varier la
quantité de pression que vous appliquez basé sur la façon dont votre corps
réagit aux mouvements. Si vous ressentez une gêne, desserrer votre grip, si
vous ne rencontrez pas de secours, essayer de pousser contre votre peau dure.
Essayez d'étirer
votre cou en inclinant votre tête sur le côté, le dos et l'avant. Ne jamais
faire tourner votre cou dans un mouvement circulaire. Vous pouvez gravement
nuire à votre cou.
Gardez votre cabinet de mains, comme vous donnez un
massage, tout au long du processus
